토수모 공지(31회차 '23.08.10)

[이강일]

1. 일시: 2023년 8월 10일 토요일 06시 00분 집합
2. 장소: 잠실대교 남단 한강시민공원 주차장
3. 준비물:
◇ 수영 : 웹슈트,수경,수모,개인안전부의,오리발
◇ 런 : 운동화, 선캡, 선그라스, 운동복

4. 훈련내용: 
◇ 수영
 06:00 집합
 06:10 환복
 06:20 준비운동  및 입수
 07:00 수영종료
◇ 런
 07:00 환복 후 개별 런 (5~10km)
◇ 샤워 및 조찬 
 07:50 ~    ( 편의점 open 08:00 )

** 각별훈련끝나고 라면은 개별요리해서 드시는것이 좋을듯합니다.(면발 불음방지)

그리고 혹시라도 라면 안드시는분은 수영시작전 고지바랍니다.(경비절감)

[김주식]

다른일정이 있어 불참합니다.

[허병익]

참석합니다

[홍창호]

참석합니다

[주가현]

저도 다른 일정이 있어 불참예정입니다.

[성내물방개(고동천)]

참석합니다

[정영래]

참가요~

[이규훈]

참석합니다

[강동물방개(홍성호)]

출근해야해서 불참합니다. ㅠㅠ;;

[김정연(숙)]

오랜만에 참석합니다

[왕성근]

참석합니다

[인한]

참석합니다

[오기탁,]

참석합니다

[윤정선]

참석합니다.

[쫑아]

참석합니다~