견갑골과 흉추뼈사이 고질적인 능형근 통증 담결림 제니센 치료법

[해피터치쌤]

 경남 창원시 의창구에 사시는 회원님께서 요청하신 능형근 담결림 제니센 치료 상담입니다...

견갑골 흉추뼈사이

능형근 담결림  제니센 치료법

능형근통.jpg

능형근에 문제가 있는 사람들이

팔을 움직일 때 이 부위에 통증을 호소하고,

심지어 붓는경우도 있습니다.

심할 경우엔 신경이 압박되어 상완부위까지 방사통이 나타나기도 합니다.

어깨가 앞으로 굽은 라운드숄더 사람에게 더 자주 통증이 나타나는데,
능형근은 흉근이 당기는 것에 대항하는

근육(길항근)으로 능형근 통증유발점으로 인해

기능저하를 가지면 팽팽한(tight) 흉근으로 굽은 어깨를 갖게 되기 때문입니다.

오랜시간 구부정하게 앉아 일을 하는 자세가

능형근에 부담이 많이 되므로 평소 자세교정을 신경써주는 것이 좋겠습니다.

능형근 통증 흉배통 담결림 증상 제니센 치료법

등 부위의 견갑골과 흉추와의 사이에 통증을 호소하며

오는 환자를 종종 볼 수 있는데 환자들이 하는 말은 등에 담이 붙어서 왔다고 한다.
이는 견갑골 내측 심부에 있는 능형근의 병변으로 발생되는 것이다.

흉배부(능형근)의 통증은

흔히들 心肺(심폐) 氣(기)의 병변에서 비롯된다고 하였기 때문에

이곳의 통증은 앞가슴에 까지도 영향을 미쳐 흉부에 통증을 주기도 한다.

제니센 치료법은 흉배부의  능형근에 제니센을 터치하고 난후
좌우 양쪽의  신문혈(심장) 대능혈(심포) 태연혈(폐)의 요혈과
좌우 양쪽에서 제니센 청색으로 중저혈과  후계혈 양노혈에 제니센 청색을 텃치 한다.

양노혈에 제니센을 터치 할때는

손을 가슴에 올리고 양노혈을 찾으면 정확한 자리를 찾을수 있습니다

제니센을 휴대용기에 넣고 

능형근 통증부위에 10분~15분이상 충분히 터치 해줍니다

제니센 휴대용기에  맛사지 캡을 쒸운후 베이비 오일이나 로숀을 바른후

아래의 사진을 보며 바깥쪽부터 시작하여  붉은표시가 되어있는곳을
맛사지 하듯이 약간의 힘을 주어 위 아래로 왔다 갔다하면서
마치 기름칠을 하듯이 바깥 견갑골쪽과 안쪽흉추쪽에 제니센으로 맛사지를 해 줍니다

제니센을 충분히 맛사지를 해주고 난 후
휴대용기에 돌출캡을 쒸우고 능현근 통증이

느껴졌던 부위에 집중적으로 제니센을 터치 하여줍니다

능형근 통증은

心肺(심폐) 氣(기)의 병변에서 비롯되므로

 心氣(심기)를 튼튼히 하기 위하여

능형근 통증이 있는쪽 손목 신문혈에 3분이상 터치 합니다

능형근 통증은 心肺(심폐) 氣(기)의 병변에서 비롯되므로
 心氣(심기)를 튼튼히 하기 위하여

능형근 통증이 있는쪽 손목 대능혈에 3분이상 터치 합니다

능형근 통증은 心肺(심폐) 氣(기)의 병변에서 비롯되므로
 肺氣( 폐기)를 튼튼히 하기 위하여

능형근 통증이 있는쪽 손목 태연혈에 3분이상 터치 합니다

능형근 통증이 있는쪽 손 손등에 있는

중저혈에 제니센 청색으로 3분 정도 터치 하여 줍니다

손등 새끼손가락과 네 번째 손가락이 갈라지는곳

움푹한곳 중저혈에 제니센 청색으로 3분여 터치 하여 줍니다

손등 네 번째 손가락과 다섯 번째 손가락 사이의 움푹한 곳이 중저혈 입니다

능형근 통증이 있는쪽의 손 에서

후계혈에 제니센 청색으로 3분 정도 터치 하여 줍니다

능형근 통증이 있는쪽 손에서 손목에 있는

양로혈에 제니센 청색으로 3분 정도 터치 하여 줍니다

양로혈에 제니센을 터치 할때는

손바닥을 가슴에 붙히고 새끼손가락쪽 위 손목에서 툭 튀어나온 뼈를 찾고

툭 튀어나온 뼈 바로 위쪽에서 양로혈을 찾으면 정확한 자리를 찾을수 있습니다

양로혈 혈자리 동영상 보기 ☞ https://m.blog.naver.com/selfchim/220137896640

※ 이온칼슘을 먹는 것만으로도 어깨 통증 .능형근 통증 완화

평소에 근육이 자주 뭉치고 경련이 나거나 만성 피로로 힘들다면

이온칼슘과 비타민B군을 챙겨 먹는 것만으로도

긴장된 근육과 통증 완화에 효과를 볼 수 있습니다.
몸은 혈액∙내장∙근육∙뼈 등으로 이뤄져 있다.

그러나 몇 단계 더 들어가면 화학원소의 집합체라고 할 수 있다.

약 50종의 미네랄을 포함한 54종의 원소 덩어리다.

'사람이 움직이고, 생각하고, 느끼는 모든 것들이

미네랄의 작용'이라는 설명도 가능하다.

근육을 움직이는 것도 미네랄의 일종인 칼슘과 마그네슘의 작용이다.

힘을 주면 핏속의 칼슘이 근육세포 속으로 들어가 근육을 수축시키고

마그네슘이 칼슘을 세포 밖으로 밀어내면서 근육을 이완시킨다.

미네랄이 근육을 '수축'시키고 '이완'시키는 셈이다

         

능형근의 컨디션을 좋게하고 강화하는 운동법

1. 폼롤러 or 마사지볼을 이용한 능형근 마사지

2. 보트 자세

3. 가슴 스트레칭
: 가슴 스트레칭은 능형근 컨디션을 좋게 하는데 필수예요.

전방부의 가슴 스트레칭은 상대적으로

등 근육이 늘어나는 스트레스를 덜 받게 하거든요.

 

가슴 스트레칭

4. 싯티드로우 or (Resistance Band Pull)
: 머리와 척추를 똑바르게 하고 밴드를 잡아 당겨 견갑골을 서로 조여주세요.

견갑골을 서로 조으며, 팔꿈치를 뒤로 아래로 끌어내리며 운동하세요.

5. Bent over lowing (덤밸운동): 팔이 어깨 뒤로 넘어가지 않게 운동하세요.

팔꿈치를 살짝 구부리고 어깨 높이까지만요!      8~16회 ×3세트

 

       

                                         

                                                               정면 모습

 

6. 가슴 스트레칭
: 누군가의 도움을 받아 가슴근육을 스트레치하는 것도 좋은 방법 중 하나예요.

 

                

7. 세라밴드를 이용한 능형근 운동
: 팔꿈치를 바깥으로 구부리는 움직임으로 능형근의 수축을 느껴보세요.

 

8. 누워서도 가능한 세라밴드 운동법
: 세라밴드를 옆으로 최대한 벌려주면서 능형근을 모아주는

느낌으로 강하게 수축해주세요.

단, 어깨가 올라가지 않게 견갑골 끝을 단단하게 아래로 내려주면서요.

 

 댓글 올린님 들 감사해요  

     기냥 가나 봐야지^*^

누구나 내가 올린글만 읽어 주기만 바라면서 그리고 함께 공감과 공유하기를 기대합니다

댓글란이 텅빈 채 뒷장으로 잊어져 가는 것을 보면서 나자신 스스로에게 물었지요

남을 배려하며 격려하는 따스한 댓글 한줄에 너무나 인색 하지 않았나 생각해 보았습니다

카페에 올려진 자료가 댓글 한줄없이  텅빈채 뒷 장으로 기억속에 사라져갈때에

마음이 얼마나 서슬픈지 아시나요 성의 있는 댓글 에 격려로 따뜻한 사람이 되었으면 합니다 

능형근강화운동 1.jpg     능형근강화운동 2.jpg      눙형근강화운동 3.jpg     능형근 강화운동 4.jpg

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능형근 강화운동 14.jpg          능형근만성통증.jpg              능형근통증마라셀특효.jpg              

[옴마니 (김광숙 )]

능형근 통증 담결림 치료법과 스트레칭 방법 모두 모두 감사 드립니다.

[금바람]

너무나 좋은 글을 주셔서 감사합니다^^^

[상큼한 하루]

귀한 정보 감사합니다.^^

[-초록별-]

좋아요

[-초록별-]

다시읽어보아도너무좋은정보라는걸느낍니다.감사할뿐이지요.

[금바람]

너무 늦게 인사드립니다 항상 공부 잘하고 있습니다. 감사합니다

[함께하고파]

상완통증이 있어
보고 갑니다.
좋은 정보 너무 감사합니다.