첫댓글 식단 조절하시고 유산소운동~~~
넵~감사합니다^^
폭음,과식,운동 부족,고포화지방 고칼로리 음식 섭취의 영향 등.. 여러가지로 인한 지방 축적이죠 머.. 빼기 쉬워 보이진 않네요. 차근차근 식이 랑 유산소 병행이 필수. 특히 당분간은 금주하셔야 될겁니다. 술 칼로리 무시무시하거든요? 탄수화물 섭취도 그냥 극단적으로 줄이셔야 할듯. 이 정도 배는 앵간해서는 안 빠집니다. 전부 지방 비계층이라고 생각하시면 됩니다.
저칼로리, 단백질위주의 식단을 먹어야겠네요~감사합니다
3개월만 금주하시고 규칙적으로 식사하시고 운동하시면 씩스팩만드실수있습니다 퐈이팅^^
꾸준히 하시는것도 중요 합니다 ^^
저염식 저탄수화물 유산소 술 담배 금지 ! 살빼시고 근육 븉이시면 몸 좋아보이실거 같은데요
일단 건강검진을 잘 받으시고요.검진 결과에 맞는 식단을 짜서 서서히 개선 하시면서운동도 그에 맞게 조절하시면 되지 않을까 싶습니다.참고로 점진적으로 길게 보셔야부작용을 줄일수 있습니다.
예전에 저를 보는것 같네요 먼저 걷기 운동부터 시작하세요1년동안 매일 30분이상 속보하세요그리고 운동을 생활의 일부분으로 만드세요 그리고 웨이트하세요
술, 담배, 야식, 간식을 끊고 물 충분히 마시고 유산소+무산소+밸런스운동을 하면 됨!밸런스만 맞아도 지방량과 체중이 줄어듬.
힘내세요!!!
첫댓글 식단 조절하시고 유산소운동~~~
넵~감사합니다^^
폭음,과식,운동 부족,고포화지방 고칼로리 음식 섭취의 영향 등.. 여러가지로 인한 지방 축적이죠 머.. 빼기 쉬워 보이진 않네요. 차근차근 식이 랑 유산소 병행이 필수. 특히 당분간은 금주하셔야 될겁니다. 술 칼로리 무시무시하거든요? 탄수화물 섭취도 그냥 극단적으로 줄이셔야 할듯. 이 정도 배는 앵간해서는 안 빠집니다. 전부 지방 비계층이라고 생각하시면 됩니다.
저칼로리, 단백질위주의 식단을 먹어야겠네요~감사합니다
3개월만 금주하시고 규칙적으로 식사하시고 운동하시면 씩스팩만드실수있습니다 퐈이팅^^
꾸준히 하시는것도 중요 합니다 ^^
저염식 저탄수화물 유산소 술 담배 금지 ! 살빼시고 근육 븉이시면 몸 좋아보이실거 같은데요
일단 건강검진을 잘 받으시고요.
검진 결과에 맞는
식단을 짜서
서서히 개선 하시면서
운동도 그에 맞게 조절하시면
되지 않을까 싶습니다.
참고로 점진적으로 길게 보셔야
부작용을 줄일수 있습니다.
예전에 저를 보는것 같네요
먼저 걷기 운동부터 시작하세요
1년동안 매일 30분이상 속보하세요
그리고 운동을 생활의 일부분으로 만드세요 그리고 웨이트하세요
술, 담배, 야식, 간식을 끊고 물 충분히 마시고 유산소+무산소+밸런스운동을 하면 됨!
밸런스만 맞아도 지방량과 체중이 줄어듬.
힘내세요!!!