요가 강사로서의 체험과 SNPE 바른자세 운동의 상관 관계

[윤선]

요가강사로서의 체험과 SNPE 바른자세운동의 상관관계

- 3p 최고위 과정을 선택하며

저는 현재 국민 건강 보험 공단의 어르신을 대상으로 실버요가와 체조, 일반인과 청소년을 대상으로 하는 전통 요가 , 필라테스 등을 강의하며 요가 강사로 13년째 활동 중에 있습니다.

다양한 연령층의 회원들께 요가 수업을 하면서 느낀점은 요즘 현대인들의 운동부족과 불안정한 자세로 인한 목, 어깨, 골반, 허리통증 , 심하게는 디스크가 있으신 분들이 점점 늘어나는 추세여서 일반적인 스트레칭이나 요가동작으로 근본적인 치료가 될 수 없음을 알게 되면서 일자목 으로 인한 통증이 있는 저 또한 많은 고민을 하였지만 단순하게 병원에서의 치료를 권장 하곤 했습니다.

회원 분 들께서는 대부분 침, 물리치료, 카이로프로틱, 교정, 도수치료 등..대부분 병원에서는 수술을 권장하고 있기 때문에 많은 분들이 수술을 선택 하고 있는 걸로 알고 있습니다.

이는 저에게 고민하고 풀어야 할 또 하나의 숙제였습니다.

그러던 중 근,골격계에 관심을 가지게 되었고 지인과 인터넷 상으로 척추가 바로 서야 건강이 보인다. 책과 SNPE 척추교정운동의 치유 사례와 치유방법 등이 유난히 제 눈에 들어왔으며 어떤 운동일까? 궁굼증이 생기게 되면서 바로 교육을 들어봐야 되겠다. 하는 생각으로 처음에는 일반 과정을 신청하게 되었습니다.

교수님 강의 중 “작은차이가 큰 변화를 일으킨다”. 라는 말씀이 가슴에 와 닿았고 중요한건 디스크 수핵 탈출증도 수술없이 치료가 가능하다. 라는 의문에 SNPE 척추교정운동의 치유과정과 사례에 확실한 신뢰감이 생겨 평소 저의 답답함을 해결해 주시는 것 같았고 . 그리고 3P과정에는 바른척추, 바른운동, 바른섭생 등 제가 궁금하고 배우고 싶었던 내용들이 많아 바로 3P과정으로 반을 옮기게 되었습니다.

모든 과정을 수료하고 보니 정말 잘 했다는 생각이 듭니다.

- SNPE 척추 운동의 접근성. 필요성

요가 지도를 하다보면 심한 통증을 가지고 있는 분 들은 사실 어려운 동작 통증 때문에 잘 따라 하지도 못하고 결국은 오래 나오지 못하고 병원으로 가게 되는 경우가 많아서 지도 방법을 고민했던 적이 많았습니다.

저 또한 요가를 오랫동안 해왔기 때문에 내 몸은 건강하겠지 생각하며 지내 왔는데 어느 순간부터는 목이 불편하고 어깨의 통증과 팔의 절인 증상이 나타나곤 했습니다. 대수롭지 않게. 관절을 과하게 쓰고 운동을 많이 하여 변형과 통증이 올수 있다는 생각에 별 생각 없이 지내왔습니다.

3P 교육과정에서는 일단 자신의 몸 상태를 확인하는 X-ray 사진을 찍어 오라는 과제가 주어졌고 저도 평생 처음으로 저 자신의 척추 사진을 찍어 보니 일자목이 되어 있어 통증의 원인을 확인 할 수 있었습니다.

평소의 자세습관, 운동방법 ,통증해결, 등이 얼마나 중요한 것 인가를 깨달았습니다. 먼저 다른 사람들의 X-ray 사진들을 보면서 바른 척추를 가지고 있는지 왜 통증이 있었는지 공부를 해가면서 원인을 알게 되었고 측정하는 방법 해결 방법이 있어 정말 다행이다 생각해봅니다.

저도 일자목이 있는 관계로 웨이브 베게나. 딱딱한 베게만으로도 교정이 된다 하시는 교수님 말씀에 자신감을 얻고 강의을 듣고 온 날부터 매일 잠을 잘 때 웨이브 베게를 베고 잤습니다.

첫날은 잠을 자다 팔도 절이고 후두골, 뒤 통수 ,목 마비 증상에 잠을 설치고 악몽을 꿔가며 어떻게 잠을 잤는지 모르겠습니다. 아침에 일어나보니 목도 불편 하고 피곤함 그 자체 였습니다. 교수님 강의 ,수석 강사님들 얘기도 듣고 글귀도 보면서 안정하려고 했고 책을 보며 교수님 강의 내용 등 이런 증상들은 나타날 수 있고 체험사례들을 보며 위안을 삼고 좋아지려는 과정이겠지 하며 스스로에게 안정을 해보았습니다.

절실함이 있었기에 꾸준히 베고 자며 한 달이 넘어가니 절이는 증세를 못 느끼게 되었고 왼쪽으로만 절이는 증세가 더 심하게 나타났던 것 같았습니다. 왼쪽이 더 안 좋은가보다 생각하며 3개월이 지난 지금은 손끝 까지 절이는 증세가 거의 없어진것 같습니다..지금은 편안하게 베고 잘 잔 답니다.

꾸준함이 주는 선물 인 것 같아 자신이 대견 하기도 합니다.^^

구르기 운동에 대하여 저는 구르기가 척추 운동에 좋다는 말을 듣긴 했었는데 척추변형이나 꼬리뼈 자극에도 큰 효과가 있고 꼬리뼈의 중요성을 깨달았습니다.

매트 보다는 바닥에서 구르기를 해야 척추에 자극이 잘되며 1000번을 굴려야 큰 효과를 볼 수 있다는 사실에 깜짝 놀라기도 했습니다.

특별히 아픈 곳이 없는 저에게도 구르기 300개 정도는 해도 괜찮겠지 하고 구르기를 했었는데 꼬리뼈 상처에 소화기 신경계 흉추쪽, 허리 요추쪽 튀어 나온 척추 옆에 멍이 들고 부풀어 오르고 통증이 있는 것을 느꼈습니다.

겉으로 나타나지는 않지만 바닥에서 구르기를 통해 자극이 많이 되니 안에서의 변형, 굳어있는 근육을 부드럽게 풀어야 하는 것을 새삼 느끼며 도구 활용의 필요성을 적실히 느껴봅니다.

나무손, 도깨비손으로 경추부터 꼬리뼈 까지 열심히 풀어야 된다는 것을 알고 제 주위에는 항상 웨이브베게, 밸트, 나무손, 도깨비손이 사랑을 받으며 함께 자리하고 있습니다. 특히 도깨비 손을 많이 사용 했습니다.

도구 활용은 우리가족의 주치의 같은 역할을 해주는 것 같아 뿌듯 하기도 합니다.

어깨쪽이 안 좋다보니 지속 적으로 풀어내야 효과가 있다는 생각으로 매일 열심히 풀어보았습니다. 굳어있는 근육이 풀어지는 과정에서 아프지만 시원하고 편안해지는 느낌이 들면서 바로 이것이구나! 통증해결에는 큰 효과를 볼 수 있다는 확신이 들면서 스스로 꾸준히 하는 선택, 반복, 집중에 의미를 적실히 느끼는 시간이였습니다.

고관절 밸트 ,교정밸트 착용시 변위된 골반을 바로 잡고 O형 , X형 다리가 교정 되며 허리통증이나 골반통증을 없애는데 나의 체험으로 큰 효과를 본 듯 합니다.

고관절 밸트를 하고 항상 1시간 걷기와 다소 불편하기는 했지만 집에서도 될수 있음 항상 밸트를 묶고 다니고 잘 때도 해보고 처음에는 적응이 안되 다리쪽으로 절이는 증상, 가려움, 답답함, 에리는 듯한 통증 이 있었고 잠결에 풀어 버리고 허리 쪽으로 올라와 있고 내려가 있고 우리 몸은 적응 시키기 나름 이라고 어느 정도 익숙해져 가니 편안하게 하고 잤으며 턱,경추 변위를 잡기 위해 반듯하게 누워서 자려고 애를 쓴 덕분에 지금은 바르게 자는 습관도 많이 고쳤습니다.

고관절 변위는 누구나가 가지고 있지만 쉽게 설명하면 치아교정의 원리처럼 우리 몸도 서서히 돌아 온 다는 확신을 가지고 꾸준히 사용한 결과 어느날 인가 앉아서 옆으로 몸을 트는데 오른쪽, 왼쪽 슬개골 쪽이 안으로 휙 돌아오는 느낌 아마도 외전 되었던 관절이 내전으로 돌아오는 것 같다는 생각을 해봅니다.

처음 SNPE 2, 3번 동작을 했을때도 무릎 주변의 근육이 들이 많이 아팠고 통증이 있었는데 고관절이 잡히고 골반의 근력이 더 강화 되면서 잡히는 교정의 효과라 생각합니다.

곰곰이 생각해보니 나의 다리도 약간 벌어져 있었고 종아리 쪽에 변형이 있었고

이런 반응이 보이고 나서는 다리가 교정이 된 것 같다는 생각이 들면서 자꾸 걸을 때 다리 쪽으로 눈길이 가며 확인 하곤 합니다.

바르게 걷고 있나 의식을 가지고 걸으며 거울에 비춰질 때도 다리 쪽을 확인 한 봐 다리교정이 된 느낌 나의 고관절과 다리가 교정이 된게 분명합니다.

짧은 시간에도 교정이 될수 있다는 점에 밸트의 중요성을 적실하게 느끼고 고관절 벨트 효과를 느끼면서 각 관절의 변위를 바로잡아 수련시 바른 자세를 유도하고 스스로 제자리로 찾아가는구나! 하는 확신이 들면서 바로 요가 회원분 들께 SNPE 척추운동법을 알리고 벨트를 구입해서 구르기 100번 과 함께 SNPE 1.2.3. 자세를 반복하며 허리통증 완화에 도움이 되는 자세를 반복적으로 더 많이 시키고 고관절 밸트, 교정밸트를 묶고 운동을 실시하게 되었습니다. 생각보다 회원님들의 반응이 좋으셨고 호응도, 만족도가 높았던 것 같습니다.

회원님들 께서 너무 좋다 하시면서 고관절 수렴의 효과, 다리 교정도 되고 걸을 때도 반듯하게 잡아주는 느낌, 다리가 안으로 모아지는 느낌, 다리쪽으로 절이는 증상이 있었는데 절인 증상 ,무릎통증, 허리통증 근력이 향상된 것 같고, 바른자세를 유지 해주는 것 같다고 좋아 하셨습니다. 새로운 변화는 누구나가 좋아 하는구나! 느끼며 나의 발전된 모습에 잠시나마 뿌듯 했답니다. ^^

저도 족궁 보조기를 넣고 걸었을 때 체중이 뒤로 실어지며 바르게 걸을수 있다는 효과를 알기에 회원분들, 일반인들에게 알리면서 다양한 도구 활용으로도 통증을 해결 할수 있는 방법 다수이지만 개인의 몸 상태를 체크하여 바르게 걷는 것도 중요 하다 강조 걷 는게 디스크 통증에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 디스크 수술 하지 말고 SNPE 척추 운동으로 통증을 해결 다양한 도구활용 방법 제가 많이 추천 했는던 것은 고관절 벨트, 교정벨트 , 원형도자기 ,족궁 보조기, 웨이브베게 등. . .

족궁보조기 착용하신 분들중 걸을때 체중이 뒤로 실어지면서 안정감이 있고 발바닥 쥐나는 것이 없어진 것 같다고 하시고 원형도자기를 사용하시는 분은 목, 어깨, 골반, 허리 통증완화에 도움이 많이 되었고 벨트의 중요성 많은 회원분들 께서 관심을 보이시고 필요한 부분에서는 책을 복사해 드리고 사진이나 체험 사례로 설명과 이해도를 높여 드렸습니다.

- 자연 섭생의 중요성

섭생은 아토피, 알레르기 증상이 있는 저의 체질개선에 많은 도움이 되었습니다.

자연섭생은 강의도중 동영상으로 본 태평농법은 생태계 원리를 이용해 미생물, 벌레, 곤충 등을 이용해 농사 짓는 방법이라는 것을 알았을 때 이런 농사법도 있구나.. 처음 알게 된 내용이고 너무 신기하기도 하고 믿음이 생겼습니다.

또 재미있게 들었던 오행 상생 상극 체질 분류법 체질에 맞는 음식으로 건강한 삶을 찾을 수 있다 라는 말은 음식의 중요성을 잘 알고 있는 나에게도 큰 도움이 될 것 같다는 생각이 들었습니다.

몇 년 전부터 스트레스 때문인지 정확하게는 모르겠지만 저의 체질이 변화면서 알레르기 반응을 보이고 있었습니다.

몸이 건조하거나 하면 특히 저녁이 되면 몸이 간질 간질 하면서 긁어대면 두드러기처럼 온 몸에 퍼지고 신경이 예민해지고 짜증이 많이 납니다.

지금은 생식을 하루에 한 끼 복용하고 있는데 이번 달이 되면 벌써 3개월째 복용 중이며. 저녁에 간지러움과 두드러기가 많이 없어졌습니다. 물론 속도 편안 해졌구요. .

꾸준한 생식복용이 저의 체질 개선에 큰 도움이 되었고, 식사대용으로도 간편하게 들고 다니며 먹 을수 있어서 좋습니다. 입맛이 없을 때 가족들의 간단한 식사대용으로도 맛 있게 복용을 하고 있답니다.

알레르기 체질이 개선 될 때 까지 꾸준히 복용 해보려고 합니다. ^^

“작은 변화가 일어날 때 진정한 삶을 살게 된다“는 말이 있듯이 현대인의 육체적,정신적 건강에 대한 관심은 더욱 증대 되어 지고 이에 따른 요구도 다양해져 갈 것입니다.

삶의 질을 높이는 방법에 목적을 두고 SNPE 바른 척추 운동이 많은 분들께 소개 되고 실천 할 수 있도록 효율성을 높이고 지도를 하며 세계화 될 수 있는 발판으로 삼아 보급하는 일도 중요한 과제라 생각합니다.

SPNE 바른자세운동을 실천하여 우리의 몸과 마음의 조화로 삶의 질을 향상시키기 위하여 항상 배우고 노력하는 삶을 살고 싶습니다.

교수님, 강사 선생님들 함께한 4기 동기 분들께도 너무 너무 감사 드립니다.

모든 분들이 건강하고 행복했으면 하는 바램입니다.^^

[베니]

항상 미소를 잃지 않던 모습이 눈앞에 아름거리네요~정모 때 뵐게요~^^

[유정원]

snpe강사로서 변화된 모습도 기대됩니다.화이팅!

[SNPE -edu]

요가 강사로서 인기있는 선생님! 앞으로 snpe 란 강력한 무기를 장착했으니 앞으로 더 멋진 snpe 바른자세운동 강사로 대성할 것입니다^^

[빡쿄]

저도 항상 웃으시면서 말씀하시던게 생각이 나네요 ㅎㅎ
3개월동안 수고 많으셨습니다!!
쭉~~쭉~~화이팅 입니다!!

[김민희(수석강사)]

차분히 써내려가는 글이 마음이 와닿습니다. 수련동안 아쉬움도 크실테지만 열심히 최선을 다하신거같아요 ^^ 몸의 좋은 변화가 또 다른 분들에게 좋은 에너지를 전해주시네요 늘 꾸준히 사랑해주시고 더 건강하시길 바랍니다 수고하셨어요 선생님 ^^

[윤지유♬♪수석강사]

고운 미소 최윤선선생님 수고많았습니다.^^ 생식도 꾸준히하시면 알레르기피부 정말 좋아진답니다. 생활속의 SNPE로 더욱 건강해지시고 SNPE지도강사로서 활약을 기대합니다.^^