스트레스 해소방법 생활 속의 치료는 작은 요령으로 코골이 줄이는 방법

[백산]

생활 속의 치료는 작은 요령으로 코골이 줄이는 방법 生活中治疗打呼噜小窍门



코를 고는 것은 많은 중장년층에게 쉽다나타 나는 현상으로 코를 골면 크게 자중한다자기는 잠의 질이 좋고 가족과 주변 사람들에게 영향을 미친다.많은 사람들이 코를 고는 것은 습관이 안 좋아진 탓인데, 예를 들어 베개받침이 높거나 비만으로 코를 골기 때문이다.그렇다면 삶의 치료에 코를 고는 요령은 어떤 것이 있을까.
1.몸을 단련하고 코골이 줄이는 방법
신체 비만은 호흡기 변이를 일으킬 수 있다좁고, 흡연은 호흡 질환을 유발할 수 있고, 모두 가능하다.코를 골게 한다. 과음을 하면 증상이 심해진다.그래서 건강한 생활습관을 유지하고, 단련을 강화하고, 적당한 다이어트를 하고, 좋은 몸매를 유지하는 것이 수면과 삶의 질을 괴롭히는 코를 골는 문제를 해결하는 데 도움이 된다.
2. 자기 전에 꿀을 조금 먹어라.
자기 전에 꿀을 조금 먹는 것은 치료와 호출이다.요령을 터득하는 가장 실용적인 방법.꿀은 목을 윤활하고 기도를 원활하게 하는데 도움을 주기 때문에 잠자기 전에 마시는 안신차에 약간의 꿀을 첨가할 수 있습니다.
3. 적당한 베개를 선택한다.베개를 높게 깔면 호흡 개선에 도움이 된다고 생각하는 사람들도 있고,사실 이렇게 하면 역효과가 난다.호흡이 잘 통할 수 있도록 연한 점, 탄력 있는 점, 높낮이가 적당한 베개를 고르는 것이 좋습니다.
4.잠잘 때 등뒤에 대는 연습댄스볼. 많은 사람들이 반듯이 누워 자면서 호통을 친다.코, 옆으로는 안 치니까 잠옷 등이나 베개에 댄스볼을 고정시키는 간단한 방법 하나가 수면 중에 옆으로 눕혀지는 자세를 취하게 하는 것이다.