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<p class="cafe-editor-text">하루 운동량 <br />웨이트 5분할 <br />월 하체 화 어깨 수 가슴 목 팔 금 등 토 자율<br />스피닝 50분 1타임<br /><br />체중 80kg <br />골격량 41kg<br />체지방 10%<br />기초대사량 1900 조금넘습니다<br /><br />4월에 있을 프로필 촬영으로 인해 컷팅 식단을<br />알고싶은데<br /><br />아침 점심 저녁과 간식 좀 알려주세요.<br />부탁드리겠습니다.</p>
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첫댓글 현재 님이 먹는 음식량에 500g만 덜 먹으면 됩니다. 간식은 물로 대처하세요.
월,수, 금 : 풀 스쾃 + 인버팃 로우 / 화, 목, 토 : 하체 + 푸시업 또는 벤치 프레스
위 에 예시한 운동법으로 하는 것이 효과가 더 좋을 겁니다.
선택은 님의 몫!