[기상센터] 아침 공복에 유산소 운동, 좋을까 나쁠까?

<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/baemilytory/91cd" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/baemilytory/91cd" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Yeqd/599162c41322fb6ca2367dfe10a56f0b47e9a395" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Yeqd/599162c41322fb6ca2367dfe10a56f0b47e9a395" data-origin-width="480" data-origin-height="150"></a></div><a href="https://n.news.naver.com/article/437/0000336022?sid=103" target="_top" class="ke-link">https://n.news.naver.com/article/437/0000336022?sid=103</a><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="[기상센터] 아침 공복에 유산소 운동, 좋을까 나쁠까?" data-og-description="기상센터입니다. 따뜻해진 봄 날씨에 야외 운동을 하는 사람들이 부쩍 많아졌는데요. 특히 다이어트에 효과가 있다며 이른 아침부터 공복에 운동하는 분들도 많은데, 과연 그럴까요? 운동할땐 " data-og-host="n.news.naver.com" data-og-source-url="https://n.news.naver.com/article/437/0000336022?sid=103" data-og-url="https://n.news.naver.com/article/437/0000336022" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/2RyzO/hyRXuPpyWm/ZfjCmYF44wsduaaLoZ0LI0/img.jpg?width=640&height=360&face=508_67_545_107,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bW0EjN/hyRY24Qn10/KMt2XnSUEEQxj3kqp9uil1/img.jpg?width=640&height=360&face=508_67_545_107"><a href="https://n.news.naver.com/article/437/0000336022?sid=103" target="_blank" data-source-url="https://n.news.naver.com/article/437/0000336022?sid=103"><div class="og-image" style="background-image:url(https://scrap.kakaocdn.net/dn/2RyzO/hyRXuPpyWm/ZfjCmYF44wsduaaLoZ0LI0/img.jpg?width=640&height=360&face=508_67_545_107,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bW0EjN/hyRY24Qn10/KMt2XnSUEEQxj3kqp9uil1/img.jpg?width=640&height=360&face=508_67_545_107)"></div><div class="og-text">[기상센터] 아침 공복에 유산소 운동, 좋을까 나쁠까?기상센터입니다. 따뜻해진 봄 날씨에 야외 운동을 하는 사람들이 부쩍 많아졌는데요. 특히 다이어트에 효과가 있다며 이른 아침부터 공복에 운동하는 분들도 많은데, 과연 그럴까요? 운동할땐 n.news.naver.com</div></a></div> 따뜻해진 봄 날씨에 야외 운동을 하는 사람들이 부쩍 많아졌는데요. 특히 다이어트에 효과가 있다며 이른 아침부터 공복에 운동하는 분들도 많은데, 과연 그럴까요? 운동할땐 탄수화물과 지방 순으로 연소하게 되는데요. 공복 상태에선 체내에 탄수화물이 없어 지방을 더 빠르게 태울 수는 있습니다. 그런데, 지방을 다 쓰면 단백질을 분해해 근육량이 줄 수도 있습니다. 전문가 이야기 들어보시죠. [허양임 분당차병원 가정의학과 교수 : 공복 운동이 살짝 할 때는 지방을 아침에 좀 태워주고 하는데 오래 했을 때는 몸에 축적되어 있는 지방, 탄수화물을 쓰고 나서도 필요할 때 근육을 깨서 사용을 하기 때문에 근 감소가 생길 수가 있습니다.] 그러니까 공복에 너무 무리해서 운동을 하면 안된다는 거고요, 아울러 당뇨나 고혈압이 있다면 아침 공복 운동은 피하는 게 좋습니다. 당뇨병 환자는 저혈당에 빠질 수 있고 고혈압 환자는 아침에 혈압이 높아질 수 있습니다.