장을 튼튼하게 하는 장튼튼 단월드 기체조 운동법

[크리스탈]

장을 튼튼하게 하는 장튼튼 단월드 기체조 운동법

최근에 바쁘다고 끼니를 잘 챙겨먹지 않아서 일까... 스트레스로 체력이 약해진 탓에

상한음식을 먹은 것도 아닌데 복통으로 아픈적이 한 두번이 아닌데요. 

복통이 그리 심하지 않아 조금 쉬었다가 괜찮다 보면 또 아프고..

그러다 보니 뭘 먹는게 두려워지기까지 했어요. ㅠ.ㅠ

현대인들은 극심한 스트레스와 활동량 부족, 잦은 야근과 야식 등으로 위장 기능이 현저히 저하된 상태가 많기때문에

잦은 설사와 복통을 일으키는 만성장염으로 이어지기 쉽다고 하는데요. 

만성장염에 걸려도 가볍게 생각하고 방치하다 보면 식욕부진과 흡수장애를 일으켜 영양 상태가 안좋기 때문에

관리가 필수 적일 수 밖에 없어요. 

그렇다면 바쁜 현대인들이 언제 어디에서나 틈틈이 할 수 있고

장 기능을 높이고 심신을 안정시키는 운동법을 찾아볼까요~

바로 "단월드 기체조 운동법"이 그 정답인데요!!!!!

단월드 기체조 운동을 하면 숙변이 배출되어 변비가 해소되는 것은 물론, 

나아가 몸의 면역력을 키워주는데요. 

단월드 기체조는 때와 장소에 관계없이 할 수 있어서 저는 회사에서나 집에서나

심지어 버스를 기다리면서도 하고 있는 저를 발견할 수 있어요. 

따로 시간을 내서 할 필요가 없기 때문에 운동을 못했다는 죄책감에서 벗어날 수 있더라구요. ㅎㅎㅎ

대장뿐 아니라 소장, 간장 등 모든 내장을 마사지하듯이 운동시킴으로써 우리 몸 전체를 고르게 강화시켜주는 효과가 있는

단월드 기체조 한 번 해볼까요~

단월드 기체조 장운동 하는 방법

<출처:코리안스피릿>

1. 앉거나 서서 허리를 바로 편 자세나 혹은 누운 자세를 취해준다.

2. 양 손바닥을 이렛베 단전 위에 올려놓고 배를 밀고 당겨준다. 

3. 배를 내밀 때는 아랫배에 복압이 느껴질 정도로 서서히 밀어준다.

4. 당길 때는 아랫배가 등에 닿는다는 기분으로 힘을 빼고 자연스럽게 끌어당겨준다.

5. 이것을 2~3초에 한 번씩 하루에 500회 정도 해준다. 

단월드 기체조 장운동은 

아랫배를 움직여 굳어진 장을 풀고, 자의 연동운동을 촉진시키는 효과가 있는데요. 

단월드 기체조 장운동을 하면 때와 장소를 가리지 않고 언제 어디서나 할 수 이써 꾸준히 하면 변비 해소는 물론이고 숙변제거,

소화기능 향상, 혈액순환 원활 등 그 효과가 많아요~

단월드 기체조 배꼽힐링 하는 방법

<출처:코리안스피릿>

1. 눕거나 앉은 자세에서 긴 막대기나 손가락으로 배꼽에 대고 반동을 준다. 

2. 하루 세 번 5분~10분간 반복한다. 

3. 틈틈이 장운동(아랫배를 3~5초에 한 번씩 밀고 당기는 운동)을 한다. 

단월드 기체조 배꼽힐링은

소화 내장기관이 순환 되고 굳어있는 장이 풀리면서 배변효과를 높일 수 있어요. 

단월드 기체조 붕어운동 하는 방법

<출처:코리안스피릿>

1. 목뒤 깍지를 끼고 두 발을 모아 붙여 눕는다.

2. 허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 같은 방향으로 움직여준다.

3. 좌우로 움직일 때 양 발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여준다. 

4. 한 번에 30회 정도 한다.

단월드 기체조 붕어운동은

장의 꼬임을 바로잡으며 변비해소에 좋은데요. 또한 척추신경을 강화하여 혈액순환을 촉진하는 효과가 있어요.~

스트레스로 지친 장을 튼튼하게 하는 단월드 장운동, 

누구나 할 수 있겠죠`~~~~

지금부터 단월드 기체조로 틈틈이 장 건강을 지켜보시면 어떨까요`

[크리스탈]

장은 튼튼하게 하는데 단월드 기체조만큼 효과가 좋은 것은 없죠~~ 장을 건강하게 만들어 보세요~

[5계절]

장튼튼 기체조로 만들볼께요~