남 101킬로에서 75킬로까지^^

[judo빌더]

* 양식을 지켜 써주세요 ^^

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:     101 kg    

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:    75  kg    



2. 운동은 어떻게 하였나:      

오후에 2~3시간씩 웨이트 트레이닝을 했고,

웨이트 후에 30~1시간씩 유산소운동을 했습니다.^^


3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

매끼마다 닭가슴살2덩이와 쌀밥or고구마를 먹었고, 채소를 곁들여서 먹었습니다^^

(채소는 날마다 달랐습니다. 토마토,브로콜리 등^^)

그리고 물은 하루에 7리터 이상씩 마셨습니다^^



4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

일단 입지 못하고 장롱속에 있던 바지들과 옷들도 입을 수 있게 되었고,

옷을 살때도 다양한 옷들을 살 수 있게 되었습니다.

또 몸도 몸이지만, 얼굴도 더 좋아져 남들앞에 설때 자신감이 생겼습니다^^



5. 기타 하실 말씀 :  (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

몸은 거짓말을 하지 않습니다.

자신이 열정을 가지고 시간을 투자하고 노력을 쏟으면 누구든지 몸짱이 될 수 있습니다.

모두 힘든 고통 다 이겨내고 원하는 몸 만드시길 바랍니다^^

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[judo빌더]

감사합니다~

[Millionnaire]

땀 많이 흘리셨네요 멋있어요

[judo빌더]

더 노력해야죠^^

[로탈션]

허억..진짜 몸좋아지셧나봐요

[judo빌더]

더 좋아져야죠^^

[빠l고싶어요]

완전 멋있어요 ~ ^ ^

[judo빌더]

감사합니다^^

[사리시러요]

사람몸이 저렇게 될 수 있다는게 놀라울 따름이에요 @0@

[judo빌더]

노력하면 가능하죠~ 감사합니다^^

[겸댕2^*^]

헐 짱이당 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[judo빌더]

^^

[은달이]

헐~ 정말 짱이당

[judo빌더]

더 좋아져야죠^^

[smile~]

얼굴은 정말 잘생겼는데..몸이 너무 진짜............근육이.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[judo빌더]

근육이... 근육 안 좋아하시나봐요~~~

[금매달]

축하해요.

[훈쟈범]

와 ㅋㅋㅋ 근육이 터질거같아요~ ㅈㅅ ㅋㅋㅋ 그래도 멋있어요@!

[또또걸]

우와 어떻게 운동을하셨길래 근육으로 똘똘 뭉치셨네요 멋찌시네요

[Lanjie]

근육쩔어요 ㅋㅋ 멋지세요 ㅎ

[그이ㅇ]

턱선이 ㅋㅋㅋㅋ 아나도 얼굴살빼고싶은데,

[다요트하자!!]

근육쩔ㅇ어용 ㅋㅋㅋ 대박 ㅏ글구얼굴멋잇으세요ㅛ~~~~

[유호]

햐~~~ 쩌십시다~~~ 멋지심!!!

[유토퐈아]

정말 대박;;; 우상

[간다아리아]

와 ;;;장난아니시다

[whynot1234]

괴.....괴물이다.....(운동하는사람들은 이게 칭찬이라는 ㅡ,.ㅡ)

[KS군]

나는 언제 저리되는고..

[너한테갈꺼야]

우와 장난아니다 ㅋㅋㅋ 근육 눌러봐도되요??