<p>몸무게는 70인데 어깨가 좁고 허벅지 종아리가 엄청 얇습니다</p><p><br></p><p>웨이트는 원래 8년 전쯤 트레이너 준비하며 많이 했어가지고 무게도 나름 잘치고 운동방식같은것도 알고있는데</p><p><br></p><p>허리다친 이후로 8년정도를 운동 쉬며 술만마셔가지고</p><p><br></p><p>올챙이배가 되었습니다 .. 턱살도 두개구요</p><p><br></p><p>몸은 말랐는데 . 완전히 아저씨 됐네요.. 어느새 세월이..</p><p><br></p><p>요즘은 옛날과 많이 다른것 같습니다.</p><p><br></p><p>옛날엔 거진 벌크-데피 순으로 지방 크게 신경쓰지않고 운동했었는데</p><p><br></p><p>지금 나이도 있고 운동에만 시간을 할애할 수 없어서 하루 한시간~1시간30분정도밖에 운동할 수 없네요</p><p><br></p><p>상승다이어트? 라는말도 얼핏 들어본 것 같은데, 기숙사 생활중이라서 식단조절을 할 수 없습니다.</p><p><br></p><p>하루 3끼 기숙사 밥먹고, 운동직후, 자기전 이렇게 두번 신타 2스쿱씩 먹습니다.</p><p><br></p><p>그러나 한번마실때 2스쿱씩 먹는게 과연 온전히 흡수될까 하는 생각에 현재 회당 1스쿱씩으로 줄이려고 생각중입니다.</p><p><br></p><p>운동방법에 대하여 궁금합니다.</p><p><br></p><p>현재 무엇보다 1차적으로 벌크가 목적인데요, 뱃살과 턱살때문에 고민입니다.</p><p><br></p><p>벌크가 목적이라 본격적인 유산소는 하지않고, 줄넘기만 3라운드 정도 하고있는데요</p><p><br></p><p>뱃살과 턱살을 빼며 벌크업 하기위해서는 로드워크도 병행해야 할지요..</p><p><br></p><p>다른분들은 어떤식으로 운동하고 계신가요?</p><p><br></p><p>일단 벌크가 목적이니, 옛날 하던방식대로 뱃살 턱살 신경쓰지않고 벌크부터 한 후에 커팅을 할까요?</p><p><br></p><p>아니면 지방뿐만아니라 근육량도 빠질것을 감안하면서 유산소도 병행해야할까요?</p><p><br></p><p>보충제는 낮에는 먹기 힘들어서 피치못하게 운동직후, 자기전 이렇게 두번밖에 먹지 못하는데</p><p><br></p><p>신타 한스쿱씩 먹어도 괜찮을까요?</p><p><br></p><p>답변 부탁드립니다!!<br></p>
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8년전입니다. 제 기억으로는 당시에 상승다이어트란 단어도 없었고, 거진 다 벌크-커팅순으로 운동했었구요 운동 방법은 알고 있는데, 요즘 운동하시는분들 보면 미적인걸 중시해서 비시즌 없이 운동하는것같아서요 식단관리 못하고 운동에 시간 많이 할애할수없는 제 형편에서, 근손실 최소한으로 하며 뱃살 빼고싶은 맘에 질문글 남겼습니다. 트레이너준비했다 이말 하나때문에 조언보다 조롱이 온다면 이 말은 취소하겠습니다. 아시는 방법 알려주세요 저보다 더 잘아실테니
첫댓글 ..트레이너 준비를 하셨었다는데 질문이 굉장히 초보적인 질문이네요
8년전입니다. 제 기억으로는 당시에 상승다이어트란 단어도 없었고, 거진 다 벌크-커팅순으로 운동했었구요
운동 방법은 알고 있는데, 요즘 운동하시는분들 보면 미적인걸 중시해서 비시즌 없이 운동하는것같아서요
식단관리 못하고 운동에 시간 많이 할애할수없는 제 형편에서, 근손실 최소한으로 하며 뱃살 빼고싶은 맘에 질문글 남겼습니다.
트레이너준비했다 이말 하나때문에 조언보다 조롱이 온다면 이 말은 취소하겠습니다. 아시는 방법 알려주세요 저보다 더 잘아실테니
근본적인 운동방식은 8년전이나 몇십년전이나 같구요 유행은 그저 유행일뿐이죠..그리고 하루에 운동1시간~1시간반밖에 할애를못해서 시간이없다하시는데 시간 충분하구요 그리고 식단관리가 안되는상태에선 뱃살빼는데에 한계가있다는건 본인도 잘 아실테구요
제 얕은 지식으론 유산소운동을 예를들자면 로드웍을 최소 20분은 해야 그후로 지방이 태워지는걸로 알고있는데
운동시간 1시간을 온리 웨이트에 집중할지 유산소를 병행할지 질문한겁니다. 8년전 제방식에선 체력증진,웜업 이유가 아니라면 벌크시기에 딱히 유산소는 안했거든요. 06 08년도때 크로스핏이 지금처럼 활성화 되지않았듯이 운동방식도 새로운게 끊임없이 나오고 하니깐, 예전 제 방식보다 유산소병행하며 운동하는 획기적인 운동법이 혹시 없나 싶어서 질문글올렸습니다. 독존님말씀은 그럼 그런방법은 없단 말인가요?
@율리어스 뭐 없다기보다는..그저 유행 반짝이는거라고밖에는..타바타운동이라고 요새 또 유행하는 운동이 있습니다만 님목적에 적합해보이지는않아서요 제가 감히 예상해보자면 님은 꼭 식스팩은 아니더라도 배가 과하게 튀어나오지만않고 어느정도의 벌크를 원하시는듯한데 요즘에보니 뭔가 새로운운동같은것이 많이늘어났는데 내가원하는몸이 요즘유행하는게 아닌거같고 내지식은 예전그대로라 방황하시는듯한데 님이원하시는몸이 제가생각하는게맞다면 굳이 유행따라 방황하실필요없다고봅니다..일하면서 쓰느라 조금 두서가없네요
@율리어스 차라리 주5일운동하시면 4일은웨이트에올인하시고 하루를 유산소하는날로 잡으시는것도 괜찮으실듯합니다 두가지 다 병행하기에는 시간이 조금 부족하긴하네요
@율리어스 유행따라가시겠다면..보디빌딩식은 맞지않죠 즉 딜레마입니다 님이 유행따라갈지 그냥 본인이원하는몸을 만들지 그것부터정해야 뭐라도말씀을 드리겠네요..
@율리어스 무조건 웨이트는 무산소 운동이라고 생각하시는데 웨이트로도 유산소가 가능합니다...^^
그러니 너무 생각만 마시고 열심히 하시는게 답인듯합니다
급하게 먹으면 체하는법이에요...^^
그리고 보충제를 낮까지 챙겨드실필요없고 운동직후 한스쿱이면 충분합니다
밸런스운동을 병행하세요. 밸런스가 맞는 것 만으로도 지방량과 체중이 감소됩니다.