<p>병원가서 사진찍어보니 뼈에 이상 없다하고</p><p>근육통? 근막통?이라고 해서 주사맞고, 약먹고...2,3주째 되는데요...</p><p><br></p><p>왼쪽 통증은 없어진것 같은데...</p><p><br></p><p>오른쪽은...여전히 남아있어서..</p><p>허리위쪽 기립근까지 좀 불편하고,</p><p><br></p><p>누가 엉덩이 꼬집은 것 같은 통증이...ㅠㅠ.</p><p><br></p><p>인대가 늘어난거다 뭐다 하는데...</p><p>그냥 대충 주사 맞고, 물리치료에 약 먹고...</p><p>이거 그냥 이러다 시간 지나면 낫는 건가요?</p><p><br></p><p>의자에 앉아있을때 다소 자극이 느껴지고,</p><p>책상 앞으로 숙이면..역시나....</p><p>자다 일어날때 상채 일으켜 세우려 하면...많이 좀 불편하고</p><p>스트레칭 해서...늘려 주는것도 좀 나쁜 걸까요?</p><p><br></p><p>한달 가까이 되가는것 같은데...</p><p>첨엔 양쪽 다 그러하다가 왼쪽통증은 사라진것 같은데...</p><p>오른쪽은 꽤 오래가네요..ㅠㅠ.</p><p><br></p>
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한달동안 통증이 유지 되었으면 문제가 있을것으로 보여집니다. 아니라면 잘못된 습관으로 계속해서 둔근쪽에 무리가 가는식의 트레이닝이 계속 되어 지고 있을수도 있구요. 일단 첫번째로는 다른병원에 가서 진찰을 받아 보시길 권하고 싶네요. 기본적으로 몸의 이상은 의사의 전문분야 이니까요. 글의 내용으로 봐서 본인은 디스크와 같은 척추이상이 있지 않나 의심을 하시는것 같은데 의사에게 정확히 말씀드려 보세요. 만약 결과가 역시 이상없게 나오는데 통증이 계속 된다면 주변 운동재활센터를 검색하여 찾아 가셔서 처방 받으시면 좋습니다. 하루빨리 쾌차하시기 바랍니다.
@노신좌식 양반다리 앉는 자세가 궁금했던 이유는 골반구조와 유연성으로 인해 양반다리가 불편하고 풀 스쿼트 시 골반주위 통증을 호소하는 분들이 의외로 많아서.......
예전에 컨벤데드만 하던 지인이 스티프드 데드를 하기 시작하더니... 옆에서 보기 좀 무리다 싶더군요. 뭐 본인은 햄스트링 자극이 넘 좋다고... 보름 정도 안보여 이유를 물어보니 "햄스트링 자극 주다 궁딩이 테러 당했다고" ㅋㅋ 님도 스트레스가 도와주고 스티프가 둔부를 테러한 듯 ㅎㅎ 건강하고자 하는 운동 무리하지 말고 부상 조심하시길....... ^^
@노신'풀 스쾃을 할 때 요추가 말려도 상관없다.' 이말을 들었을 때 님이 그 전에 이론(근육학, 해부학, 의학 등 등...)을 공부했더라면 님은 이 트레이너의 말을 듣지 않았을 겁니다. 내 말이 맞지 않습니까? 그래서 난 사람들에게 공부를 하라고 하는데 일부 몰지각한 사람들은 '뭐하러 공부를 하냐?'고 도리어 저에게 따지는 사람들도 있더군요. 각설하고 '아는 만큼 보이고 아는 만큼 들린다.' 이 말을 하고 싶네요. 보통 염증이 생기면 4주 정도 되면 호전이 되는데 님은 거의 4주가 됐음에도 통증을 호소하는 것으로 봐선 2차 손상이 발생한 것으로 판단이 되네요. 통증이 현저하게 감소하거나 소진이 되면 스트레칭을
첫댓글 둔근에 근육통이 있는 사람들 꽤 있죠. 저에게 운동을 배우셨던 분들도 둔근 통증을 느끼는 분들이 꽤 있었죠. 대부분 골반이 비뚤어져 있더군요.
아..예
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.16.04.29 00:52
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.16.04.29 15:17
한달동안 통증이 유지 되었으면 문제가 있을것으로 보여집니다.
아니라면 잘못된 습관으로 계속해서 둔근쪽에 무리가 가는식의 트레이닝이 계속 되어 지고 있을수도 있구요.
일단 첫번째로는 다른병원에 가서 진찰을 받아 보시길 권하고 싶네요. 기본적으로 몸의 이상은 의사의 전문분야 이니까요.
글의 내용으로 봐서 본인은 디스크와 같은 척추이상이 있지 않나 의심을 하시는것 같은데 의사에게 정확히 말씀드려 보세요. 만약 결과가 역시 이상없게 나오는데 통증이 계속 된다면 주변 운동재활센터를 검색하여 찾아 가셔서 처방 받으시면 좋습니다. 하루빨리 쾌차하시기 바랍니다.
사진도 찍어보고....아픈 부위도 고려해 보면..
디스크나 척추 이상 같진 않아보입니다.
샘이..근육통 일종....인대...어쩌고 해서...
그런가 보다 하고 있네요...ㅠㅠ.
의자에 앉아 생활 많이 하는데...
오래 앉아있기가 불편해서...이래저래...ㅠㅠ.
암튼..답글 감사합니다....
@노신 이상근에 문제가 있는 것 같은데...
상당히 무리하신 듯 ... 오버트레이닝??
무슨 운동하시다 그러신지?
혹시 힙 근육통 오기 이전부터 좌식 양반다리로 앉는 자세에서 불편하지는 않았는지 궁금합니다~
힙 운동 많이 하긴 했습니다...
좌식 양반다리 앉는 자세는...그닥...앉지 않아서...
그건 잘 모르겠고요...
데드리프트,
케틀벨스윙
풀스쿼트+스티프데드리프트...요렇게 3가지...주2회씩..
그러다 유산소 비중 좀 늘렸고...
아마도..스티프데드리프트 비중 좀 늘리면서...
자극 많이 간 듯 합니다.
인대에 염증 생긴것 같다하네요..
오늘 병원가보니...
주사맞고, 약 먹으니...
어제보단 좀 낫고...ㅠㅠ.
당분간 좀 잘 먹고 그래 봐야겠습니다.ㅎㅎ.
아프 기 전에...
좀 스트레스 받아...
끼니 좀 거르고, 잠 많이 자고 그랬는데...
그때문인가 싶기도 하고...ㅎㅎ.
@노신 좌식 양반다리 앉는 자세가 궁금했던 이유는 골반구조와 유연성으로 인해 양반다리가 불편하고 풀 스쿼트 시 골반주위 통증을 호소하는 분들이 의외로 많아서.......
예전에 컨벤데드만 하던 지인이 스티프드 데드를 하기 시작하더니... 옆에서 보기 좀 무리다 싶더군요. 뭐 본인은 햄스트링 자극이 넘 좋다고... 보름 정도 안보여 이유를 물어보니 "햄스트링 자극 주다 궁딩이 테러 당했다고" ㅋㅋ
님도 스트레스가 도와주고 스티프가 둔부를 테러한 듯 ㅎㅎ
건강하고자 하는 운동 무리하지 말고 부상 조심하시길....... ^^
@irisin 그러게요..ㅠㅠ.
사실...예전부터 유연성은 상당히 좋았는데..
겜 하는 건 아니지만...
모니터 많이 보고 그러다 보니..일자목 비슷해서...이로 인한....것인지...
어느 순간 바닥에 앉아있으면...허리 아프더라고요...ㅠㅠ.
나이 들며...점점 유연성이 떨어지는건지..ㅠㅠ.
풀스쿼트 할때도 요추 말려도 상관없다는...ㅠㅠ,.
어떤 코치의 말에 의해...
신경 안쓰고 운동하다보니...
뒤늦게 왜 나쁜지 알게 되고...ㅠㅠ.
원래부터 힙은 좀 자신있었는데
욕심 내다가 이리 된것 같습니다.
다행히..인대가 늘어나고 뭐..그런건 아니라 하고,
인대에 염증이 생긴것 같다 하네요...
당분간 운동 좀 쉬거나 안정 좀 취하려고요...ㅎㅎ
@노신 '풀 스쾃을 할 때 요추가 말려도 상관없다.' 이말을 들었을 때 님이 그 전에 이론(근육학, 해부학, 의학 등 등...)을 공부했더라면 님은 이 트레이너의 말을 듣지 않았을 겁니다. 내 말이 맞지 않습니까? 그래서 난 사람들에게 공부를 하라고 하는데 일부 몰지각한 사람들은 '뭐하러 공부를 하냐?'고 도리어 저에게 따지는 사람들도 있더군요.
각설하고 '아는 만큼 보이고 아는 만큼 들린다.' 이 말을 하고 싶네요.
보통 염증이 생기면 4주 정도 되면 호전이 되는데 님은 거의 4주가 됐음에도 통증을 호소하는 것으로 봐선 2차 손상이 발생한 것으로 판단이 되네요. 통증이 현저하게 감소하거나 소진이 되면 스트레칭을
약 3-4주 정도 하고 그후 맨몸 스쾃을 하세요.
Take care!