@끌베이일단은 술, 담배, 야식, 간식 중 해당사항을 끊으세요. 그리고 뛰는 것 보단 걷는 것이 님에겐 도움이 됩니다. 이유는 님의 체중 때문이죠. 걸을 때 정확하게 걸어야지 부정확하게(팔자걸음 또는 안짱걸음) 걸으면 안 걷느니만 못합니다. 종합병원이나 대학병원에서도 뚜렷한 답을 못하면 저에게 한 번 오세요.
저는 물리치료사 면허가 있는 사람이구요 전위 전방증이시면 일단 복근 운동하세요 몸통앞으로 굽히는 운동이요 척추세움근(척추기립근) 운동하시면 척추더 앞으로 갑니다 허리가 아프다해서 무조건 허리뒤에 잇는 근육 강화하는게 아닙니다 허리는 여러가지 근육이 붙어잇습니다 앞에잇는근육도 있구요 임상운동학적으로 보면 뒤 빽머슬 키우시면 척추가 더앞으로 갑니다 지금은 복근운동하시고 햄스트링 스트레칭 하세요 약물적 치료는 근이완제가 잇구요 더심해지면 척추분리증으로 넘어가서 방사통장난아니고 못걷습니다 그리고 스쿼트 중량들고 하지마세요 축구 체조 중량을 든 운동자제 하시길
첫댓글 가벼운 운동도 좋지만
꺼꾸리한번 해보세요
자세바로 잡아주고 시원해지던데요
꺼꾸리 한번 해봐야겠군요..
님의 주치의에게 질문하거나 현재 다니는 Gym의 트레이너에게 개인지도를 받으세요.
제 주치의는 헬스 트레이너에게 물어보라 하고, GYM 트레이너는 요가를 하라고 하네요... ㅜㅜ
@끌베이 제 생각엔 문제가 발생하면 자기들이 책임을 지지 않으려고 하는 것 같은데요.
종합병원이나 대학병원에 한 번 가 보세요.
@끌베이 일단은 술, 담배, 야식, 간식 중 해당사항을 끊으세요. 그리고 뛰는 것 보단 걷는 것이 님에겐 도움이 됩니다. 이유는 님의 체중 때문이죠. 걸을 때 정확하게 걸어야지 부정확하게(팔자걸음 또는 안짱걸음) 걸으면 안 걷느니만 못합니다. 종합병원이나 대학병원에서도 뚜렷한 답을 못하면 저에게 한 번 오세요.
저는 물리치료사 면허가 있는 사람이구요
전위 전방증이시면 일단 복근 운동하세요
몸통앞으로 굽히는 운동이요 척추세움근(척추기립근) 운동하시면 척추더 앞으로 갑니다
허리가 아프다해서 무조건 허리뒤에 잇는 근육 강화하는게 아닙니다 허리는 여러가지 근육이 붙어잇습니다 앞에잇는근육도 있구요
임상운동학적으로 보면 뒤 빽머슬 키우시면 척추가 더앞으로 갑니다 지금은 복근운동하시고
햄스트링 스트레칭 하세요 약물적 치료는 근이완제가 잇구요 더심해지면 척추분리증으로 넘어가서 방사통장난아니고 못걷습니다
그리고 스쿼트 중량들고 하지마세요 축구 체조 중량을 든 운동자제 하시길