<p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/245FF446579AB2630F" class="txc-image" width="332" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="332" data-filename="김우빈 몸.png" exif="{}" id="A_245FF446579AB2630FA018"/></p><p>안녕하세요...</p><p><br></p><p>키는 김우빈과 비슷하지만 몸은 전혀다른 30살 직장인입니다.(운동 2년 째이지만 어느정도 선에서 발전이 없네요)</p><p><br></p><p>얼마전에 영상을 봤는데 김우빈이 단순 어깨만 넓은게 아니라 몸도 굉장히 좋더군요..</p><p><br></p><p>누구나 바라는 몸일듯 한데요</p><p><br></p><p>김종국, kcm 같은 몸보다 이런 몸이 훨 씬 되고싶어서 질문드립니다..</p><p><br></p><p>일단 제가</p><p><br></p><p>184/ 77입니다. (체지방 11~12%)</p><p><br></p><p>남들이 보기엔 69~70 정도로 밖에 안볼정도로 말라보인답니다.</p><p><br></p><p>지금까지는 삼분활로 해왔는데.. 발전이 없는거보니 방향을 바꿔야 할거같아서요..ㅎ</p><p><br></p><p>몇가지 질문드려요..</p><p><br></p><p><strong>1. 저런 몸같은 경우는 무조건 상체만 키운 운동일까요? (하체운동 아예 안한?)</strong></p><p><strong><br></strong></p><p><strong>2. 단순히 등,가슴,이두,삼두,어깨 운동만 파면 이런 몸이 나올까요?</strong></p><p><strong><br></strong></p><p><strong>3. 운동할때 토할정도로 빡세게하고 식단조절도 엄격하게 해야 이런몸매가 나올까요? (참고로 전 살안찌는체질)</strong></p><p><br></p><p><strong>4. 밋밋한 몸으로 시작해도 될까요, 벌크업을 한 후에 해야 저렇게 되나요?</strong></p><p><strong><br></strong></p><p><strong>5. 저런몸이 근육이 잘 붙는 체질일까요?</strong></p><p><br></p><p>답변부탁드립니다 ㅎ</p><p><br></p><p>감사합니다.</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2738D045579AB12C09" class="txc-image" width="674" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="674" data-filename="몸.png" exif="{}" id="A_2738D045579AB12C09A393"/></p><p><br></p>
<!-- -->
첫댓글세끼 꼬박 이빠이 먹고 매 끼니 사이에 고구마를 먹고 물 보충 충분히 하고, 음식물은 최소 30회 저작 후 삼키고 [턱걸이(상체)]+[스쾃+케틀벨 스윙(하체)] 또는 [턱걸이+인버팃 로우]+ [스쾃+케틀벨 스윙] 주 3회 (격일제) 또는 주 6일하세요. 운동강도를 높히고 싶으면 성공체험담 'No.899'에 제시된 운동법으로 운동을 하세요. 이 운동법은 제가 수색대대 복무 시 했던 운동방식입니다. P.S. 밸런스운동은 매일하세요. You can do it! Good luck!
첫댓글 세끼 꼬박 이빠이 먹고 매 끼니 사이에 고구마를 먹고 물 보충 충분히 하고, 음식물은 최소 30회 저작 후 삼키고
[턱걸이(상체)]+[스쾃+케틀벨 스윙(하체)] 또는 [턱걸이+인버팃 로우]+ [스쾃+케틀벨 스윙] 주 3회 (격일제) 또는 주 6일하세요.
운동강도를 높히고 싶으면 성공체험담 'No.899'에 제시된 운동법으로 운동을 하세요.
이 운동법은 제가 수색대대 복무 시 했던 운동방식입니다.
P.S. 밸런스운동은 매일하세요.
You can do it!
Good luck!
스윙이 어떤건가요? (지나가던 초보자..)
@Mooshu 케틀벨 스윙을 말하는 것입니다.
@개혁의 바람 감사합니다.
첫날 상체 턱걸이하고
둘째날 하체 스쾃 하면
삼일째 쉬어야될까요?
연속으로 해야되나요?
턱걸이는 몇회 몇세트로 하시나요 ?
초보자나 초반에 풀업 스쿼트 벤치프레스 하지
저런근육만들려면 얼핏 보기쉬워보여도 노력많이한 몸일겁니다.
3~4분할로해서 다양한 헬스방식으로해야지
당순히 케틀벨 스쿼트 이런거 단순하게한다고 나오는근육이 아니에요
몸을보면 승모근도 발달해있고 가슴도 상부 하부 골고루발달해져있고
팔도 해머컬 덤벨컬 다양하게 한걸로보입니다.
밸런스운동이래 ㅋㅋㅋ