잘 쉬는 방법에 대한 이야기~!

[能田]

잘 쉬는 방법에 대한 이야기~!

글쓴이: 밝은별 / 입력: 2019. 4. 22. 0:10

보이차/자사차호 전문점~! 지유명차 송파점의 밝은별(明星)입니다.

이야기를 나누다보면...

의외로 '잘 쉬는 법'을 모르시는 분들이 많습니다.

아니...심지어 왜 쉬어야 하는지를 모르시는 분들도 계십니다.

더 나아가서는... 쉬는 시간이 아깝다고 하시는 분들도 계시구요.

의외로 자는 시간이 아깝다는 분들은 꽤 많더군요... 신기신기...^^;;

(어디까지 진심인지 사실 잘 이해는 안됩니다만... 저는 쉬는 게 장땡이라 생각하는 사람이라...)

사람도... 결국은 하드웨어를 무시할 수 없는지라... 규칙적인 휴식과 정비를 하지 않으면... 정비없이 자동차를 몰면 브레이크 파열이나 엔진과열로 문제가 생길 것이 뻔하듯이... 건강이 무너질 수 밖에 없습니다.

사실 더 많이 운행하는 택시는... 더 규칙적이고 세심하게 정비를 합니다. 그 덕에 더 많은 거리를 비교적 무탈하게 운행할 수 있습니다.

사람도 마찬가지로... 정말로 바쁘게 많은 일을 하면서 살고 싶다면... 더 세심하고 규칙적으로 내 몸의 정비를 해줘야 할 것입니다.

기술적으로 잘 쉬어야 한다는 말이죠.

잘 쉰다는 것은... 결국...

물질적/육체적으로는 근육을 이완시켜서 긴장을 풀어주는 것일 겁니다.

그리고 정신적으로는 뇌파를 안정시켜서 몸을 이완시켜주는 것일 거구요.

같은 이야기인 셈입니다.

다른 말로는

머리를 비워서... 내 두뇌가 사용하는 리소스의 양을 떨구어서... 몸이 정비를 할 수 있는 여지를 만들어주는 것일 겁니다.

몸의 근육을 잘 이완시켜서, 노폐물/독소의 정리를 원활하게 할 수 있는 환경을 만들어주는 것이기도 할 것이구요.

결국... '자는 것'이 최고의 쉬는 법인 셈입니다.

'잠이 보약'이라는 말이 괜히 있는 것이 아니죠...^^

하지만, '잠'으로 부족한 경우가 꽤 있습니다.

(잠 자체를 잘 주무시지 못하는 경우를 포함해서...)

잠 이외의 쉬는 법 몇 가지를 소개해드립니다.

1. 미지근한 물에 온신욕

37.5도의 미지근한 물에 온 몸을 담그고 있으면 좋습니다.

그냥 수돗물은 삼투압에 의해서 몸이 부어서 안되고, 적당한 간끼를 맞춰야 합니다.

입욕제 잘 쓰시면 좋습니다.

삼투압을 맞춰야 붓지도 쭈글해지지도 않습니다.

그리고 몸이 쉬어집니다.

목욕탕에서는 붓고, 바다에서는 쭈굴해집니다...^^

적당한 온도의 물은 기본적으로 근육을 이완시켜줍니다.

물에 몸을 담그면 중력의 영향을 덜 받아서 더 편하게 있을 수 있습니다.

무엇보다 '적당한 온도... 37.5도'와 '간끼'가 중요합니다.

2. 따스한 보이차 + @

그냥 보이차만 잘 마셔도 몸이 풀립니다.

하지만, 보이차와 우유를 중탕해서 마셔도 몸이 편해집니다.

극강조합은 보이차와 쌍화차를 섞어서 살짝 끓인 쌍화보이차죠...^^

완/대접/사발에 담고 두손바닥으로 맞잡고 드시면 손바닥부터 데워지면서 어깨안쪽이 보다 쉽게 풀립니다. 그러면 어깨뒤 기립근과 뒷목이 풀려서 조금 더 쉽게 편해집니다.

3. 이완관련 운동

(1) 구르기

누워서 두팔을 들고 만세 자세로... 왼쪽으로 한바퀴... 오른족으로 한바퀴... 천천히 구릅니다.

생각보다 익숙해지면 몸이 쉽게 풀립니다.

5~15분을 구르고 잠시 누워서 호흡을 바라보고 있으면, 몸이 평온해집니다.

(2) 방석숙제

'몸살림운동본부'라는 곳이 있습니다.

거기서 하는 방석숙제... 아주 강추입니다.

방석을 절반으로 접어서 허리밑에 받치고, 10분 만세 자세로 누워있는 것인데... 생각보다 몸이 잘 열리고 이완됩니다.

(허리 잡는데도 좋습니다)

숨이 아랫배까지 내려가면 바로 몸이 풀립니다.

몸이 풀리면 숨이 아랫배까지 내려가구요.

인터넷에서 함 찾아보심...^^ 글로 설명하기에는 한계가 있네요.

(3) 누워서 명상^^

그냥 누워서 몸의 힘을 빼는 연습을 해보는 것도 도움이 됩니다.

저는 요즘 이 방식이 젤 편한 듯 싶기도 합니다...^^

그냥 누워서... 몸이 바닥에 스며든다는 기분으로 힘을 뺍니다.

몸의 골격체가 어느 정도 잘 맞아야 힘을 뺄 수 있다는 문제가 있기는 한데... 라텍스같은 바닥의 도움을 받을 수 있기도 합니다.

단, 바닥이 푹신해서 힘이 빠지는 건... 오래 누워있음 오히려 힘이 들어갈수도 있으니... 잘 살피셔야 합니다.

그외... 다양한 방법이 있을 겁니다.

나만의 방법을 만드는 것이 필요합니다.

열심히 살려면... 잘 쉬어야 합니다.

충전을 해야 스마트폰을 쓸 수 있는 것과 마찬가지죠.

사실은 자동차로 비유를 하면... 단지 기름을 넣는 것 뿐만 아니라... 점검과 정비도 해줘야 하는 것이구요.

머라고해도... '나만의 쉬는 법'을 만들어가야 합니다.

'잘 사는 법'에서 어쩌면 가장 중요한 부분일지도 모르겠습니다.

[출처] 잘 쉬는 방법에 대한 이야기~! (지유명차 밝은별의 이야기)|작성자 밝은별