생리통 없어지는 그날까지 단월드 기체조로 생리통 완화시켜봐요!

[건강지킴이]

70%의 여성들이 생리통을 경험하며 그 중 10%는 일상생활이 힘들 정도로 극심한 생리통을 겪고 있다고 합니다.

같은 여자라도 생리통은 겪어 본 사람들만이 그 고통을 알 수 있죠.

생리통 전혀 없는 친구들은 이해를 못하더라구요.

평생 생리통으로 고통 받을 순 없잖아요. 조금씩이라도 생리통 증상을 완화시켜봐야죠.

먼저 아랫배를 따뜻하게 해주는 것이 제일 중요하다고 해요.

몸의 긴장을 풀고 손바닥을 따뜻하게 비빈 뒤 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어주면

생리통 완화에도 도움이 되며 장운동이 활발해져서 변비에도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

따뜻한 팩을 배 위에 올려놓는 것도 좋답니다.

종아리 안쪽 복사뼈에서 손가락 세마디 정도 위에 삼음교라는 혈자리가 있어요.

삼음교혈자리는 생리통, 냉대하 등 여성질환과 관련해 도움을 주는 혈자리입니다.

삼음교를 눌러주면 생리통이 감소한답니다.

따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 되는데요. 차는 혈액을 맑게 하고 몸을 따뜻하게 해주기 때문이래요.

몸에 꽉 끼는 옷은 혈액순환을 방해하므로 생리통이 더 심해질 수 있어요.

생리통은 혈관의 수축으로 발생한다고 해요. 그래서 생리 시작 3일 전부터 카페인이나 알콜,

패스트푸드 같은 식품은 가능한 피하는 것이 좋으며 흡연을 하고 있다면 금연을 하는 것이 좋다고 합니다.

물을 많이 마시는 것도 도움이 된다고 해요. 몸에 수분이 채워지면 혈관 수축을 예방할 수 있다고 합니다.

그리고 단월드 기체조를 해보세요. 허리통증 완화에 좋고 틀어진 골반교정효과도 있으며

허리와 아랫배에 긴장을 유도해 생리통을 완화시키는데 도움이 됩니다.

생리통 없어지는 그날까지 단월드 기체조로 생리통 완화시켜봐요!

1. 삼음교 누르기

한쪽 무릎을 굽혀 허리를 바르게 세우고 양 엄지손가락은 포개어 삼음교혈에 둡니다.

숨을 들이마시며 양 엄지로 삼음교혈을 누릅니다.

호흡을 멈추고 엄지에 의식을 모아 상체의 무게를 실어서 누릅니다.

숨을 내쉬면서 풀어줍니다.

2. 발바닥 붙이고 상체숙이기

양발바닥을 서로 마주 보게 붙이고 양손으로는 발끝을 잡습니다.

숨을 들이마시면서 상체를 숙이고 잠시 멈춘 상태에서

허리와 좌골 부위에 집중했다가 내쉬며 원위치하기를 3회 반복합니다.

3. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 털어줍니다.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약 3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

[미소지기]

몸을 따뜻하게 배를 따뜻하게 하면 아프지 않아요

[아끼고 사랑하자]

기체조로 몸관리 제대로 하자~~~

[으니야 힘내]

기체조 하면 몸도 따뜻해지고 기분도 좋아져요

[ellys]

단월드 생리통 관련하여 이렇게 관리합시다.