KBS 1TV [생로병사의 비밀] 〈1형 당뇨인 율아의 소망〉

[이영일]

❁ KBS 1TV [908회] 생로병사의 비밀〈1형 당뇨인 율아의 소망〉

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[908회] 생로병사의 비밀 - KBS

[1형 당뇨인 율아의 소망] 1형 당뇨병은 췌장의 베타세포가 비정상적인 면역반응으로 파괴되어 인슐린 분비 기능이 상실된 질병이다. 베타세포의 손상은 회복되지 않기 때문에 1형 당뇨인은 평생 인슐린을 공급받아야 생명 유지를 할 수 있다. 올해 2월, 세종에 사는 8살 율아는 아빠와 함께 1형 당뇨인의 현실을 알리기 위해 세종에서 서울까지 170km를 걸었다. 율아와 아빠가 알리고자 했던 1형 당뇨인의 현실은 무엇일까? 1형 당뇨인들의 간절한 꿈을 소개한다.

✺ 암·당뇨 막는 도우미, 옥시토신(oxytocin) 건강론

과학자들은 ‘사랑의 호르몬’ 옥시토신으로 외부인에게 적대적인 행동을 누그러뜨려 사회적 갈등을 방지할 수 있다고 본다. 그림 속 뇌에 그려진 분자구조가 바로 옥시토신이다. 최근에는 옥시토신으로 사회성을 회복시켜 자폐증이나 우울증 같은 정신질환을 치료하려는 연구도 진행되고 있다./조선DB

옥시토신(Oxytocin)은 "그리스어 어미 OXT, 혹은 OT: 빠르게 태어남"에서 유래된 명칭으로, 척추 동물과 무척추 동물을 아우르는 다양한 동물군의 뇌하수체 후엽에서 분비되는 신경전달물질이다.

“요즘 우울증, 발달장애, 불면증, 각종 암, 당뇨병 등이 크게 늘고 있는데, 이게 다 우리 몸에서 옥시토신이 낮을 때 발생 위험이 높아지는 질환이다. 그런데 사회는 핵가족, 비대면, 혼밥, 카톡으로만 대화하는 등 옥시토신이 낮아지는 방향으로만 가고 있다. 함께 어울리고, 같이 운동하면서 옥시토신을 올리는 생활로 가야 온 국민이 건강해진다.”

전용관 연세대 암ㆍ당뇨 운동의학 센터장은 날로 분절되고, 홀로 지내는 세상에 ‘옥시토신 건강론’을 펼친다. 전 센터장은 스포츠응용산업학과와 세브란스 암예방센터 교수도 맡고 있다. 그는 최근 몸과 마음을 아우르는 특별한 치유의 힘 옥시토신 라이프를 전파하는 책 ‘옥시토신 이야기’(펴낸 곳 피톤치드)를 내놨다.

옥시토신은 뇌하수체 후엽에서 저장되고 분비되는 호르몬으로 신경조절물질로 작용한다. 본래 옥시토신 어원은 ‘빠른 출산’으로, 자궁 수축을 유도하여 자연 분만을 돕고, 수유 시에 아기의 빨기 반사에 반응하여 모유 분비를 돕는다. 전 교수는 “옥시토신은 회복 탄력성과 마음 근력을 이루는 핵심 호르몬”이라며 “편도체와 전두엽 피질을 활성화하는 생활을 하면 옥시토신이 올라가 건강과 행복도 올라간다”고 말했다. 옥시토신은 아울러 심혈관질환과 당뇨병, 비만 발생을 줄이고, 암 치유를 돕는 항암 효과를 내는 것으로 알려져 있다.

전 교수가 책에서 전하는 옥시토신 올리는 라이프스타일(life-style)은 다양하다. 첫째는 스킨십(skinship)이다. 부모 자식끼리, 부부끼리, 친한 사이끼리 만지고, 안고, 껴안으면 친밀 호르몬 옥시토신은 늘어난다. 동물실험에서도 서로 부대끼게 살게 했더니, 전두엽에 변화가 오면서 옥시토신 수용체 발현이 늘었다. 같은 맥락에서 친밀한 섹스도 권장된다. 반려견과 스킨십이나 눈맞춤을 많아해도 옥시토신은 증가한다.

◆ 비만 호르몬 10가지, 옥시토신(Oxytocin) · 렙틴(Leptin) · 그렐린(Ghrelin) 등의 관계

｜비만에 관계하는 호르몬 10가지

비만과 관련된 호르몬은 식욕 조절, 에너지 대사, 체지방 저장 등에 영향을 미치는 다양한 종류가 있다.

1. 인슐린: 혈당 농도를 조절하고, 혈중의 당을 세포로 운반하여 에너지로 사용하거나 지방 세포에 저장한다.

2. 렙틴: 식욕을 억제하고 에너지 소비를 촉진하여 체중을 조절한다.

3. 그렐린: 식욕을 촉진하는 호르몬으로, 배고픔을 느끼게 한다.

4. 아더레노메딘: 지방 조직에서 분비되며, 식욕을 저해하고 에너지 소비를 촉진하여 체중 감량에 도움을 준다.

5. 지푸린: 식욕을 억제하고, 에너지 소비를 촉진하여 체중 감량을 촉진한다.

6. 그리신: 식욕을 촉진하는 호르몬으로, 배고픔을 증가시킨니다.

7. 비프신: 지방 조직에서 분비되며, 체지방의 분해를 촉진하여 에너지 소비를 증가시킨다.

8. 옥시토신: 식사 후 포만감을 유발하여 식사량을 감소시키고 체중 감량을 도울 수 있다.

9. 글루카곤: 췌장에서 분비되며, 혈당 수치를 유지하는 역할을 한다.

10. 아덩레진: 스트레스 상황에서 분비되며, 에너지 소비를 촉진하여 체중 감량에 영향을 미칠 수 있다.

이러한 호르몬들은 식욕, 에너지 대사, 체지방 저장 등과 관련된 복잡한 신호를 조절하여 비만과의 관련성을 가지고 있다. 그러나 각각의 기능과 상호작용을 이해하는 데는 더 많은 연구가 필요하다.

｜액상과당이 신체에 미치는 영향: 인슐린과 렙틴의 기능

액상과당은 현대 사회에서 널리 소비되는 당의 한 형태로, 음료 및 가공 식품에 많이 사용된다. 그러나 액상과당의 과다한 섭취는 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 이를 이해하기 위해서는 인슐린과 렙틴이라는 두 가지 중요한 호르몬의 역할을 살펴볼 필요가 있다.

인슐린의 기능

인슐린은 당의 혈중 농도를 조절하는 데 주요한 역할을 한다. 혈당이 상승하면 인슐린이 분비되어 혈당을 조절하기 위해 작용한다. 인슐린은 혈당을 세포로 운반하여 에너지로 사용하거나 혈당을 지방 세포에 저장함으로써 혈중의 당 농도를 안정화시킨다.

그러나 과도한 액상과당의 섭취는 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있다. 이로 인해 췌장은 과다한 인슐린을 분비하여 혈당을 조절하려고 노력하게 된다. 장기적으로 이러한 과도한 인슐린 분비는 췌장의 과부화를 유발할 수 있으며, 이는 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 증가시킬 수 있다.

렙틴의 기능

렙틴은 식욕을 억제하고 에너지 소비를 촉진하여 체중을 조절하는 데 중요한 호르몬이다. 지방 조직에서 분비되며, 뇌의 식욕 조절 센터에 신호를 보내어 식욕을 억제한다. 따라서 렙틴의 수준이 낮으면 식욕이 증가하고 체중 증가의 위험이 증가할 수 있다.

액상과당의 과다한 섭취는 렙틴의 분비를 감소시킬 수 있다. 이는 식욕을 억제하는 기능이 저하되고, 과식으로 이어질 수 있다. 또한 지방 조직의 렙틴 저하는 체중 증가를 유발할 수 있다.

｜렙틴을 높이는 음식과 활동

렙틴을 높이기 위해서는 다음과 같은 음식 및 활동을 고려할 수 있다.

1. 단백질 섭취: 단백질이 풍부한 식품을 섭취하여 렙틴의 분비를 촉진할 수 있다. 단백질은 포만감을 유발하고 식욕을 억제하는 데 도움이 된다. 계란, 생선, 닭고기, 콩류 등의 단백질이 풍부한 식품을 섭취할 수 있다.

2. 식이섬유 섭취: 식이섬유는 소화가 느리게 되고 포만감을 유발하는 데 도움이 된다. 곡물, 채소, 과일 등의 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 렙틴의 분비를 촉진할 수 있다.

3. 운동: 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동은 렙틴의 수준을 높일 수 있다. 운동은 식욕을 억제하고 에너지 소비를 촉진하여 체중 감량에 도움을 준다.

4. 충분한 수면: 충분한 수면을 취하는 것이 렙틴의 분비에 도움이 된다. 수면 부족은 렙틴의 수준을 낮출 수 있으므로, 꾸준한 수면 습관을 유지하는 것이 중요하다.

5. 스트레스 관리: 스트레스는 렙틴의 분비를 감소시킬 수 있으므로, 스트레스를 관리하고 스트레스를 줄이는 활동을 실천하는 것이 중요하다. 명상, 요가, 호흡 운동 등의 스트레스 관리 기술을 활용할 수 있다.

이러한 음식과 활동을 통해 렙틴의 수준을 높일 수 있으며, 이는 식욕을 억제하고 체중 감량을 도울 수 있다. 그러나 음식 및 활동의 효과는 개인에 따라 다를 수 있으므로, 자신에게 적합한 방법을 찾아 실천하는 것이 중요하다.

｜옥시토신을 높이는 음식과 활동

옥시토신은 사람의 신체 내에서 다양한 기능을 수행하는 호르몬 중 하나로, 사랑과 동정심, 충성심을 증진시키는 데 중요한 역할을 한다. 또한 출산과 관련된 태반 및 수유와 관련하여 유발되는 호르몬으로도 알려져 있다. 이러한 호르몬은 정서적 결손을 보완하고 사회적 결손을 감소시키는 데 도움이 되며, 비만 관리에도 일정한 역할을 할 수 있다.

옥시토신을 증가시키는 다양한 방법이 있다. 그 중 일부는 다음과 같다.

1. 사랑과 동정심을 나누는 활동: 사랑과 동정심을 표현하고 공유하는 것이 옥시토신 분비를 촉진할 수 있다. 가족과의 애정적인 시간, 친구와의 대화, 동물과의 상호작용 등이 이에 해당될 수 있다.

2. 스킨십 및 마사지: 피부 간의 접촉과 마사지는 옥시토신 분비를 촉진할 수 있는 효과가 있다. 파트너와의 키스, 포옹, 손 잡기 등의 스킨십을 늘리거나 마사지를 받는 것이 도움이 될 수 있다.

3. 출산과 수유: 출산과 수유는 천연적으로 옥시토신을 분비하는 과정이다. 따라서 출산 후 수유를 통해 옥시토신 분비를 늘릴 수 있다.

4. 운동 및 휴식: 규칙적인 운동과 충분한 휴식은 스트레스를 감소시키고 옥시토신 분비를 촉진할 수 있다. 일상 생활에서의 스트레스 관리와 휴식을 중요시하는 것이 중요하다.

5. 음식: 비타민, 무기질, 아미노산 등을 풍부하게 함유한 건강한 식품을 섭취하는 것이 옥시토신 분비를 촉진할 수 있다. 특히 고단백질 식품이 옥시토신 분비를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다. 이에는 닭고기, 생선, 견과류, 콩류 등이 포함될 수 있다.

이러한 방법들은 옥시토신 분비를 촉진하여 정서적 결손을 보완하고 비만 관리에 도움을 줄 수 있다. 그러나 각각의 효과와 효율성은 개인에 따라 다를 수 있으며, 의사 또는 전문가와의 상담이 필요하다.

｜호르몬 약으로 비만을 해결할 수 있을까?

호르몬 의약품을 사용하여 비만을 해결하는 것은 일반적으로 마지막 수단으로 고려된다. 호르몬 치료는 비만 관리에 있어서 특정 상황에서만 고려되는 선택사항이다. 일반적으로 의사는 다음과 같은 경우에 호르몬 치료를 고려할 수 있다.

1. 신체 내 분비 호르몬의 결핍 또는 이상: 예를 들어, 렙틴 결핍 증후군과 같이 특정 호르몬의 결핍이 비만의 원인이라고 의심되는 경우에는 해당 호르몬을 보충하기 위한 치료가 고려될 수 있다.

2. 비만 관련 호르몬 수준의 이상: 비만 환자들은 종종 인슐린 저항성 및 렙틴 저항성과 같은 호르몬 이상을 겪을 수 있다. 이러한 경우에는 호르몬 치료가 호르몬 수준을 조절하여 비만 관리에 도움을 줄 수 있다.

3. 수술 전 후 치료: 비만 수술 후에는 호르몬 수준이 변화할 수 있으며, 이로 인해 비만 재발의 위험이 있다. 이러한 경우에는 호르몬 치료가 수술 후 비만 관리에 도움이 될 수 있다.

그러나 호르몬 치료는 부작용과 위험이 있을 수 있으며, 신중하게 검토되어야 한다. 또한 호르몬 치료는 다른 비만 관리 전략과 결합하여 사용되어야 하며, 단독으로 사용되는 것은 권장되지 않는다. 따라서 호르몬 치료를 고려할 때에는 의사와의 상담이 필요하며, 전문가의 지도 아래서 실시되어야 한다.

｜식욕을 높이는 호르몬 : 그렐린

그렐린은 식욕을 촉진하는 호르몬으로서, 식사 전에 배고픔을 느끼게 한다. 따라서 그렐린을 줄이는 것은 식욕을 억제하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있다. 이를 위해 다음과 같은 음식 및 방법들이 유용할 수 있다.

1. 고단백질 식품: 고단백질 식품은 식사 후 포만감을 유발하고 그렐린의 분비를 억제할 수 있다. 닭고기, 생선, 계란, 콩류, 견과류 등의 고단백질 식품을 섭취하여 그렐린의 수준을 낮출 수 있다.

2. 식이섬유: 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 그렐린의 분비를 억제할 수 있는 방법이다. 곡물, 채소, 과일 등의 식이섬유가 풍부한 식품을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요하다.

3. 적당한 수면: 수면 부족은 그렐린 수준을 증가시킬 수 있으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다. 일정한 수면 패턴을 유지하고 수면의 질을 향상시키는 것이 그렐린을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

4. 규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동은 그렐린의 수준을 낮출 수 있다. 운동은 식욕을 억제하고 신체 내 호르몬을 균형있게 유지하는 데 도움이 된다.

5. 스트레스 관리: 스트레스는 그렐린의 수준을 증가시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 활용하여 스트레스를 감소시키는 것이 중요하다. 명상, 요가, 호흡 운동 등의 스트레스 관리 기술을 실천하는 것이 도움이 될 수 있다.

이러한 방법들을 통해 그렐린의 수준을 낮출 수 있으며, 이는 식욕을 억제하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있다. 그러나 개인의 식습관과 라이프스타일에 맞춰 적절한 방법을 찾는 것이 중요하다.

[출처: KBS 1TV [908회] 생로병사의 비밀 2024년 05월 15일/ 조선일보 2024년 03월 21일(목)(김철중 기자, 영상의학과 전문의, 논설위원 겸임.)]

[이영일]

*** 갤럭시 폰에 워치 연동하는 법

1. 휴대폰과 워치 두 곳 모두 플레이 스토어에서
" G watch wear app " 로 검색 후 어플 다운로드 후 설치!!
(휴대폰과 워치 두 곳 모두 반드시 깔아주세요!)

2. G watch wear app 어플 접속 후 오른쪽 상단 setting 들어가셔서
-->date soure 클릭

3. 하단에있는

Dexcom App - 체크박스 체크

Enable Dexcom Share follower - 체크박스 체크

5. Dexcom 아이디, 비번입력-->
Us account 부분에서 international account 체크 해제!

6. 모든 설정 후 뒤로가기 버튼 누른 후
화면 변경 여부--> Yse 버튼 누르기

7. 완료!

위 순서대로 진행시 워치에 덱스콤 혈당이 연동됩니다!


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