실내 자전거에 대해 궁금증 좀 풀어주세요~

[micky♡]

안녕하세요?

다이어트 새내기 입니다. (앞으로 잘 부탁드립니다~ 열심히 활동할께요^^)

저는 요즘 실내 자전거로 운동을 하고 있는데요 ^^

실내 자전거 운동이 관절에 무리를 안주면서 할 수 있는 유산소 운동이고

오히려 관절이 안좋은 사람들에게는 치료의 효과도 있다고 들었거든요.

자전거 운동 시작하고 처음 한달 간은

2단 정도로 맞춰 놓고 40분~ 1시간 정도 (땀이 날 정도) 달렸는데

그렇게 달리면 허벅지와 종아리가 굵어 질 수 있다는 얘기를 듣고  깜짝 놀라

요즘에는 0단에 맞추고 1시간 반~ 2시간 정도 달리고 있는데

(평균) 100분 달렸을때 59.58 distance, 1358 kcal 소모라고 계기판에 뜹니다.

요 몇달간 갑자기 살이 찌면서 허벅지 살이 많이 붙은것 같아

허벅지 살 빼는게 가장 급선무 인데 절대 다리가 굵어지면 안되거든요! (절박ㅠ)

정말 실내 자전거 운동을 오래하면 허벅지와 종아리가 굵어지나요?

또는 알이 생겨서 모양이 이상해 진다거나 ㅠㅠㅠ

지금처럼 0단에 놓고 가볍게 오래 달리면 다리 굵어질 걱정은 안해도 될까요?

(여기저기 뒤져봐도 속시원한 해답을 찾을수가 없네요 믿을 곳은 여기 뿐이에요 ㅠ)

저는 처음부터 끝까지 일정한 속도로 달리는게 아니라 빠르게 몇분 달리다 천천히 달리다 반복을 하는데

빠르게와 천천히의 비율이 3:7 정도 네요 ^^;

 (주로 티비나 책을 읽으면서 달리다 보니 어느순간 천천히 달리고 있더라구요 ;;;반성ㅠ)

자전거 운동으로 살을 빼려면  이 비율이 적어도 5:5는 되어야겠죠?

아니면 빠르게의 비율이 더 높아야 할까요?

가볍게 조깅도 해보고 파워워킹도 해봤는데 저한테는 역시 실내 자전거가 제일 잘 맞네요.

땀도 제일 잘 나고 무엇보다 하루도 거르지 않고 매일 매일 할 수 있어서 좋아요.

이런 제게  실내 자전거로 확실이 운동 할 수 있는 방법과 정보 부탁드립니다.

읽어주셔서 감사합니다^^

모두들 건강한 하루 보내시길!