여 ★딱 두달만에 15키로 감량! ★164/ 75kg-> 60~59kg!아직 ing^^

[164/45귤e]

* 양식을 지켜 써주세요 ^^


1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 2009년7월20일  73~75kg    
    에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 2009년 9월20일 59~60 kg    

맨 오른쪽사진은 일부러~ 똑같은옷 똑같은 모자를 쓰고 찍은거에요 딱두달전후 ^^

운동시작한지 얼마 안돼서에욤 제  발 불쌍하죠 ㅠ 갑자기 하루에 4시간씩 걷다보니......

어제찍은사진들 수정해서 다시올려욤~ ^^
2. 운동은 어떻게 하였나:  처음에는 새벽 5시에일어나서  공원 2시간걷고 저녁7시에 또 공원 2시간걸었어요 처음 두달은 직장도 안다니고 다이어트에만 노력했어요! 하루에 유산소운동만 무작정4시간! 5일만에 3kg가 빠지더라구요 그냥 집에서 혼자하는거라 근력운동은 살좀 빼고하려고 그냥 유산소만했어요! 전 비오는날도 우산들고 3시간이상걸었어요 이소라다이어트 조혜련태보 요가 등등 너무 지루해서 못하겠더라구요.지금은 제가 야간에 직장을다녀서 하루에 유산소운동2시간만해요 그래서 그런지 요즘 살은안빠지고 추석때 너무 먹어서 그런지 ㅠㅠ 2키로나 쪄버렸어요! 오늘부터 정말 더 열심히 다시 도전하려고 이렇게 글올립니다^^       



3. 식이요법은 어떻게 하였나: 저는 먹는걸 워낙좋아해요 특히 스트레스받을때나 생리전에는 눈물날정도로 먹는걸 억제를 못해요! 술도 워낙좋아하구요... 맥주 20캔정도먹고 집에와서 혼자 소주3병정도 먹고 그랬어요... 술 많이 마실때는 밥보다는 그냥 우울증때문에 컵라면하나에 술마시고 자고 막 그랬어요 근데 정말 살빼고싶어서 32일동안 맥주한모금 안마셨어요ㅠㅠ 처음 다이어트 시작할때 4일만에 시원한 캔맥주가 마시고싶어서 눈물이 날뻔했어요 정말 진심으로.. 내가 누구한테 잘보이려고 이렇게까지 살아야하나라는 생각도 많이들었는데.. 술을 안마시니까 운동을 안해도 2kg 빠지더라구요 다이어트시작 초반에는꼭꼭 하루에 3끼 먹었는데요 저는 돈두없고 그래서 닭가슴살 먹고싶어도 못먹고 그냥 탄수화물대신 도토리묵이나 두부로 대신했어요 지금은 직장을다니면서 하루에 한끼정도 먹는데요 출근전에 먹어요.. 근데 요즘 퇴근후 자꾸 술을 먹게되네욤 ㅠㅠ 참 요즘 저는 메밀물을 먹어요! 메밀물이 뱃살이랑 허벅지살빼는데 아주 좋다고 그러더라구요 저희 아빠가 구해다 주시더라구요 보리차 대신 메밀물먹으라고 그러면서.. 이제 먹은지 이틀됐는데요 과연 효과가 있는지는 모르겠어요!   



4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:     작년에 15키로 뺐다가 요요라서 살이 매일매일 찌는듯했어요. ㅠㅠ전 정말 24살때까지 뚱뚱해본적이 단한번도 없었요 ㅠㅠ 그렇게 마른건 아니지만 47~49kg 항상 50kg로를 넘어본적이 단한번도 없었는데요 1년동안 직장을 쉬면서 매일 술먹고 운동도 안하고 집에만 있고 그러니깐 15키로정도 찌더라구요 그래서 2007년도에 15키로정도 빼서 2008년도에  50kg까지 만들었는데요 원래 살쪄본적이없어서 다시 안찔꺼라생각하고 운동을 안했더니 ㅠㅠ 어느새 75kg가 되어버렸어요 살이찌니까 밖에 나가는게 너무 무섭고 우울증이 너무 심해서 자살같은거 생각한적도 있었어요 ㅠㅠ  저는 목표가 45키로거든요! 정말 너무 말라보고싶어요^^ 주변에서 미쳤냐~ 지금몸무게에서 5키로만 더빼라고 그러는데 정말 45키로 만들고싶어요^^ 15키로빼는 2달동은 너무 힘들고 운적도 많지만 살을 빼고나니깐 다들 이쁘다고 그러시더라구요^^ 어제는 남자분들이 전화번호달라고 따라오기까지~ ㅋㅋ 아직 뱃살도 많고 허벅지도 두껍고 ㅋㅋ 근데 몸무게말하면 사람들이 놀래요 그렇게 안보인다고~ ㅎㅎ 아직 15키로정도 더빼야하는데요 너무 스트레스안받고 무리하지않고 천천히 빼려고요 지금생각으로는 더이상 찌지만 말아다오~ 에욤~ㅎㅎㅎ 살빠지니깐 옷 입는것도 너무 편해요! 정말 살을빼도 자기 건강과 자신감을 위해서라면 운동이란건 평생해야될꺼같아요^^ 사실 제가 일주일동안 술을쫌 마셨더니 2키로가 찐거같아요 그래서 아직 뚱뚱하지만 이러다간 또 75키로가 되어버릴까봐 마음을 다시한번 다잡는 생각으로 글을 올려요^^ 원래는 45키로 만들면 올리려고 하루하루 기다렸거든요 ㅠㅠ 오늘 몸무게재보고 깜짝놀랬어요 ㅠㅠ 이따 출근하려면 지금 자야하는 시간인데.... 저 응원좀 해주시면 안될까요?? 더 열심히 뺄수있도록... 좋은정보도 같이 공유하고요 저에게 지적할부분도 말씀해주시고요 ㅎㅎ 좋은건 칭찬도좀 해주시고요^^ 요즘 괜히 또 우울증이 오려는거같아서... 쪼꼼 마음이 힘들어요... 잉잉 

지루한글 끝까지 읽어주셔서 너무 고맙구욤~ 제가 열심히 노력해서 꼭 45키로만들면  그때 또 글 올릴께요.. 지금처럼 계속 운동하면 올해안에 될까요???? ^^

행복한 하루되세요

5. 기타 하실 말씀 :  (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

★ 74만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.

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[바람불면날아간다]

대단하세요~! 하루 4시간 걷는다는게 진짜 힘들텐데...저도 4시간 도전해봐야겠습니다!!

[할수잇당아자아자]

와..저두 제 목표가 딱 2달안에 15kg부터 빼는게 목표거든요ㅠ.ㅠ 님두 15kg 빼셨는데 45kg까지 가시는데 문제 없으실꺼에여!! 우리 같이 힘내요!

[할수잇당아자아자]

와..저두 제 목표가 딱 2달안에 15kg부터 빼는게 목표거든요ㅠ.ㅠ 님두 15kg 빼셨는데 45kg까지 가시는데 문제 없으실꺼에여!! 우리 같이 힘내요!

[호야뽀야]

딱 두달만에.. 부러워요~ 전 술도 안먹는데 왜 살들은 출렁거리는지 ^^;;

[53 할수있다]

부럽습니다.^^ 앞으로도 화이팅한 모습 보여주세용..^^ 기대만땅

[준기알러뷰쏘마취]

와 진짜 대박이셈!!!!!!!11

[예전그때처럼]

우와...................부러워요

[내청춘을위해]

완전 예쁘신거같애요!! 역시..살이 빠지니 원래 예쁜얼굴이 15배 더 예뻐보이시네요 ~ 남은15킬로도 화팅하세요!!!^^

[수아랑]

두 달이라니 정말 대단하세요!!! 저의 3달 목표에 희망이 보이는 군요!

[별달★]

대단하시네요 ㅠㅠ 아 저도 2월에 있을 졸업식을 위해.. 살 빼야하는데.. 약 두달정도 남았으니.. 저도 열심히 해야겠어요!!

[쭈우^^]

완전부럽네요... 저도 두달만에 15kg 뺄수 있다면 ㅠ.ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 해야겠어요 정말 !

[k_m_j]

우와...두달 ㅠㅠㅠㅠ 대단해요!!!

[weovaksdkasdh]

저도 두달에 15kg이 목표에요!! 부러워요 ㅋㅋ

[샤준수]

얼짱김슬미님닮앗어요1!

[배공주]

굿걸....ㅜㅠㅠ

[삿뽀르]

부럽습니다,,

[나는훈녀입니다]

두달만에1!!!..두달만에 6키로만빠져도 정말 행복할거같은데ㅜ.ㅜ부러워요!

[쿠페아ㅋ]

대단하세요

[딩가디리딩]

진짜 대단하세요!!

[예봉봉]

우와 진짜 대단하심 저랑 목표가 똑같은 분이라그런지 정말 힘이나네요 님도 힘내세요!!! 화이팅 !!

[도와주세요.]

두달이라니....정말 의지가 대단하신거 같아요!!!!!!!!!!!!!님짱

[꽃이죵]

우왕대박두달만에......부럽다

[완전4차원]

너무 예쁘세요><

[맛키쨩]

저하얀게 구둗살인가요 ; 대단하세요 2시간걷는것도 지겹던데

[어처다보니카]

본판도 ㄷㄷ 예쁘신데 지금더 이뿌세요

[헉어덩-_-]

와..진짜 대단하시네요~ 의지가 대단하신거같아요

[giki75]

저도 두달에 15kg 목표인데 잘할수 있을지 걱정이예요.. 암튼 부러워요!!

[wild]

대단하세요~

[naomipp]

유지가 정말 제일 중요한거 같아요^^ 화이링!

[E22H]

역시 걷는게 최고군요. 2달에 15kg빼셨으니 저 5개월에 20kg뺄수 있을것같아요.

[kalapu]

결심은 쉬운데 실천하기가 전 언제쯤

[가열찬공략]

두달만에 진짜 많이 빼셨네요 대단하세요

[삥꾸ㅋ]

대단해요..ㅠ

[얼릉빼버리자~^^]

대단하시네여... 두달만에~
전 운동해도 잘 안빠지네요.