요즘 한창 홈트하면서 턱걸이에 빠져서<br />매일매일 총 400~500개씩 틈만 나면 하고<br />딥스도 300개씩 하다보니 몸이 상당히 좋아지고 턱걸이도 최대 19개까지 가능하더군요.<br />근데 요즘 밤에 자려고 누으면 견갑골 쪽 하고<br />특히나 극하근 쪽이 너무나 아픕니다..<br />병원을 가보니까 턱걸이 많이 하면 아프다고<br />팔굽혀펴기 하지 말라고 하던데 그런가요?<br />마사지를 매일 받으러 갈 수도 없고 돌겠네요.
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첫댓글통증이 완화 되거나 소진됐을 때 턱걸이와 푸시업을 하세요. 현재 님이 할 것은 스트레칭과 온찜질 그리고 소염제 복용 또는 도포임!!! ***** 같은 부위를 매일 자극하는 것은 좋지 않음. 휴식도 운동임!!!!!!! 님은 회전근개에 손상을 입었음. 폼롤러나 테니스공을 구입해서 환부를 마사지 하기 바람! 근육학이나 해부학 책을 구입해서 공부를 하면 님에게 많은 도움이 됨!
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현재 님이 할 것은 스트레칭과 온찜질 그리고 소염제 복용 또는 도포임!!!
***** 같은 부위를 매일 자극하는 것은 좋지 않음. 휴식도 운동임!!!!!!!
님은 회전근개에 손상을 입었음.
폼롤러나 테니스공을 구입해서 환부를 마사지 하기 바람!
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