어제 운동하는 모임에 보건소에서 출장을 나와 인바디 측정을 해 주었는데
... 흑흑흑.. 체지방이 표존치보다 높고 복부 비만~~ㅋㅋ 그래서 알아봤다 지방 없애는데 좋은 음식 5가지
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1.고추
매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게만들고 지방과 칼로리를 태운다
2.녹차
일시적으로 신진대사를 활발하게 만드는 화합물인 체리갈로 카데킨갈레이트가 있어서 하루 4잔정도 마시면 체지방을
없애고 1~2키로그램 줄일수 있다.
3.통곡물
통곡물 특히 오트밀과 현미등은 섬유잘아 풍부해 정제된 곡물보다 2배 많은 칼로리를 태운다.
4.살코기
단백질은 소화될때 높은 발열 효과가 있다. 소화가 되는 동안 음식에 있는 칼로리의 약30%를 태운다.
5.저지방 유제품
칼슘과 비타민 D가 풍부해 신진대사를 왕성하는데 필수적인 근육의 양을 보존하고 키우는데 도움을 준다.
@음식에 따라 특별히 열을 더 많이 내는것이 있다. 이런 음식은 체지방을 태우고 칼로리를 소모시키는데 도움이 된다.
근데 문제는 다 알면서도 쉽지가 않다는것. . 개인적으로 5가지중에 즐겨먹는 것이 별로 없어서...
커피대신 녹차라도 마셔야 될듯. . 고기도 양념보단 생고기로~~~ 이 두가지만이라도 바꿔봐야겠다.
그래도 감사한것은 워낙 달것을 좋아하는데 혈당이 지극히 정상이라서~~^^