오전 4시 40분 기상
오늘은 간초음파 검사가 있어 금식을 해야했다.
6시간 이상 금식이어서
남산갈때 공복상태...물도 먹으면 안되었다.
평소엔 출발하기전에 500ml, 또 올라가며 50ml를 마시고
돌아오자마자 500ml를 마셨는데
오늘은 한모금도 마실 수가 없었다.
물이 이렇게 소중하구나 하는걸 새삼 또 느꼈다.
남산 도는 동안 입이 바짝바짝 타들어가는 고통...ㅠㅠ
어쨌거나 검사는 무사히 끝났고
내일 결과보러 가야한다.
처방약도 잘먹고있고 낮잠도 꼬박꼬박자고 있으니
좋게 나오리라 믿는다.
우리 24기 막내 정현이가 안타깝게
건강상의 문제로 중도포기하게 됐다는 소식을 들었다.
끝까지 같이하면 좋을텐데...너무나도 안타깝다...
하지만, 24기는 영원한 24기!
이쁜이 정현아~~~
치료 잘받고 얼른나아서 웃는얼굴로 돌아와줘~
기다리고 있을게...사랑한다! ^^
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/275B913C56E94F7507)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22340D3C56E94F7931)
오늘의 식단
오후 2시 00분 - 연어200g, 방울토마토50g, 어린잎채소40g, 양상추60g,
연근40g, 발사믹식초5g, 고구마50g(411Kcal)
(기력회복엔 역시 연어~~~^^)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21205A3756E951942B)
오후 7시 30분- 아임닭참숯훈제소세지120g, 고구마100g, 양상추60g, 방울토마토70g,
아보카도30g, 청경채50g, 발사믹식초5g, 콜라겐1개 (409Kcal)
(일기쓰면서 배고파서 콜라비가없어 대신 무 200g 먹음)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2444CE3956E9523F32)
총 820Kcal 섭취
탄수화물 73.6g 지방24.4g 단백질 78.3g
오후5시 PT
남산트레킹 2시간
스트레칭,폼롤러
TRX 로우 15회 3set
TRX 와이레이즈 15회 3set
데드리프트 20kg 15회
데드리프트 30kg 8회 2set
렛풀다운 20kg 15회 1set
렛풀다운 15kg 15회 1set
렛풀다운 10kg 15회 2set
케틀벨파워스윙(16KG) 5회 6set
케틀벨스윙(16KG) 10회 5set
런닝머신 인터벌 60분
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/215BE93C56E953DB1E)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2269BB3C56E953DE10)
첫댓글 결과 잘나올겁니다 걱정마세요💪💪
최악의 경우는 면했습니다.
앞으로 몸관리가 무척 중요해요...ㅠㅠ