광주탱고 - 늙었다고 생각하는 순간 나의 뇌는 더 나빠진다, 두뇌활동 좋게하는 식품.

[청명]

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광주탱고 - 광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.

"일체유심조" 라는 말처럼 우리뇌는 생각하기 나름이고

시각에 따라 얼마든지 다르게 보일 수도 있습니다.

부정적인 생각과 행동을 하면 신체 건강에도 많은 피해가 온다는 연구도 많이 있습니다.

이와 관련해 "나는 이제 늙었어" , "늙어서 아무것도 못해" 라고 생각하는 순간,

뇌 능력이 떨어진다는 연구결과도 있습니다.

이런 부정적인 생각들도 떨쳐버리고 뇌에 영양을 듬뿍 공급해주는 식품에는 뭐가 있을까요.

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[ 두뇌활동 건강하게 만들어주는 식품 ]

"오늘이 내일보다 더 젊다"라는 생각으로 나이도 잊고 즐겁고 행복하게 몸을 움직이면서

나의 뇌활동에 좋은 식품들도 찾아 먹어가며 활기차게 생활하는게 최고인 것 같아요.

인생 머 있나요! 즐겁게 삽시다! 여기 두뇌활동에 좋은 식품은 뭐가 있는지 알아봅시다.

다크초콜릿, 초콜릿, 간식, 디저트, 인지기능향상, 뇌손상보호, 플라보노이드

1. 다크초콜릿

다크 초콜릿에는인지 기능을 향상시키고 뇌를 손상으로부터 보호하는 것으로

밝혀진 플라보노이드가 포함되어 있습니다.

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2. 달걀

달걀은 뇌 발달과 기능에 중요한 콜린의 좋은 원천입니다.

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3. 아보카도

아보카도는 뇌로의 혈류를 개선하고 인지기능을 지원할 수있는

건강한 지방의 풍부한 원천입니다.

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4. 베리

딸기 및 라즈베리와 같은 베리에는 뇌를 손상으로부터 보호하고

인지기능을 지원할 수있는 항산화 및 기타 영양분이 많이 포함되어 있습니다.

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5. 강황

강황은 항염증성을 가지고 있으며 기억과 기분을 개선시킬 수 있는

커큐민이라는 화합물을 함유하고 있습니다.

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6. 지방이 많은 생선

연어, 참치, 정어리와 같은 생선은

뇌 기능과 발달에 필수적인 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

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7. 견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 비타민 E의 좋은 공급원이며,

이는 우리가 나이가 들면서 인지 능력 저하의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.

그것들은 또한 건강한 지방, 섬유질, 단백질이 풍부합니다.

두뇌활동 강화식품도 챙겨 먹으면서

함께 즐겁고 재밌게 하는 운동 어떠세요!

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