[정상혈당 및 혈당수치표]

[햇님]

[정상혈당 및 혈당수치표]

진단	공복	식후 1시간	식후 2시간
정상 수치	110 ㎎/㎗ 미만	180 ㎎/㎗ 미만	140 ㎎/㎗ 미만
내당능 장애	110 ~125 ㎎/㎗	180 ~199 ㎎/㎗	140 ~199 ㎎/㎗
당뇨 판정	126 ㎎/㎗ 이상	200 ㎎/㎗ 이상	200 ㎎/㎗ 이상

1) 공복혈당이 2회 이상 126 ㎎/㎗을 넘으면 당뇨로 판정.
2) 포도당 부하검사 2시간째 수치가 200 ㎎/㎗ 이상이 되면 당뇨로 판정.
3) 3다현상이 있으면서 식사와 관계없이 임의로 측정하여 200 ㎎/㎗ 이상이면 당뇨로 판정.
4) 공복혈당이 100∼109㎎/㎗ 일 때는 "공복혈당 장애 1단계"라 하고
    공복혈당이 110∼125㎎/㎗ 일 때는 "공복혈당 장애 2단계"라 하며(추가검사 요망)
    식후 2시간 혈당이 140∼199㎎/㎗ 일 때는 "내당능 장애"라고 한다.

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△ 진단기준 혈압이 어느 정도이면 고혈압인가 하는 것은 그 기준을 일률적으로 결정하기 곤란하다. 대체로 1993년 세계보건기구(WHO)에서 정한 기준과 97년 미국립보건원의 고혈압합동위원회(NIH JNC)에서 보완한 기준을 모두 참고하고 있다.

세계보건기구의 기준은 수시혈압을 1회 측정해 분류한 것인 데 비해 고혈압합동위원회에서 제시한 새로운 분류방법은 수시혈압을 처음 2~3회 측정한 뒤 2~3일 간격으로 2~3회 더 재서 판단하는 방법이다.(표1 세계보건기구 기준, 표2 미국 보건원 기준)

세계보건기구	수축기	이완기	미국보건원	수축기	이완기
정상	140미만	90미만	적정	120미만	80미만
경증고혈압	140~180	90~105	정상	130미만	85미만
경계고혈압	140~160	90~95	높은정상

당뇨수치표 및 운동, 식사

	식전혈당	식후혈당	취침전	증상	운동 및 식사
정상인	100이하	140이하	120이하	없음
당뇨인	120이하	180이하	140이하	다갈, 다뇨, 다식(3다증상) -다리져림 현상 -눈이 침침함 -신장 검사 필히 해야함 -뇌졸증이 올수 있으므로 주의요망	반드시 규칙적인 식사와 운동(식후 30분 후 40분 이상 운동)
주의요망	140이상	200이상	160이상	합병증 의심 병원진료 반드시 필요	- 운동요법과 식사요법도 어려움이 많음

정상 혈압 수치에 대하여

정상 혈압 〓 120/80 이하

고혈압 전단계 혈압

〓 수축기혈압 : 120 ~ 139, 혹은 확장기혈압 : 80 ~ 89

고혈압 1단계 〓 수축기혈압 : 140 ~ 159 혹은 확장기 혈압 : 90 ~ 99

고혈압 2단계 〓 수축기혈압 : 160 이상 및 확장기혈압 100 이상

저혈압 〓 90/60mmHg 이하

일반적으로 수축기 혈압이 90미만 (여성의 경우 70까지도 증상이 없는 경우도 있습니다.) 의 경우 저혈압으로 간주

이완기 혈압이 90이상인 경우 고혈압으로 판단하나

이완기 혈압이 낮다고 저혈압이라고 보지는 않는다.

물론 안정된 상태에서도 수축기 혈압이 지속적으로 140이 넘을 경우에도 고혈압이라고 합니다.

과거에는 나이에 따라 고혈압의 기준을 다르게 책정 했지만,

전세계 고혈압을 전문으로하는 의학자들에 의한 고혈압에 대한 많은 연구관찰 결과, 매 5~7년 마다 고혈압 기준이 낮아지고 있다고 한다.

작년(2008년)까지는 정상 혈압 기준치가 140/90mmHg 이었으나

최근 대한 고혈압 학회는 그 기준을 강화하여 120/80mmHg 미만으로 낮췄다.

기존에 정상혈압이었으나 이제 고혈압으로 분류되는

환자들은 '고혈압 전단계'로 분류한다.

참고한 기사에 따르면 30대 이상의 남녀중 정상혈압을 유지하는 비율은 불과 남자 28.4%, 여자는 47.3%라고 한다.

고혈압 전단계에 해당하는 사람들의 올바른 생활습관으로는

다음과 같은 것들이 권고된다.

▶ 체질량 지수 18.5~24.9 유지

▶ 포화지방산과 지방 대신 야채, 채소, 저지방 유제품의 섭취량 증대

▶ 하루 6g 이하의 염분 섭취

▶ 하루 30분 이상 속보 등 유산소 운동

▶ 하루 30㎖이하의 알코올 섭취(여자나 마른 남자는 15㎖이하)

맥박수에 관하여

일반적으로 최대맥박수는 220이며, 나이를 먹으면서 감소한다.

태어난 아이는 평소 맥박수가 150이라고 한다.

최대맥박수의 의미는 운동시 최대 심장이 견딜수 있는 부하와 깊은 관계가 있다.

최대맥박수 계산법은

최대맥박수=220-자기 나이이다.

운동부하량을 위한 적정 맥박수 계산법은

목표맥박수=(220-자기나이)*부하률 이다.

예를 들어 내가 살을 빼기 위해 75%정도의 부하량을 부여 한다면,

(220-자기나이)*75%=Y의 맥박수를 유지해야 한다.

성인의 정상 맥박수는 분당 60~80이라고 하며,

80이상이면 심장이 약하고,

60이하면 운동형 심장으로 튼튼한 것이다.

나이가 들면 다시 심장이 약해지기 때문에 맥박수는 증가하므로,

운동을 꾸준히 하는 것이 좋다.