토수모 공지(35회차 '23.09.07)

[이강일]

1. 일시: 2023년 9월 07일 토요일 06시 00분 집합
2. 장소: 잠실대교 남단 한강시민공원 주차장
3. 준비물:
◇ 수영 : 웹슈트,수경,수모,개인안전부의,오리발
◇ 런 : 운동화, 선캡, 선그라스, 운동복

4. 훈련내용: 
◇ 수영
 06:00 집합
 06:10 환복
 06:20 준비운동  및 입수
 07:00 수영종료
◇ 런
 07:00 환복 후 개별 런 (5~10km)
◇ 샤워 및 조찬 
 07:50 ~    ( 편의점 open 08:00 )

*** 이번주는 갠적일정이 있어 참석을 못합니다.
     제가없더라도 싸우지말고 손잡고 즐거운 토수모 바랍니다.

     해가 많이 짧아졌습니다. 아직은 6시 집합 가능할듯합니다.
     9월까지는 한강수영진행하고 10월은 한강수온 보면서 변경하겠습니다. 

     오늘도 즐거운 하루~~~

[왕성근]

참석합니다.
구례대회 대비 2회전
하겠습니다.

[홍창호]

참석합니다

[정영래]

참가요~

[김주식]

타 일정으로 불참합니다.

[강동물방개(홍성호)]

역시 감기로 어려울 듯 합니다. ㅠㅠ

[이규훈]

불참~~ 근무합니다

[부지석]

참석합니다.

[김선영]

참석~ 후딱하고 출근~

[김정연(숙)]

참석합니다
저도 후딱하고 출근 ㅎ

[배 원주]

참석합니다

[노선기]

2주간 자리를 비우게 되어 불참 입니다

[마크(이정현)]

참석합니다

[허병익]

하프마라톤 대회 참가로 불참입니다.

[박길자]

참석합니다

[여인한]

참석합니다

[JackYun]

주말 가족 일정으로 불참입니다.

[오기탁,]

참석합니다

[성내물방개(고동천)]

참석합니다