수영 정모 6. 30, 09:00 ~ (+전주 훈련내용)

[八九@송준석]

((( 몸 풀기 위해 07:30~ 종합운동장 토런 70 있습니다.)))

- 일  시 : 2012. 6. 30 (토) , 09:00 ~ 09:50

- 장  소 : 고양실내수영장 (고양 짐)

- 금주 주훈련 : 인터벌 훈련 

   09:00 ~ 09:05  워밍업 200

   09:05 ~ 09:45  피라미드 인터벌 50-100-200-100-50 : 500 * 3회 

   09:45 ~ 09:50  쿨다운 200

   10:00 ~ 11:20  2부 자유 수영 / 장거리 수영 (희망자)

- 전주 훈련 내용

  참석(닉네임) : 따라이, 발복이, 철녀, 안깜, 아식스, 김병주, 황윤복, 팔구

   (종합운동장 07:30~ 토런70 참가자 : 따라이, 발복이, 아식스, 백두대간, 쐬빨때, 팔구)

  토요 런을 적당히 해서인지 몸과 정신상태가 아주 좋았고,  모두들 2키로 휴식없이 완영함.

  특히, 따라이(심재천)의 기량과 신선한 몸매가 돋보였고, 병주형의 약 알콜 스멜 리드가 꾸준했네요.

  철녀는 글라이딩과 피니쉬까지 팔젖기로 금방향상될 거고, 안깜은 20키로 런하고 와서도 싱글싱글 완영...

  아식스는 느긋한 자세가 마치 진짜수영선수가 편하게 하는 폼입니다. 

  300 미터밖에 가본적 없다던 황윤복은 2K 넘어서도 호흡지장없이 계속 돌고...(슈트입고)

  두달전 50 미터도 못갔던 발복이도 2키로를 그것도 빠르게 완영~~~(슈트입고)

  그리고 마무리 인터벌 50 * 4회 까지~~~~   모두들 수고 하셨습니다.

[八九@송준석]

70분 런 후에 아식스 냉장고에 남아있던거 가져왔다는 꿀수박 너무 시원하게 잘 먹었고,
이번주 얼음물은 내가 준비할게요~~~

[철인(김용식)]

참석합니다...오후에 개인사정이 있어 빨리 하고 갑니다..

[마린(박용진)]

수영 부장님의 정성드린 훈련 성과가 나오는듯 합니다...

[악어(최종두)]

지난 주 훈련내용을 보니 열훈하신 듯 합니다...특히, 신입분들의 실력은 신입이 아니신 듯...모두 수고하셨습니다...

[아식스(함인숙)]

이번주 수영훈련후 제주 출정식에 가면 되겠네요

[발복이]

교육에 힘이라 하지여. 수영부장님 감솨 합니다.
앞으로도 많은 지도,편 부탁 합니다.