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내장지방 빼는 법 - 옆구리 플랭크 운동
복부 플랭크 운동을 1분 하셨다면, 옆구리를 드는 플랭크 운동을 하시면 됩니다.
이건 아마 더 힘들것입니다.
운동을 특히나 잘 안하시는 분들에게는요.
내장지방 빼는 법 - 걷기
내장지방 찌는 건 순식간인데, 빼는 건 왜이리도 힘든지 모르겠습니다.
앞서 말한 코어 운동을 하시든지 아니면 하루 1시간씩 걸어다니면, 살 빠집니다. 사실은 걷는게 최고의 운동이거든요.
필자의 경우는 거의 하루종일 앉아서 작업을 하는데요. 오후가 되면 다리가 부어서 너무 힘들었습니다. 손가락도 붓고, 발도 붓고, 다리도 붓고 얼굴도 붓는 느낌이었죠. 그래서 매일 1시간씩 걸어다닙니다. 그랬더니, 신기하게도 붓기가 덜해졌습니다.
걷기시작한지 얼마 되지 않아, 배가 쏙 들어갔다 이런 말씀을 드릴 수는 없지만, 붓기는 확실히 덜해졌습니다. 전에는 손가락이 부어 굽히는게 힘들었거든요.
내장지방 빼는 법 - 빵 줄이기
빵 좋아하십니까? 빵, 케익, 과자 등 필자가 너무나 사랑하는 음식입니다. 그런데, 이런 음식의 대부분의 재료가 정제된 밀가루, 즉 아주 고운 가루를 쓴다고 하는군요. 우리 몸에는 비정제된 가루가 도움이 된다고 합니다. 정제된 가루는 이미 다 갈아져서 입자가 곱기 때문에 우리 몸에 들어가면, 즉시 흡수가 되어버리기 때문에 혈당을 높이고, 인슐린 분비가 급격히 올라가서 좋지 않다고 합니다. 그러면 여기서 의문을 품으실텐데요. 매일 아침 빵을 먹는 외국 사람들은 왜 다 뚱뚱하지 않느냐 라구요.
정제된 밀가루를 먹는 나라는 우리나라와 일본 밖에 없다고 합니다. 대부분의 나라에서는 빵을 만들때 비정제된 밀가루로 만들기 때문에, 건강에 오히려 좋다고 하네요.
내장지방을 빼려면, 밀가루를 끊으세요. 아니면 비정제된 밀가루를 재료로한 음식을 드시든지요.
내장지방 빼는 법 - 콩 자주 섭취
콩에는 우리 몸에 좋은 양질의 단백질이 다량 함유되어 있습니다. 그래서 콩으로 만든 고기가 있을 정도인데요. 또한 콩은 우리 몸에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제해주는 역할을 한다고 합니다.
콩은 다이어트 식품으로도 아주 좋으며, 그저 건강을 생각한다고 해도 많이 섭취해주시면 좋을 것 같습니다.
내장 지방 빼는 법 - 물 |
요즘은 물도 사먹는 시대라, 똑같은 돈을 내고 물을 안 사먹고 대신에 음료수를 먹는 사람들이 많은데요. 음료수는 순간적인 즐거움은 있을지언정 우리 몸에는 도움이 되지 않습니다.
내장지방은 독소가 쌓인 것이나 마찬가지여서 물을 많이 마셔주면, 독소, 노폐물들을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 됩니다.
내장지방 빼는 법 - 녹차
식후 녹차 한잔으로 중국 사람들은 기름진 음식을 그렇게 많이 먹어도 많이 뚱뚱하지가 않은데요. 이는 녹차 성분 중 카테킨이라는 성분의 효과때문입니다. 카테킨 성분은 체내에 지방이 축적되는 것을 막아주며, 또한 지방을 분해하는 역할까지 합니다.
반면에 녹차에는 카페인 성분 또한 있어서, 몸에 좋다고 많이 먹는 것은 좋지 않으며, 하루 2~3잔 정도가 어떨까 합니다.
이상 내장지방 빼는 법에 대해 알아보았는데요. 크게 식이요법과 운동으로 나누어질 수 있습니다. 두개를 병행할 때 내장지방 빼는 효과는 극대화될 것 입니다.