163키 108 kg ---> 68 kg 15개월...동안.. 몸만 더 움직였을 뿐인데..^^(사진엑박수정이욤..)

[예쁜아이...]

* 양식을 지켜 써주세요 ^^

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 작년8월 여행때...  108   kg    

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:    올해 7월...쯤... 71 kg    

                                                                      지금은 더 빠져서...67kg 이에염..^^ 요즘사진이 없어서.. 최근걸 올렸어여....

2. 운동은 어떻게 하였나:    원래 운동을 싫어 해서... 처음부터 과하게 목표를 잡는거 보다...

                                                     할수있는거 한가지씩 늘려 갔어여..^^그 처음이.. 조금이라도..

                                                     밖에 나가서.. 걷기라도 하자.. 했죠... 그렇게.. 아무 생활에서.. 

                                                     변한거 없이.. 20분 움직이던걸... 30분.. 1시간... 그냥.. 걸었어여...

                                                     그렇게.. 2주가 지나니까 6키로가 빠져 있더라구여...

                                                     갑자기 용기가 생겨서... 저녁에.. 먹는 야참과 간식을 조금씩 줄이고..

                                                     지금은.. 그렇게.. 조금씩 움직이는걸.. 늘려서.. 아침저녁으로...

                                                     한번갈때.. 다른 코스로.. 산을.. 두번씩 거이.. 매일 운동을.. 산책이라..

                                                     생각하고.... 질리지 안게.. 즐긴다 생각으로.. 생활에 일부분을 만들었더니..

                                                     지금도.... 눈에 보이게는 아니지만.. 늘지도 안고.... 빠지고 있답니다...^^ 

                                                     대신..!! 바빠서.. 운동을 못했을 경우라도.. 목숨같이.. 지키는거 하나...

                                                     늦게 잠들기 ?문에.. 8시 이후에는.. 물만 먹어여.. 그러다.. 정.. 배고프면....

                                                      김을 먹었답니다...  ㅜ_ㅜ   ㅋㅋ;;;;;그렇게.. 저녁 넘어서.. 안먹는걸...

                                                     계속 생활화 했더니... 이제는 늦게 먹으면. 오히려.. 체할때도 있더라고요...^^



3. 식이요법은 어떻게 하였나: 

                                                        따로 식이 요법은 없고요.. 먹는거.. 다 먹어요...

                                     솔직히.. 굶고.. 식이요법하고. 쌀찌는거 안먹는거 만큼

                                     저한테 고통이 없었거든여... 그래서.. 아침과 점심에..

                                     그전날 꼭 먹어야 겠다 생각한걸 먹어여..^^;;

                                     대신 저녁에는.. 소화 잘돼고 살안찌는걸로.. 일찍

                                     배부르게 남들보다 일찍 밥을 먹었어여...

                                     그리고.. 자기전에 꼭 운동하고....밤엔 아무것도 안먹고요..

                                     그랬더니.. 남들처럼..확빠지진 안지만.. 점점 몸무게가 줄더라고요

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?: 

                                                                                     달라진건... 밖에 나갈때.. 남에 시선이 안느껴지는게..

                                                                                     제일...좋구염..^^ (뚱뚱해서.. 밖에나가면 다 쳐다 보더라고요)    

                                                                                     몸이 가벼워져서.. 뛸수도 있고..식구들이 밖에 나갔을때...

                                                                                     챙피해 하지 안는거요...^^ 그리고.. 무엇보다도...^________^

                                                                                     제자신을 이제 사랑할수 있게 ?게 제일 즐겁죠...

                                                                               살을 빼야겠다!! 못 빼 면 어쩌 지? 하면서...마음속에서...

                                                                               불안한 암시를 자꾸 하기땜에.. 다들.. 실패도 하고 그런거 같아여...

                                                                               처음부터.. 다이어트란 생각을 ?고.....그냥.... 하루 지나가는

                                                                               일상에서....내가 하고싶은!! 몸을 움직일수 있는 어떤것이라도..

                                                                               10분..20분.. 늘려 간다면..그게 운동아닌가 생각이 들더라고요...

                                                                               그리고.. 더 중요 한거는요..^^ 전 그랬어여.. 뚱뚱해지고..운동해야지

                                                                               하고 며칠 열심히 하다가 하루 이틀 망쳤다고 포기 하는게 아니라..

                                                                               3일 맘껏 망쳤다 하더라고.. 4일째 또 망치는거 보다는....

                                                                               매일매일 오늘이.. 처음 다이어트 시작한다 생각하니까.. 맘이 편하더라고요..

                                                                               제 다이어트에 있어서.. 맘을 편하게 조급함없이...편하게생각했어여...

                                                                               그리고 살을뺀다고 주위에게말하지도 안았고여... 혼자만 알면.. 누군가에게

                                                                               자기목표를 잃 지 안기위해....포부를말했다.. 민망해지는 일은 없으니까요..

                                                                                    느림의미학!!!      느긋하게.... 편한맘으로....살을빼겠다가 ...아닌...

                                                                               몸을더 움직여 보겠다는 편한맘을 시작점으로.. 삼아보셔요..^^

                                                                               저에.. 거북이 다이어트는.. 오늘도..느리게 기어간답니다..그럼.. 다들~

                                                                                                퐈이튕~~~~~!!!!!             ^^*

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[better me]

꾸준히~열심히 하셔서 꼬옥 원하는 목표 이뤄내시길~~~!!!힘내세요!

[밸리소띵]

최고에요!! 부러워요 ㅠㅠ 진짜..

[조만간건강미]

부라보오~~ 훌륭하십니다~
저도 열심히 해야겠네요~

[초미녀훈녀]

대단해요!!!!!!!!!

[페이퍼타월이요기잉네]

와 진짜 최고..

[날씬은아]

정말 대단하세요^^

[유징z]

대단하십니다. 멋져요><

[어라랑]

거북이 다이어트.. 저도 도전 해보겠습니다~ 감사합니다

[말 자 지]

헐님 68kg보다 더 날씬해보이는걸요!!

[가열찬공략]

최고세요. 아주 멋지십니다!

[노란병아리☆]

대단해요,.ㅠㅠ!!!

[뼈속까지 달라지자^^]

불안한 암시라는 말,,ㅋ 안빠지면 어쩌나 하는 그런 생각이 이미 머릿속에 있어서 운동해도 효과가 별로없나봐요..
님 완전히 반쪽 되시고 너무 이뻐지셨어여..^^ 저도 불안한암시 지워버리고 즐기면서 다욧하렵니다..^