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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uu6O/2f8241aecb8c8f7e3cd60593c63df8bc2e191c76" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uu6O/2f8241aecb8c8f7e3cd60593c63df8bc2e191c76" data-origin-width="2120" data-origin-height="1348"></div><p>70대는</p><p>노년의 건강수명을</p><p>결정하는  중요한 시기다.</p><p> </p><p>70대에</p><p>어찌 사는가</p><p>무엇을 먹는가</p><p>이런 것들로</p><p>80이후 인생이 달라진다.</p><p> </p><p>70대는  </p><p>늙음과 싸우는 시기.</p><p>80대는  </p><p>늙음을 받아들이는 시기.</p><p> </p><p>늙을수록</p><p>계속 움직여 주는것이</p><p>중요한데</p><p>의욕 떨어져</p><p>움직이기 싫어지기 때문에</p><p>새로운일에  도전과 </p><p>좋아 할수 있는 일들을</p><p>계속 만들어야 한다.</p><p> </p><p>늙어 질수록</p><p>육류를 많이 섭취해야 한다.</p><p>양질의 단백질 섭취는</p><p>근육 감소 줄이고</p><p>남성 호르몬 만들어 </p><p>젊게 만들고</p><p>우울증 예방한다.</p><p> </p><p>햇볕 쬐는 습관이</p><p>사람을 젊게 만든다.</p><p>식물은 물과 햇볕만으로 산다.</p><p>햇볕 쬐면 비타민D만  </p><p>얻는것이 아니다.</p><p>햇볕은 의욕저하 막아준다.</p><p>일부러 </p><p>햇볕을 찿아 다닐것 없고</p><p>하루에 한번</p><p>한시간의 산책으로 충분하다.</p><p> </p><p>몸이 쳐질수록 운동을 하자</p><p>운동을 오랫만에  시작 할때는</p><p>강도높은 운동보다</p><p>관절과 근육에 무리없는 운동,</p><p>산책이나  수영이 좋다.</p><p> </p><p>70대이후</p><p>큰수술은 </p><p>심사 숙고 해야 한다.</p><p> </p><p>검사 한답시고 금식에 절식</p><p>혈액을 빼가면서</p><p>오랫동안 </p><p>침대에 들어누워 있으면  </p><p>뼈와 근육이</p><p>빨리 손상 온다.</p><p>근육이 빠져 나가면</p><p>원기도 빠져 나간다.</p><p> </p><p>한번 잃어 버린  원기는</p><p>회복 쉽지 않고</p><p>삶에 질을</p><p>급격히 떨어진다.</p><p>수술이  </p><p>삶을  연장한다는 보장도 없다.</p><p> </p><p>70대</p><p>부지런히 움직여 주는 습관</p><p>이것이</p><p>80이후 인생을</p><p>윤택하게  만드는 거다.</p><p> </p><p>70대 이후의  건강은</p><p>새로 만들어 지는것이 아니라</p><p>갖고 있는걸</p><p>얼마나 오랫동안</p><p>유지 할수 있느냐에 달려 있다.</p><p> </p><p>(일본</p><p> 정신과 의사</p><p> 와다 히데키의</p><p> 70대 습관</p><p> 노후가</p><p> 달라진다 중에서</p><p> 요약발췌.)</p><p> </p><p> </p>
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