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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uu6O/f13c0585b3b1e4485d4275f999db1fd17167107b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uu6O/f13c0585b3b1e4485d4275f999db1fd17167107b" data-origin-width="1440" data-origin-height="811"></div><p> </p><p>같이 일하는 동료</p><p>허리를 다쳐  </p><p>일하기 무척 힘들어 하네.</p><p> </p><p>가벼운 쓰레기 봉투</p><p>슬쩍 들었는데</p><p>허리에 전기오는것처럼</p><p>찌릿 하더니만 하루밤 자고나니</p><p>걷는것 조차 불편 하단다.</p><p> </p><p>내 보기에</p><p>이양반</p><p>호흡이 어긋난 상태에서</p><p>근육 이완 되면서</p><p>인대 바란스가</p><p>안 맞어 근육이 어긋난것 같다.</p><p> </p><p>들숨과 날숨 사이에서</p><p>무거운걸 들거나</p><p>힘든일 할때</p><p>대부분 무의식으로</p><p>날숨 되거나 숨 멈춘상태가 된다.</p><p>날숨에  힘을 쓸때는</p><p>허리에 문제 생기지 않는다.</p><p>들숨에 힘쓰면</p><p>허리에 문제 생기는 거다.</p><p> </p><p>허리 삐끗한 사람</p><p>대부분</p><p>들숨때 무리한 동작하여</p><p>문제가 생긴 것이다.</p><p> </p><p>사람들은 대부분의 시간</p><p>얕은 호흡하며 가슴으로 숨 쉰다.</p><p>허파 꽈리 주머니</p><p>부풀리면 들숨</p><p>오무리면 날숨인데</p><p>나이가 들수록 호흡량이 적어진다.</p><p>가끔 </p><p>생각 날적 마다</p><p>아랫배 부풀리며</p><p>천천히  긴 호흡으로</p><p>허파꽈리 운동 시켜주고</p><p>횡경막 스트레칭 해주면 </p><p>몸속 이산화탄소를</p><p>산소로 교환하는데 도움이 된다.</p><p>가슴으로 숨쉬지 말고</p><p>복식호흡 하면</p><p>폐활량 늘고 산소 대사량 늘어</p><p>건강 충분히 좋아진다.</p><p>귀찮아도 의식적으로</p><p>복식호흡 </p><p>해야 운동 되는거다.</p><p> </p><p>모든 생물은</p><p>숨만 쉬고 있다면</p><p>죽지 않는다.</p><p>숨</p><p>계속 쉬자.</p><p> </p><p>깊게</p><p>들여 마시고</p><p>천천히</p><p>내 밷고</p><p>천천히  천천히</p><p>깊게</p><p>숨을 쉬자. ~^^</p><p> </p><p> </p>
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첫댓글 호흡 조절만 잘해도 건강에
많은 도움이 되는데.
중산님 깨우쳐 줘서 고마워요 ㅎㅎㅎ