162/54->47kg /6개월 걸렸어요

[코알라^^]

* 양식을 지켜 써주세요 ^^


1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:    54  kg    /올해 3월경찍은 사진이욤 

 

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:  48    kg    

 
최근찍은거는 핸드폰으로 찍었더니 화질이 별로네요^^::
2. 운동은 어떻게 하였나:      
운동은 4월부터 집 근처 조깅하는데가 있어서 처음에는 왕복5킬로 빠른걸음 걷다가 나중에는 왕복 8킬로씩 걸었어요 엄마랑 매일 저녁에 운동을 했고요 걷는걸 생활화했어요 저녁에 마트갈때도 4킬로 정도는  그냥 걸어다녔어요 운동하고 집에와서 일주일에 3번씩은 이소라 다이어트 비디오도 했어요 저는 정적인거는 잘못해서 옥주현요가비디오도봤었는데 못하겠더라고요 매일 저녁마다 운동하는게 힘들긴했는데 처음한두달은 잘 빠지지도 않고 해서 힘들었는데 조금 지나니깐 자연스레 체중이 내려가서 좋았어요 그리고 마냥 마른몸매가 싫어서 근육량도 어느정도 있어야해서 이소라의 비디오 많은 도움이 되었어요 제가 특히 상체로 살이 많이 쪄서 뱃살 빼는게 힘들었거든요


3. 식이요법은 어떻게 하였나:    저는 아침은 무조건 먹었어요 잡곡식으로 먹었고 양배추쌈 호박잎쌈 상추 이런거마니 먹었어요 변비가 생길까봐요 그리고 국물은 거의 먹지 않았어요 젓가락 다이어트라고도 있자나요 국물이 염분도 있고해서 살이 찌는거 같아서 거의 건더기만 먹었고요 점심때는 삶은계란 먹고요 고구마 저녁에도 동일하게 삶은계란 고구마먹었어요 계란값이 많이 들었죠 지금도저녁은 먹지 않아요 그리고 왠만하면 밀가루 음식들은 먹지 않으려고 해요 음식도 싱겁게 먹을려고 하고요 물도 하루에 2리터를 꼭마실려고 했어요 화장실을 자주다니는게 좀귀찮고 회사에서 눈치가 보이긴했지만 물은 정말 마니 먹었어요 커피도 블랙으로만 마시고요



4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:     일단 자신감이죠^^ 예전에는 그냥 이정도여도 사는데 지장없겠다 싶다가 사진을 찍은걸보고 헉 내가이정도였나 충격을 먹었죠 그래서 어디놀러가도 사진찍는거 싫어하고 옷을 사러가도 뭘입어도 예쁘지 않은거 같고 특히나 상의를 입었을때 배가 나오때 완전 짜증나죠 사진에도 배나온거 티나고 근데 지금은 사진을 찍어도 전혀 그런게 없어도 좋고 그냥 모든일에 자신감이 붙었어요 사람들도 왜이렇게 살이 마니 빠졌냐고 어떻게 뺐냐고 매일 만나면 물어보고 화제에요^^ 그리고 원래하고싶었던일이 있었는데 그것도 과감히 시작하게 되었구요 아무래도 살빼는거는 단순히 미용을위해서 빼는거 이외에도 많은 변화를 가지고 오는거 같아요 지금은 하는일이 좀힘들어서 그냥1킬로 그냥 더빠지더라고요 그래서 지금은 47킬로 나가요 ^^



5. 기타 하실 말씀 :  (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

 일단 저는 굶어서는 살빠지는 체질이 아니고 운동으로만 뺄수있는 체질이라 운동을 열심히 하시라고 말씀드리고싶어요 그리고 근육량이 있어야 같은 몸무게라도 더 날씬해보이고 예쁜몸매가 되는거같아요 요즘에저도 운동을 마니 못하고있어서 불안하기한데

 단순히 굶어서 빠르게 빼자라고 생각하지말고 운동하면서 조급하지말고 기간을 두고 뺐을때 모습을 생각하면서 다이어트하라고 말씀드리고싶어요 운동은 건강을 위해서도 좋은거니깐 생활화가 되면 좋죠 몸에 대해서 잘몰르고 항상몸무게가 제자리인거 같고해서 항상 실패했었는데 이카페들어오면서 많은 정보공유하면서 도움이 많이 되었어요 여러분들도 다 화이팅하시고 다같이 날씬해져요 ^^

★ 74만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.

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[난할수있다**^^**]

다리완전부러다!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠ

[suddenly]

소녀시대 같아요 제시카? 얼굴은 안보여두 필~이 그러네요 왕부럽습니다~ 저두 부러워만말고 꼭 성공해야겠어요~

[리필미]

완전 딴사람;; ㅋㅋ

[핑크ㅎ]

다리 완전 예뻐요 ㅎㅎ

[할수잇서서]

짱짱짱 ㅋㅋㅋㅋ-ㅋ-ㅋ--ㅋ-

[햇살가득한날엔]

이야 날씬하시네요~~~~~ 굿!!

[작살이]

우와 다리너무이뻐요!!!!!!!!!!!

[주인있는냥]

대박....진짜 옷입을맛 나겠어요!ㅠㅜㅜㅜ

[저질몸매탈출]

6개월이라.. 저두 도전해봐야겠어요 ㅠㅠ

[(희망)]

저도 자신있게 스키니 입고 싶어여 ㅜㅜ

[루키2010]

원래도 귀여우셨던 것 같은데, 살 빼고 난 뒤 더 예뻐지셨네요!^^

[신민아가돼자]

몸매가 너무 이쁘세요 ㅠㅠㅠㅠ얼굴이 잘은 안보이지만 아이유닮으신거같아요!!너무 부러워요 ㅠㅠㅠ

[곧미란다커]

저는 일단 코알라님이 회사원이라는 사실에 충격 ㅋㅋㅋㅋ 완전 동안

[Way To Go]

쩐다 진짜..와..살빼야겠다 근데 빼기전에도 말랐고 원래 다리랑 체형이 이쁘셨네요..흑

[gomi1212]

우와 진짜 동안이시네요ㅠㅠ정말 와닿는 조언 감사해용

[아농순대]

몸매쩌신다 ㅠㅠㅠ 저도 저정도가목푠데 ㅠ0ㅠ

[응나두]

ㅠㅠ부러워요

[miakim]

와 부럽다 ~!1

[skinybitch]

와 뭔가 아이돌느낌나요ㅎㅎ저랑 키는 같으시네용 52키로 나가는데 .. 이정도면 괜찮다 이런 나태한 생각 품고 있었어요ㅠ 자극받고 갑니다!

[-우주정복자-]

부럽다...ㅜㅜㅜ

[아싸븅]

저두 지금 54kg에서 48kg가 목표예요. 부럽네요 ㅠ

[개염둥]

몸매 진짜 예쁘시네요ㅠㅠ 갸냘프고..ㅠㅠㅠㅠㅠ

[굿바이마이살]

그저 부럽습니다..

[M_Butterfly]

우와 저도 55kg에서 48kg으로 감량하는 게 목표인데 용기를 얻었어요. 축하드려요. 다리가 참 시원시원해 보여요.^^

[우왕ㅋ구웃ㅋ]

옷잘입으신당....

[인성이하트]

대단하세여!

[sousou]

저도 열심히 해야겠습니다. 자극받고 갑니다^^

[탱이love]

54만되도 좋겠는데 47이면 전 완전 감사하고 살것 같아요.. 다리 넘넘 부러워용...ㅠ.ㅠ....

[레몬스틱]

와다리 진짜부러워요ㅜ.ㅜ딱 제가 원하는다리예요 너무 예뻐요

[뭬야]

진짜 부러움 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[snue11]

다리 이뻐요 부러워ㅠ

[Nibuy]

와 제가 직므 딱 54이고 목표몸무게가 47인데..!!!!! 역시 47이면 스키니진도 가능하군요..!! 얼른 다욧 시작해야겠어요..

[깝치는소녀♡]

정말대단하세요 ^^