데드리프트 와 숄더팩킹 질문드립니다

[모유칸]

데드리프트 동작과 숄더팩킹에 관해 궁금한 것이 있습니다

1. 데드리프트 동작시 서 있는 자세에서 견갑골이 가운데로 모여진 상태를 만들어 놓고 운동 수행시 그 상태를 그대로 유지한 상태로 운동해야 하는 것이 맞는지 궁금합니다

2. 데드리프트, 바벨로우, 친업, 바벨컬, 사이드레터럴레이즈, 바벨숄더프레스.....등등 어떤 운동을 하든지 숄더팩킹은 필수 인것인가요?

3. 숄더팩킹이라는 개념이 어깨가 들리지 않게 하고 견갑대를 고정시키기 위해서 견갑대를 가운대로 싹 모아준 다음 어깨를 아래로 꾸~욱 누른 상태를 말하는 것인지 궁금합니다

[irisin]

숄더팩킹은 말그대로 어깨고정입니다.
숄더팩킹은 운동을 실시하는 동안 견갑대의 움직임을 최소화시키기 위해 견갑대에 붙어 있는 승모근과 전거근이 서로 힘의 균형을 이루어 견갑대를 고정하고 있는 상태를 얘기하는 것입니다. 님이 말하는 어깨(견갑대)를 아래로 누르고 뒤로 조이는 동작은 어깨(견갑대)상태가 하강과 후인되었다고 하지 숄더팩킹이라 하지 않습니다.
후인과 하강으로 어깨를 고정하는 것도 숄더팩킹 아니냐고 한다면 할 말은 없습니다. 하지만 어깨 후인, 하강 상태로 풀업이 가능할지? 데드리프트는 중량이 계속 오르면 유지가 가능할지? 생각해 보면 질문에 답이 보이지 않을까요^^;

[모유칸]

네 말씀 감사합니다 항상 궁금한게 그거 였는데 그동안 오해했던게 풀렸네요 감사합니다

[개혁의 바람]

님은 본 카페 매니저에게 '체형교정 및 재활치료지도자' 그리고 '생활스포츠지도자2급'시험에 관해서 질문을 했습니다. 이 글을 쓰는 이유는 님은 일반인과 목적이 다르다는 겁니다. 다시말해서 이런곳에 궁금증을 질문하지 말고 실력있는 트레이너에게 개인지도를 받으면서 심도있게 질문을 해야 한다는 것을 말하고 싶기 때문입니다.

[모유칸]

저도 그러고 싶어요 ㅠㅠ...