훈련후기 2013년 7월28일 남산정모훈련일지

[길상여의]

이번주부터는 본격적으로 휴가철이라 회원이 적게 나와 훈련에 참석할줄 알았는데 평소처럼 참석을 하여 주었습니다. 아침부터 날씨가 잔뜩 찌푸리고 있어 언제라도 비가 올 것 같은 날씨였지요 오늘은 습도가 많아 그런지 훈련장소까지 올라오는데도 땀이 많이 나왔습니다. 오늘훈련은 한바퀴를 돌고 두바퀴부터 비가 오기 시작하여 끝날때까지 비가와 우중주을 하였습니다. 저 개인적으로 우중주 시원하고 나름대로 좋았습니다.

이번주 정모는 39명이 참석을 하여 박광률코치의 스치레칭을 하였지요 스치레칭을 끝내고 회장님에 공지사항을 들었습니다. 이번 11월3일 서울중앙마라톤대회에 단체신청을 하여야 구청 생체협에서 경비가 나오기 때문에 개별신청을 한 회원은 총무에게 알려주고, 신청을 하지 않은 회원은 빨리신청을 하라고 하였습니다. 8월24일-25일 충남 서천 춘장대해수욕장에 전지훈련을 떠나는데 아직 참가인원이 적습니다. 참석댓글을 해주셔야 준비하는데 지장이 없다고 하였습니다.

그리고 9월29일 가평마라톤대회에 강마단체로 참가하기로 하였습니다. 아직 참가신청을 하지 않은 회원은 빨리신청을 하여주시고, 가평마라톤대회에 참가하는 회원은 9월1일 여의도에서 열리는 국제관광마라톤대회에 무료로 참석하는 특전이 있습니다. 기념품은 없고, 배번만 나온다고 합니다. 많은 회원 참석바랍니다. 많은 회원이 대회에 참석을 하여 9월1일 정모는 여의도에서 한다고 합니다. 대회에 참서가지 않는회원도 참석하여도 됨니다. 이상 회장님에 공지사항이었습니다. 강마 카페 공지사항에 자세히 있습니다, 이어 박광률코치님의 오후에 번동 강북웰빙스포츠센터수영장이 개장하여 2시간에 3,600원 입니다. 관심있는 회원은 함께운동을 하자고 이야기를 하였습니다. 오후에 여러회원이 수영장에 참석을 하여 수영훈련을 하였습니다.

언덕훈련을 할려고 일찍나온 회원들이 있었습니다. 5바퀴도전을 한 김길중,이경오,김광식,이남구회원등이었으며, 4바퀴를 한 윤정헌,안완준,박광률,남상칠,이만희,이희종,박창곤,조희웅,김석환,이상원회원등이, 최근호회원은 네바퀴을 할려고 일찍나와 훈련을 하였는데 이번주에는 역부족이라 다음주에 도전할 것이라 합니다. 나머지 회원들은 3바퀴에서 두바퀴 훈련을 하고 아주 컨디션이 좋지않은 박상래,홍성래,마행복,김창신 여성회원 몇 명은 한바퀴를 하였습니다. 이번주에도 어김없이 이영태회원이 카메라을 두 대나 갖고 나와 휴대하기 좋은 카메라는 뛰면서 찍고, 좋으면서 휴대하기 불편한 카메라는 정지된 상태에서 찍는 카메라를 갖고나와 멋진 영상을 찍어 카페을 풍성하게 하여 주었습니다. 감사합니다.

저번주에는 누군가가 남산에서 텐트를 치고 막걸리 및 음식을 먹는다고 신고을 하여 남산순찰대가 와서 주의을 받았지요 그래 이번주에는 우리 스스로 주의을 하였으며, 이번주에는 화장실에서 씻는 것과 먹는 것에 신경을 썻습니다. 서울시민이 함께 즐기는 남산공원이니 우리 스스로 공중질서는 지키는 것이 국민에 한사람으로 마땅하리라 생각합니다. 클럽에서도 신경쓸 겁니다. 회원모두 같이 동참하자구요

자      봉

오늘자봉은 박성준,주방유회원이 자봉이었습니다. 전날부터 무엇을 할까 둘이서 망설임 끝에 김밥과 수박화채로 하기로 결정을 하고 시장을 보았습니다. 두바퀴부터 수박을 쪼개 갈증나는 회원들을 들게하고 나머지 한통은 화채을 만들어 먹으니 비가 오는 와중에도 나름대로 맛이 있었습니다. 수박화채에도 수박만 들어가는 것이 아니라, 참외, 파인애플, 복숭아, 사이다, 설탕, 얼름 등 여러가지 들어가 제대로 맛이 나더군요! 남산에서 먹는 화채맛 일품이었습니다. 밥은 김밥으로 비가 와서 그렇지 운동하고 먹는 김밥 맛 좋았습니다. 막걸리 안주로는 아삭이고추, 오이, 쌈장등이었으며, 감자를 겁질을 버껴 짛어 갖고와 잘 먹었습니다. 본부에서는 여성회원들이 화채을 만들고 자봉을 도와 주었습니다. 음식 준비을 하여준 성준,방유회원 수고하였습니다. 그리고 잘 먹었습니다. 감사합니다.

좋 은 글

세상일에 경험이 적을수록 때묻지 않을 것이고,

세상일에 경험이 많을수록 남을 속이는 재주 또한

깊어질 것이다. 그러므로 군자는 능란하기보다는 차라리

소박한 것이 낫고, 치밀하기보다는 오히려 소탈한 편이 낫다.

건      강

무더운 여름철에 많이 찾는 빙과류나 맥주 등은

당뇨 환자에게 혈당을 높이는 원인이 되므로

당뇨병 환자는 이런 음식 대신 냉수를 하루에

2ℓ이상 마시는 것이 여름 건강에 좋습니다.

유     머 (실 화)

털(?)없는 아내

일단 들이대고 보는 우리의 못 말리는 김흥국

모 생방송 진행을 하면서, PD가 신청곡<철없는 아내>

를 급히 휘갈겨 써서 전달해 주니 마이크에 대고 하는 말...

"아! 털없는 아내?

ㅋㅋ아니,이런 노래도 있어요?"

그리고 생방송 중 여성청취자와 전화 연결이 되었다.

부드럽게 진행한다는 것이 역시 쓸데없는 질문.....

김흥국 : 그래 아저씨는 뭐하시는 분이세요?

청취자 : 예,사별했는데요.

김흥국 : 아니 왜 사별하셨나요?

성격차이였나요?'.....'

생활의 지혜

원형 테이블은 진취적인 사고방식이 필요한 젊은 부부에게는 좋지 않다.

원형은 현재 상태에 만족하는 의미를 가지기 때문에 테이블은 사각형이

좋으며 소재는 나무로 된 것을 한다. 천을 씌우거나 유리를 얻는 것 보다는

나무 판을 그대로 보이도록 한다.

일요정모 참석자

김영수,윤정헌,정상용,이영태,정상모,조진성,김융희,안완준,장덕환,이경오,최근호,이희종,

이만희,이명희,홍성래,박창곤,김길중,정순례,엄승자,박영자,김광식,박광률,남상칠,박상래,

박성준,고병훈,조희웅,이원자,주방유,마행복,신희숙,임상규,김석환,김종록,김창신,이남구,

이윤선,신성례,이상원   총39명

[오얏골다람쥐]

고문님 자세히도 올리셨네요,. 감사합니다..

[봄의향기]

고문님의 글솜씨가 대단하십니다. 후기글 감사드리고, 자봉해주신 주방유.박성준 선배님 너무 잘먹었습니다.
수박화채 정말 환상적이였습니다. 자봉하시느라 수고하셨습니다.

[주방유]

다음 자봉도 여름이면 내용물 더욱 맛나게하여 시원한 수박화채로 준비하겠습니다.

[d~park(최근호)]

맛깔스런 고문님의 일지가 한주라도 건너뛰면 뭔가 허전한 느낌이 드는데,고문님은 정모에 빠지시면 안될것 같네요. 정모 훈련일지 잘 보았습니다. 3바퀴를 확실히 달리려 일찍 나왔지만 3바퀴짼 반정도를 걸었네요.아직 훈련이 부족해서 걱정입니다.오늘도 급수자봉과 맛난음식 준바해주신 성준.방유아우님 고맙고 너무 맛있게 먹었습니다.배가 불러서 시원항 화채를 조금만 먹은게 아쉬움이ㅎㅎ 또한 뛰시다가도 회원이 달리는 모습을 보시면 바로 멈추시고 멋진 포즈를 찍어주신 영태형님께서도 수고하셨고 감사합니다. 글구 담주 정모시엔 4바퀴를 뛰라는 조고문님의 무언의 압력 걱정이네요^^