상추 먹으면 효능 칼로리 안효능 세척

[이도환]

상추, 건강을 위한 초록빛 선물!

상추, 쌈 채소의 대표 주자로 우리 식탁에서 빠지지 않는 친근한 채소입니다. 아삭한 식감과 고소한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있죠. 하지만 상추는 단순히 쌈 채소가 아닌 우리 몸에 다양한 건강 효과를 가져다주는 귀한 식재료입니다.

상추의 놀라운 효능

상추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋으며, 비타민과 무기질이 풍부해 건강 유지에 도움을 줍니다. 특히, 상추에 함유된 성분들은 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.

• 숙면을 돕는다: 상추에는 멜라토닌 성분이 풍부하여 불면증 개선에 도움을 줍니다.
• 스트레스 완화: 락투세린과 락투신 성분이 신경을 안정시키고 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다.
• 소화 기능 개선: 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비 예방에도 효과적입니다.
• 피부 미용: 비타민 A, C 등이 풍부하여 피부를 맑고 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 눈 건강: 루테인 성분이 풍부하여 눈 건강에 좋습니다.
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상추 효능

칼로리도 낮고, 영양도 풍부한 상추!

상추는 100g당 약 18kcal로 칼로리가 매우 낮아 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 또한, 비타민 A, C, K를 비롯해 칼슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강한 식단을 위한 필수 식품입니다.

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상추 칼로리

상추, 어떻게 씻어야 할까요?

상추는 겉잎부터 속잎까지 꼼꼼하게 씻어야 합니다. 흐르는 물에 여러 번 헹군 후, 농약 잔류를 제거하기 위해 식초를 탄 물에 5분 정도 담가두었다가 다시 흐르는 물에 헹궈주세요.

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상추 세척 방법

상추, 안심하고 즐기세요!

상추는 다양한 요리에 활용할 수 있는 만능 식재료입니다. 쌈 채소뿐만 아니라 샐러드, 샌드위치 등 다양한 요리에 활용하여 상큼하고 건강한 식탁을 만들어 보세요.

주의: 상추는 찬 성질을 가지고 있으므로 몸이 찬 사람은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

지금 바로 상추를 섭취하고 건강을 챙겨보세요!