남성갱년기 증후군 극복에 단월드 기체조

[크리스탈]

남성갱년기 증후군 극복에 단월드 기체조

얼마 전부터 작은 일에도 쉽게 화가 나고 금방 피로를 호소하던 아빠는

드라마를 보고 눈물을 흘리기도 일쑤라 놀랐는데요.

유독 가을을 심하게 타는 것으로 생각했지만 남성도 있다는

'남성갱년기'가 아니냐고 물어 보더라고요.

나도 혹시 남성 갱년기????

중년여성의 최대 위기로 인식되어 왔던 여성 갱년기는 들어 봤어요.

여성뿐 아니라 남성도 갱년기 증후군을 겪는다는 놀랄 수 밖에 없는데요.

남성은 여성보다 자신의 몸 상태에 관심이 덜해 인지를 못하는 경우가 많고

큰 병에 걸리기 전까지는 병원을 찾는 경우가 적어 증세가 적다고 판단 될 수 있다고 해요.

40대 중년 남성은 중년 이후 몸과 마음의 변화에 관심을 갖고 예방과 관리를 철저히 해야 할 필요가 있어요.

우리나라 40대 남성 4명 중 1명꼴로 겪고 있다는 갱년기 증상은

근육의 양도 줄고 그로 인한 정신적 신체적 변화가 일어나면서 다른 병을 유발할 수 있기 때문에

각별한 관리가 필요로 해요.

갱년기 증상에서 우울증과 질병까지 이어지지 않도록 각별히 신경을 써야 하기 때문에

우선 나 또한 "남성 갱년기"가 아닌지 먼저 체크해보세요.

<남성 갱년기 증상 자가 체크리스트>

1. 성욕이 줄었습니까

2. 무기력합니까

3. 근력 및 지구력이 감소했습니까

4. 키가 다소 줄었습니까

5. 삶의 의욕과 재미가 없습니까

6. 슬프거나 짜증이 많이 납니까

7. 발기력이 감소했습니까

8. 조금만 운동을 해도 쉽게 지칩니까

9. 저녁 식사 후 졸음이 잦습니까

10. 업무 능력이 감소했습니까

* 3개 이상 해당되면 관리가 필요로 해요.

남성갱년기 극복을 위한 당신에게 추천하는 운동!!!!

바로 단월드 기체조 인데요.

단월드 기체조를 하면 남성 갱년기 증상에 좋은데요. 하체근육량을 늘리고

테스토스테론(남성호르몬)을 증가 시키는 효과가 있어요.

진동과 기마자세만으로도 성호르몬 분비를 촉진하고 성호르몬을 억제하는 스트레스 호르몬을

억제한다는 논문이 발표된 바가 있으니 남성 갱년기 증상에 좋은 "단월드 기체조" 꼭 해볼만 하겠죠~

<단월드 기체조 하는 방법 - 기마진동자세 >

1. 다리를 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 허리를 편다

2. 이때 괄약근에 힘을 주면서 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 유의한다.

3. 기마자세가 안정되면 상하반동을 주며 움직인다.

4. 효과를 더욱 증진하기 위해 까치발자세와 상체자세의 변화를 별도로 하면 좋다.

단월드 기체조~ 해보면 어렵지 않겠죠.

단월드 기체조 기마진동자세를 꾸준히 해서 남성갱년기 위협에서 벗어나요 *^^*

[건강지킴이]

갱년기 하면 여성만 떠오르는데 남성 갱년기도 있네요. 단월드 기체조 알려드려야겠어요~