♥부위별다이어트/등살,엉덩이살,옆구리살빼는방법,운동

[태양의꿈]

♣숨어있는 살 부위별 공략법

타월 이용한 등살 슬리밍

1 의자에 앉아 타월을 등 뒤로 돌리고 타월의 양끝을 꼭 잡는다.
잠시 동안 힘을 주고 타월을 좌우로 잡아당긴다.
2 양손으로 타월의 양끝을 잡고 왼손은 뒤로 올리고 오른팔은 위로 쭉 편다.
숨을 내쉬면서 타월을 서로 잡아당긴다. 다시 방향 바꾸어 10초 정도 잡아당기기를 반복한다.

	엉덩이 탄력 기르는 운동 누워서 두 다리를 바닥과 직각이 되게 들어올린다. 양쪽 다리를 최대한 크게 앞뒤로 교차하기 20회 반복. 잠시 다리를 내리고 휴식을 취한 후 다시 양다리를 좌우로 벌리기 20회 반복.
엉덩이살 빼주는 림프 마사지 의자에 오랫동안 앉아서 생활하는 사람들은 엉덩이가 펑퍼짐하다. 엉덩이에 림프 마사지를 해주면 수분과 노폐물이 배출되어 날씬한 엉덩이를 만들 수 있다. 엉덩이 위쪽에 양손을 대고 피부를 움직이듯 마사지하여 림프액의 흐름을 허벅지로 유도한다. 엉덩이 아래는 손가락 끝을 아래로 향하게 대고 허벅지 안쪽으로 살을 모으듯 손가락을 움직이며 문지르기 반복.

	발가락 꼼지락거리기 엄지발가락은 앞쪽으로, 나머지 네 발가락은 반대 방향으로 힘주어 구부린다. 다시 엄지와 나머지 네 발가락을 반대로 교차시킨다. 이렇게 발가락 운동을 하는 것은 발가락 끝의 모세혈관을 자극하여 부종을 없애주는 데 효과적인 요가법.
발부기 없애주는 림프 마사지 1 발가락과 발가락 사이에서 발등 쪽으로 이어지는 근육 같은 부분을 한 가닥씩 꾹꾹 누르면서 부드럽게 자극한다. 발바닥을 바닥에 대고 발등을 마사지한다. 2 발의 가운데 부분을 한 손으로 잡고 다른 한 손으로 주먹을 쥐고 바닥의 움푹 팬 중앙 부분을 때리는 기분으로 두드린다.

옆구리 펴기 운동

두 발을 어깨 너비로 벌린 다음 한쪽 손에 덤벨을 쥐고 다른 쪽 손은 머리에 가볍게 댄다. 천천히 덤벨 잡은 쪽 어깨를 아래로 내려 옆구리가 땅기는 느낌이 들도록 자세를 잡는다. 그대로 10초간 자세 유지 후 바로 섰다가 다시 굽히기 반복. 덤벨을 반대쪽 손에 쥐고 다시 한 번 실시한다.

다이어트 하고 싶으시면...

[생광이]

등록된 댓글이 없습니다. 댓글을 등록해 주세요.

[구찌]

▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶



저는 허벅지때문에 항상 고민이었어요 ㅜㅜ

어릴때부터 운동을해서 허벅지가 완전 코끼리 다리였는데 ㅜ
저같은 사람은 운동하면 하체가 더 튼튼해진다고해서

저는 먹는 다이어트를 했구요~~
허벌다이어트는 운동안하고 먹기만했는데~

정말 허벅지가 슬림해졌어요 ㅜㅜ
너무 너무 감동이에요~저에게도 이런날이...

★<44고고씽>★ 코치언니가 저한테 맞는 맞춤식프로그램을 짜줘서
정말 효과를 많이본것 같아요~

여기 코치언니 유명해요!!^^

▶44고고씽◀가보세요~ www.44gogossing.com



▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶

[부케]

저는 그동안 정말 많은 다이어트를 해봤습니다

제가알고있는 중 허벌다이어트를 마지막으로 선택했어요

아침저녁으로 쉐이크먹구 점심은 밥먹고~

배고프면 쉐이크를 한번더 타먹어주면 되니까~

속쓰릴일 없고 머리아플일없고,변비생길일 없으니까요~

그렇게 두달을 열심히 했고 15키로정도 빠졌네요!

우선 저희 엄마가 너무좋아하세요~라인이 생겼다고~~~

참!그리구 친절하게 관리잘해주신 빼빼공주언니 정말 고마워요~



www.ppgongju.com
전화문의는 010-5164-6525 입니다
★━━━━━━━━━━━━빼빼공주━━━━━━━━━☆

[gonkl]

처녀 시절 50kg의 체중을 유지하던 제가
결혼후 둘째 출산 후 급격히
살이 찌기 시작하더니 급기야 75kg까지
나가더라구요 ㅠㅠ
정말이지 다른 사람인줄 알았어요
남편도 누구냐고 놀릴정도 였고, 시댁에 가면
항상 살졌다고 구박아닌 구박을 받았어요..
진짜 안되겠다 싶어 다이어트 정보를 알아보던 중
전문쇼핑몰 www.nss55.com ◀ 날씬55 ▶ 언니를 알게 되었어요 *^^*

프로그램 시작하고 코치 받은지 2개월 만에 무려 15kg
감량했고 지금도 계속 빠지고 있어요...ㅎㅎ

고민만 하지 말고 다이어트 지금 시작해보세요!!

[청주댁]

저는 돈은 좀 들었지만 허브다이어트로 감량했어요~

운동은 죽어라고 하기 싫고..그러니 살이 쪘겠죠?ㅠ신랑몰래 허브다이어트 하고

2주만에 4키로 빠지더라구요.광고가 많아서 못 믿었는데.정말 효과는 있긴 한건가봐요~

다른 방법도 다 해봤지만 역시 저는 돈을 들이니까 자극이 되는지열심히 몰입하게 되네요..

ㅋㅋ의지박약이죠?ㅋ그리고 성공한 친구가 정말정말 좋다고 강추해서 시작한거랍니다.

시작하길 잘한거 같아요!저도 이젠 강추하고 싶어요~^^

다이어트 관심 있으면 www.ppbody.com 가보세요.★빼빼바디예요★~~!!

후기가 정말 많더라구요..다이어트정보도 많구요.도움되실만한분들 계시면 좋겠네요~

[바람의 신]

저는 식약청에 안전하게 등록되어있는 허브다이어트를 했습니다.
밥대신 아침,저녁 식사로 쉐이크를 먹는거구요...우리 몸속에 꼭~필요한 영양소가 다 있어서
밥을 굶어서 빼는게 아니라..영양은 채워주고 칼로리는 낮춰서 다이어트에
도움이되게 도와주는 식사였답니다~~
배고프지 않으면서 체지방을 빼주고 체지방이 빠진자리에 근육이 형성되니까.
찌지않는 체질이 된것도 같아요..
지금은 유지 중이예요. 요요 오지 않게 다이어트 하실려면 빼빼퀸님 찾아보세요.
관리 잘해주실꺼예요.
유지식인데도 신경 많이 써주시네요
www.ppqueen.com 빼빼퀸 님과 힘들지 않는 다이어트 해보세요~

[부케]

혹시 다이어트고민중이신가요?

연예인들이 많이 한다고 해서 저도 기대하면서 시작했어요!

정말 신기하게도 몸무게 변화없이 사이즈가 줄기 시작하더니 8kg이빠졌구요

지금은 유지만 하고있는데도 사이즈가 계속 줄어요!

유지중에 삼겹살이 너무 먹고싶어서 미친듯이 먹었는데~

정말 신기하게 다음날 몸무게 체크해봐도 몸무게 안늘어요~사이즈도 안늘고~신기하네요!!!!

제가 다이어트한곳은 @~빼빼공주~@이구요!

www.ppgongju.com ----- 카톡 상담도 가능하더라구요!^^* (아뒤:lkl6525)--

*━━━━━━━━━━━━━빼빼공주━━━━━━━━━━━─★