날짜 |
7.15 |
내가 살빼는 이유 |
자신감 회복 |
시작일 |
6.3 |
현재체중 |
61 |
이번달
목표 |
58 |
최종목표 |
50 |
오늘의 식이 |
오늘의 운동 |
아침 |
10시 |
아몬드콘프레이크 반그릇 + 우유 |
근력운동 |
하체웨이트 4종 각 3세트
가슴웨이트 4종 각 3세트
아령(어깨) 3종 각 3세트
아령(팔) 2종 각 3세트 |
간식 |
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X |
상복근 10회씩 3세트
하복근 10회씩 2세트
옆구리 10회씩 좌우2세트 |
점심 |
4시 |
흰쌀밥 1/2공기
된장찌개
양상치샐러드 한접시
김치, 멸치볶음, 김 |
엉덩이들어올리기 30회
스트레칭 |
간식 |
|
X |
유산소
운동 |
워밍업 걷기 5분 |
저녁 |
9시 |
참외 2개 |
파워워킹 45분 |
야식 |
11시 |
피자 2조각, 텐더스트립스치킨 2조각, 크래미 2개, 소주 1병 ㅠㅠ |
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물 |
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1.0L |
틈새운동 |
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오늘 다이어트 점수 |
하고싶은 말 |
1)물1.5리터 이상 마시기 |
2 |
근력에 아령운동 하나 더 추가되었어요 뻐끈할줄 알았는데 생각보다 적응이 되어서 그런지 괜찮네요. 헬스클럽에서 두시간반동안 운동을 하면 기분이 완전 좋은데....저녁 잘참고 야식에서 무너져버렸네요...과자나 아이스크림을 좋아하지 않기때문에 군것질은 안하는데 전 술이 문제인듯....운동 잘해놓고 술마시고...에효...누굴 탓하겠어요 제탓이지...오늘도 열심히 운동을... |
2)오늘의 식이 점수 |
1 |
3)오늘의 운동 점수 |
3 |
4)댓글3개달고힘불어주기 |
3 |
내일 해야할 일 |
5)주간 미션,숙제수행하기 |
2 |
운동 꼭 가기! |
오늘의 총 점수 |
11 |
첫댓글 우리 힘내요! 전 요즘 군것질에 빠져서..ㅠ_ㅠ 휴~ 그나마.. 제가 사는 곳에선 술을 마시지 않아서.. 그 점은 좋은듯!
운동 정말 열심히 하셨는데 아까워요^^ 하지만~! 안한거 보다는 훨씬 낫다는 것~! 내일은 멋진 식이 기대해용^^
근력운동 하면 웬만큼 먹어도 걱정 없어요~~ 님은 꾸준히 운동 많이 하시니까 괜찮아요~~
저도 어제 소주 한 3병 마셨더랬어요 ㅠ.ㅠ 우리....술을 줄여볼까요?? 이참에 확 끊......을 수..있을까요?