멸치탈출을 꿈꾸는 헬스초보 헬스루틴에대해서 질문드립니다

[살찌고십따]

제가들은바로는 아직 근육이어느정도붙기전에는 무리하지말고 맨몸운동위주로하는게좋다고 들어서
가슴은 딥스 푸시업 벤치프레스저중량
등은 풀업 렛풀다운
이두는 덤벨컬 케이블컬
하체는 스쿼트
삼두는 딱히안하고 어깨는 부상때문에 쉬고있는데요,
이 운동들을 예를들어 하루에 한부위씩
월:가슴
화:등
수:이두
목:하체
다음부터 계속 반복하는게좋나요 아니면
하루에 가슴 등 이두 하체 다하는게좋나요?
이유도알려주시면 감사드리겠습니다!!

[개혁의 바람]

딥스나 푸시업, 벤치프레스 모두 어꺠에 무리를 주는 건데요.

[innos]

하루에 3대운동 빈봉(20kg)으로 70분 동안 하세요. 월,화 운동. 수 유산소. 목,금 운동. 토 유산소. 주4회. 2달동안 하고 2분할로 넘어가세요.
3대운동(스쿼트,루마니안 데드리프트, 벤치프레스)입니다.
이두나 어깨 이런건 2달 후에 하고요.

[떼카]

분할은 최소 중급이상 고급자 운동개념입니다

예를 들어 님께서 월요일에 가슴운동하신다
했는데 하루 운동에서 가슴운동만
하루 풀로 하실 능력치가 되시는지요?

님을 무시해서가 아니라
웨이트 경력이 얼마 되지 않으면
분할운동은 적합하지 않다는겁니다

전신운동해세요
그래서 하루운동시간동안
상체만으로 하루 운동시간 풀로 가능하게 되면
상체 하체 2분할로 가는거구요
기타부위로 하루 풀로 운동가능하게 되면
n분할로 가는겁니다

[개혁의 바람]

전문의와 미팅 요망!