초기에는 별 다른 증상이 나타나지 않고, 고관절 증상이 어느정도 진행 된 뒤에는 심한 통증과 함께 걷기, 발을 땅에 디딜때, 양반다리, 고관절 소리 등 삶의 질을 떨어뜨리고 통증으로 인해 일상생활에 많은 지장을 주게 되는 고관절 통증 원인과 고관절 운동, 고관절 통증에 좋은
운동에 관한 포스팅입니다.
고관절 통증은 초반에는 허리질환이나 무릎, 허벅지 등의 통증으로 나타나 고관절 통증인지 알지 못해 치료시기를 놓치는 경우도 많이 있습니다.
엉덩이관절, 고관절이라 불리는 골반과 넓적다리뼈를 연결해주고 있는 관절로 우리 몸에서는 두번째로 큰 관절로 걷기, 양반다리, 쪼그려 앉기 등 움직임을 자연스럽게 도와주고,
고관절 통증 및 증상이 나타나게 되면 쉽게 걷고 움직이던 것에도 심한 통증을 느끼게 되고, 혼자 걷거나 서 있는것도 힘들정도로 평소 생활에 많은 지장을 받게 됩니다.
다양한 이유의 고관절 통증 원인을 가지고 있고, 초기에 치료할 수록 좋은 결과가 나오고,
치료시기가 늦어질 경우 인공관절로 대체해야 되는 고관절 소리, 고관절 통증 원인과
고관절 운동, 고관절 통증에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다.
■ 고관절 소리 + 고관절 통증 원인은?
고관절 통증 원인 및 고관절 소리가
나는 이유는 다음과 같습니다.
▷ 평소 과도한 음주를 했거나
▷ 아토피, 피부질환 등으로 인해
스테로이드제를 장기 복용했을 경우
▷혈액순환 장애 증상이 있을때
▷ 레저 및 교통사고 등으로 인한 외상으로 인해
▷ 심장 및 신장 등의 장기이식을 받은 후
▷ 평소 무거운 물건을 많이 들어야 할 때
▷ 류마티스 관절염 및 퇴행성 관절염 증상으로 인해
▷ 만성 췌장염 및 만성 진질환이 있을때
▷ 좌식생활 등의 생활습관
▷ 딱히 위험인자 등의 원인이 없는데도 고관절 통증 증상이 나타나게 되는 원인 불명
■ 고관절 통증 증상은?
▷ 걷거나 앉았다 일어설때마다
고관절 소리가 날때 (뚝뚝 소리)
▷ 양반다리를 할때 통증이 있거나
힘든 증상
▷ 무거운 물건을 들지 못하고 오랜
시간 걸을때 통증이 느껴질때
▷ 땅바닥에 발을 디딜때 통증으로
절뚝거리며 걸음을 걷게 될때
▷ 통증이 있는 다리길이가 반대편보다 짧아졌을때
▷ 걷기, 앉을때, 움직일때마다 통증이 심할때
▷ 일어서서 움직이는 것 보다 앉거나 누워있는 것에 편안함을 느끼게 될때
■ 걷기 - 고관절운동, 고관절
통증원인, 고관절통증에좋은운동
고관절, 엉덩이 관절 주변의 근육
강화를 위해 천천히 걷기 운동을 하는 것도 효과적인 고관절 운동 중 하나입니다.
걷기 운동을 할때에는 천천히 짧은
거리를 정해 천천히 거리와 운동량을 늘려가는 것이 좋고, 평소 걸어다닐때, 걷기 운동을 하면서 걷는 방향을 바꿀때에는 갑자기
휙휙 바꾸기 보다는 천천히 조심해서 방향을 바꿔주는 생활습관을 들이시는 것이 좋습니다.
■ 스트레칭 - 고관절운동, 고관절통증원인, 고관절 통증에 좋은 운동
옆의 사진과 같이 한쪽 다리를 들어
올렸다 내리는 반복을 1세트 15회씩
하루 3세트씩 꾸준히 하는 것도
고관절, 엉덩이 관절을 강화시키는데
도움이 되는 고관절 운동 중 하나로
티비나 영화를 틀어놓고 스트레칭을
시간이 날때마다 틈틈이 해 주는 것도 많은 도움이 됩니다.
고관절 소리 + 고관절 통증 원인 - 고관절 운동, 고관절 통증에 좋은 운동은?
■ 고관절 통증 완화에 도움이 되는 생활 습관
▷ 다리 꼬지 않기
▷ 좌식생활을 피하기(침대 및 의자, 쇼파 생활을 하는 생활습관이 도움이 됩니다.)
▷ 매일 반신욕하기 (혈액순환을 원활하게 하고 고관절 통증, 엉덩이관절 찜질에도 도움이
되기 때문에 자주 하는 것이 도움이 됩니다.)
▷ 스테로이드 약을 평소 무분별하게 사용하지 않기
▷ 증상을 악화시키는 주 원인 중 하나인 술 마시지 않기 또는 마시게 되면 물을 많이 마시기