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| · 연령 : 20대 · 성별 : 여 · 직업 : SNPE 강사 · 통증부위 : 허리, 골반, 고관절 · 통증 원인 : 무리한 다리 발산 동작, 잘못된 생활습관 · 병명/수술여부 : · 처음 SNPE하게 된 계기 : 골반 통증, 안면비대칭, 오다리 교정 목적 · 운동 참여 기간 : 2년 이상 · 1주 평균 운동횟수(일) : 7일 · 운동목표 : 전신 체형교정 |
안녕하세요 SNPE 강남본원 전임강사 이민진입니다😊
오늘은 제 얼굴 부종, 목어깨 라인변화
비포 애프터를 보여드리면서
식단에 대한 얘기를 해보려고해요
저는 정말 많은 분들이 식단에 너무 스트레스 받지 않으셨으면 좋겠어요..!
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제가 예전에 다이어트 할때는 식단에 정말 신경 많이 쓰고 탄단지 비율 맞춰가면서 전날 저녁에 다음날 먹을 도시락 싸두고 정말 노력 많이 했었어요
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특히 닭가슴살과 샐러드 정말 많이 먹었었는데 그때 운동을 정말 열심히 했음에도 불구하고 살이 잘 빠지지 않고 부종을 달고 다녔어요
(눈두덩이가 항상 부어있어서 저는 제 눈두덩이 근육이 약해서.. 눈에 힘을 안주면 똑바로 떠지지 않는 사람인줄 알았답니다...😂)
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노력대비 결과가 좋지 않아 정말 스트레스 많이 받았었는데 제 방법이 잘못된 것을 알고 솔루션을 바꾸니 스트레스에서 벗어나게 되었어요
(운동을 하기 싫은 스트레스는 저도 어찌할 수 없는..😅)
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저는 기본적으로 혈액순환이 잘 되지 않아 수족냉증을 달고 살아서 몸이 많이 찬데,, 이런 몸에 샐러드식을 하다보니 더 냉해져서 부종이 심해지고 운동을 해도 발에 땀이 난 적이 없었어요😢
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SNPE 하면서 몸을 따뜻하게 해야 다이어트가 쉬워진다라는 교수님 말씀 듣고 찜질팩 항상 하고 다니고 SNPE 운동으로 몸에 순환이 잘 되게 하니 지금은 손발이 따뜻해지고 부종이 잘 생기지 않는 몸이 되었어요
그래서 예전처럼 먹는대로 살이 찌는 체질이 아닌, 많이 먹어도 오히려 전보다 날씬해진 몸을 가질 수 있게 되었어요
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지난날의 제 모습을 떠올리다보니 주저리주저리TMI가 길어졌는데,, 정말 SNPE하고 다이어트가 쉬워졌어요..
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물론 다이어트는 힘든 과정이고 운동을 열심히 하려고 마음 먹기란 쉽지 않죠
하지만 노력없이 얻어지는 것은 없기에 항상 마음을 다잡고 노력합니다!
그런데 저는 그 노력도 인풋 대비 효과적인 아웃풋을 위해서 올바른 선택이 필요하다고 생각해요
쉬운 다이어트를 원하신다면 믿고 꾸준히 함께 SNPE를 해보아요😇
이전에 제가 해왔던 어떤 다이어트 방법들 보다 쉽고, 식단에 자유로운 운동은 SNPE가 처음이었어요
(강사라서 하는 말이 아닙니다😂)
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사람마다 원하는 몸의 기준은 다르겠지만 그냥 살을 빼는게 아닌 라인을 예쁘게 만들면서 살을 빼고 싶다면 체형이 올바르게 잡힐 수 있는 운동을 해주세요🙌
(그냥 단기간에 살빼는 것은 적게 먹고 운동하면 빠집니다 그 이후가 문제지만...)
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다이어트가 고민이신 분들은 항상 몸을 따뜻하게, 순환이 잘 되게 해서 다이어트가 쉬운 몸을 만들어주세요💓
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✔️ 단기간에 몸을 확 변화시키는 운동 방법은 저도 모르겠어요..
체형이 변하고 살이 빠지는데는 시간이 필요합니다
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✔️ 만약 내가 에센피를 하고 있는데 살이 잘 빠지지 않는다고 생각이 되면 이완을 제외한 운동량이 얼마인지 체크해보시고 최소 30분 이상은 땀흘리며 운동해주세요🙌
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✔️ 선생님은 운동 조금만 해도 되잖아요라는 말씀하시는 분들이 계신데 제가 운동하는 모습을 보거나 수업 들어보신 분들은 아시죠? 노력 없는 산물은 없답니다ㅎㅎ
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