남 키 174 cm 몸무게 85kg에서 ----->68kg 감량(80일 정도 되었네요)

[너를보내고]

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:   85   kg  에 달할 때 올해 8월이네요.  

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 68     kg    올해 10월 28일입니다.   



2. 운동은 어떻게 하였나:      

자전거로 출퇴근 하였구요 퇴근 후 집에 도착해서 21층까지 계단으로 1주일에 2~3번 올라갔습니다. 그리고 집에서는

윗몸일으키기 30개씩 3세트와 팔굽혀 펴기 10회 하고 30초 쉬고 10개하고 30초 쉬고 10개히고를 반복 10번을 하였습니다.(총 100개)

그리고 나서 매일 아령 운동 15개씩 3세트로 운동하였습니다. 그리고 주 2~3회 정도 1시간 정도 싸이클 머신을 탔습니다.

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   
먹는 량을 대폭 줄였습니다. (절대 굶지는 마세요)

대략 반으로 줄이고 식이섬유와 야채 그리고 무엇보다 물을 틈틈히 자주 마시고

밥을 먹을 때 천천히 대략 30분정도 식사시간을 가지고 식사를 하였습니다.(포인트)

식사 이후 군것질 절대 금지_

술은 거의 먹지 않고 먹어도 야채 종류와 가볍게 먹었습니다.


4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

먼저 옷을 내가 원하는 대로 입을 수 있는 것과 무엇보다더 삶에 대한 보다 적극적인 자세가 변한것 같아요.

몸이 무거울 때 무엇을 해도 조금 맥이 빠지고 힘든 모습이었는데 지금은 아무리 힘든 일이 있어도 잘 이겨내는 힘이 조금씩

생기고 있는것 같습니다. 모든 분들이 다 해낼 수 있다고 생각합니다. 화이팅!^^ 



5. 기타 하실 말씀 :  (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

처음이 어렵지만 하루, 이틀, 10일 점점 지나 갈 수록 조금씩 변하는 자신의 모습을 생각하시면서

너무 스트레스 받지 마시고 미래의 자기 자신의 아름다운 모습을 상상하면서 도전하세요.

저두 이 카페 회원님들 덕분에 시작하고 용기 얻었으니깐요..

꼭 기억하세요. 다 할 수 있습니다. 그리고 저두 끝이 아니에여~계속 건강한 삶을 살도록

같이 힘냅시다.^^

★ 74만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.

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[silvy77]

우와 멋지세요~~

[뽀시맨]

비포 사진이 현재 저와 비스한데 부럽습니다. 앞으로도 좋은 몸매 유지하시길~~

[danjdisjdo]

85kg때가 지금 저랑 똑같으세요 ㅋㅋ 저두 살빼면 님처럼 될까요??ㅋㅋ

[간다아리아]

부럽습니다 제 목표네요 딱!

[아임송혜교]

어머..............멋있어염

[학다리를꿈꾸다]

헐.....멋있어 ㅠㅠ

[디디디키]

우오.......

[이제는빼야지]

몸매 부럽다