불 안쓰고 쓰원하게 살빼주는 다이어트 참치포케

[돼지돼지]

출처 : 여성시대 (돼지돼지)

가만히 있어도 육수 뿜뿜인 계절이 다가왔습니다ㅠ
더워죽겠는데 가스불 앞에서 어케 요리하나여,,
살은 빼고 싶고 맛도리 다이어트식 먹고 싶을때 먹는
참치포케 레시피 찝니도
연어도 넘나리 맛있지만 맘먹고 사야되는거,,
나만 그런가,,??
집에 굴러다니는 참치캔으로 손쉽게 만들
수 있는 참치포케 츄라이츄라이~~

재료:밥 130g, 좋아하는 채소(토마토, 오이, 로메인상추 등등), 스위트콘, 올리브, 할라피뇨, 메추리알, 마늘후레이크(소량 올려주면 풍미 업!) 등등

소스: 저당 마요3, 알룰로스1, 스리라차2,
매운거 좋아하면 불닭1
*맛보면서 가감하세용

1. 냉장고에 있는 재료들 냅다 깍뚝 썰기로 조져준다.
2. 기름기 짠 참치에 소스들을 다 섞어준다.
3. 밥 위에 재료들 예쁘게 쌓아주고 마지막으로 참치마요를 위에 툭 올려준다.

냉털 할 때도 넘나 좋은 레시피니 다들 맛있게 먹고
다이어트합시다~~

[핑개고도리]

와 내일 저녁 이거다…! 넘 맛있어보여 꼭 만들어볼게!!

[럭키하세요]

나 지금 해먹었눈데 개맛잇어 스리라차 업ㄱ어서 불닭소스만 넣고 해먹었는데 불안쓰니까 진심 좋네..한그릇 가득에 현미밥 조금 넣고 먹었는데 포만감 좋은데 더부룩하지도 않고 간단하고 맛있고 그저 최고..내일 또 해먹을거야 ㅜㅜㅜ

[아임낫어프린스]

현미밥 넣으면 진짜 배부르고 한그릇 뚝딱이겠다

[족촉한초코칩]

캬 맛있겠다 주말에 도전!!

[진짜 질린다 너]

개맛있겠다 해먹어볼게!!

[더덕새끼 존나 썰어 먹어]

맛있겠다ㅜㅜㅜ 참치빼고 아무것도 없지만 ㅜ 시도해봐야지ㅜ

[2026롸쓰고가즈아]

개맛잇겟다낼먹어야자

[쮭사]

와 존맛탱이겠다ㅜㅜㅜ

[자주지도]

와 파스타넣어먹어도 맛있을까?

[돼지돼지]

파스타는 안넣어봤어ㅜㅜ

[Jesss]

내일 바로해먹는다

[이케아아이스크림]

포케 조아하는데~~고마어!!

[ningningning]

오 나 요즘 이렇게 자주해먹는데 파스타랑 도전해보겠워

[꼬질미]

크 저기에 양파후레이크얹어도 존맛이야 난 한통쟁여놓고 뭐든올려먹는중 ㅌㅋㅋㅋ

[하바사]

미쳤다 이거다

[피곤하니까 저리가세요]

여시 레시피로 했을때 총 칼로리 몇 정도 되는지 알아 ??ㅠㅠ 점심 도시락으로 싸가고싶어

[돼지돼지]

대충 5~600칼로리 되는 것 같아!!

[딥치즈 베이컨 포테이토]

진짜 맛있겠다ㅠㅠ

[후낫시]

이번주는 이거 해먹어여겠다 고마워ㅠㅠ

[이게 머고]

와 빨리 자고 일어나서 점심에 먹어보고 싶다

[이게 머고]

우와 뭔가 고추참치? 맛남 개맛도리 한동안 자주 먹을래

[탱자왈]

맛있겠어요

[Wipeout!]

우와

[피곤하니까 저리가세요]

여시야 참치는 얼마큼 넣어??

[돼지돼지]

나 작은거 한캔 넣었어!!

[500,000,000]

와 마싯겟다 고마워

[박사고양이]

아 개마싯겟다 이걸야밤에보다니

[끼토토]

와 맛있겠다ㅜㅜㅠ오이랑 옥수수만 사오면 재료다있네. 선거날가서 사와서 해먹을래ㅜ

[아웅~~~~ㅊㅋㅊㅋ]

도전!!

[Young Adult]

냉털! 난 고수도 좀 넣었는데 존맛이다

[아봌카도]

와 너무 맛있게 잘 먹었다!! 소스가 킥이구만 응용해서 종종 해먹어야겠다

[우리집 강아지는 몹쓸 강아지]

너무맛있겠다 미친

[개발낙지]

너무 맛있다 고추참치 맛 나!

[복숭아제왕]

너무 잘먹었어! 나는 쌀밥 양을 좀 줄이고 닭가 조금 넣었어ㅎㅎ 맛있다 상상하던 맛 그대로라서 좋았어 고마워

[행복한옆구리]

개맛있겠다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[26227]

개마싯겠다 고마워🩷