보건소에서 체지방검사를 받았는데 제대로 설명을 안해주셨어요(검사표 有)

[푸른잎사귀]

5개월 동안 집에서 순환운동, 이소라와 클라우디아 비디오, 3킬로 아령으로 근력운동을 해줘서

89킬로에서 61.5킬로까지 감량을 했는데요.

혼자 집에서 책이나 사이트 찾아보고 운동을 하는지라 어디 조언을 구할 데가 없네요 ㅠㅠ

지금

성별 : 여성(만 23세)

키/몸무게 : 164.5센티 / 61.5킬로

근육량 : 45.9kg

체지방 : 13.1kg(21.3%)

인데 보건소에서도 제대로 된 설명은 안해주고 복부만 좀 더 빼라고 그러시고는

점심 드시러 가시더라구요

제가 소아비만 출신이다 보니 슬림한 몸매 욕심이 있어서

 52킬로까지 빼고 싶은데

체지방만 뺄 수 있는 건지, 그럼 체지방율이 미달이 될 거 같기도 하고

(무식한 소리라면 죄송해요 ㅠㅠ 잘 몰라서요 ㅠㅠ)

어떻게 운동해야 할지 잘 모르겠네요 ㅠㅠ

그냥 시간을 좀 내서 헬스클럽을 다녀야 하는 걸까요?

여긴 시골이라 제대로 된 헬스클럽이 없을 텐데...ㅠㅠ

전 어떻게 운동해야 할까요 ㅠㅠ도와주세요

[료잉]

근육량 높으시네요! 부럽습니다...저의 목표예요 ^^ 체지방량도 작으시고 여자는20%는 되야한다고 하던데요 전 체지방 28%에 근육량 38kg (골격근량 20.9kg)이랍니다 ㅠㅡㅠ 체지방은 20%까지 감량하고 근육량 표준끝트머리까지 갈수있도록 늘리는게 저의 목표랍니다...ㅋㅋㅋ 저도 초보라 잘은 모르겠지만 저 표로봐서는 아주 이상적인 몸을 가지고 계시는군요...

[크롱]

전 키 162인데 근육량이 지금 37.6키로에요. 근육량을 한 39까지 늘리고 지방율을 20%까지 줄이는게 목표에요. 근육량이 많으셔서 체지방은 금방 줄이실 수 있을실것 같은데요. 근육량이 많으셔서 몸무게에 비해서 슬림하실 것 같아요. 제 생각엔 이젠 근육운동보다는 유산소 운동에 더 많이 주력하면 되지 않을까요?

[아이디]

오~정말 근육량 많으시네요.부러워요..저두 근육량늘리고 체지방빼야하는데 그게 잘 안되고..ㅜㅜ

[푸른잎사귀]

휴..특별한 관리도 안하는데 근육이 너무 잘 늘어서 부담스러워요..