토요일 수영 정모입니다.

[八九@송준석]

- 지난 주 참석하신 분들입니다.

   본드, 아식스, 발복이, 마린, 황윤복, 노종남

- 일  시 : 2012. 7. 21 (토) , 09:00 ~ 09:50 (~11:20)

- 장  소 : 고양실내수영장 (고양 짐)

- 금주 주훈련 : 인터벌 훈련 

   09:00 ~ 09:05  워밍업 200

   09:05 ~ 09:45  피라미드 인터벌 50-100-200-100-50 : 500 * 3회 

                         (지난주 훈련 복습)

   09:45 ~ 09:50  쿨다운 200

   10:00 ~ 11:20  2부 자유 수영 / 장거리 수영 (희망자)

((( 몸 풀기 위해 07:30~ 종합운동장 토런 70 있습니다.)))

[아식스(함인숙)]

인터벌이 무서운데 ㅋㅋ
그래도 참석

[노종남(노종남)]

불참 / 아쉬움. 주말에 시골고향집에 다녀와야합니다.

[악어(최종두)]

참석함돠...설~설~ 훈련시동 걸어볼까요~들레이...^^...
참! 일철 빨강이 신상수모 주시면 가문의 영광으로 울 아들에게 대물림하겠슴돠...