환절기로 피로로 한 요즘에 단월드 기체제로 눈 건강 챙기세요!

[크리스탈]

환절기로 피로로 한 요즘에 단월드 기체조로 눈 건강 챙기세요!

최근 환절기를 맞아 눈의 피로로 일상생활에 불편을 느낄 수 있는 요즘인데요. 

증상을 검색하다 보니, '안구건조증'인 것 같았어요. 

안구건조증의 대표적인 증상으로 안구의 수분이 적어 안구 표면이 손상되어 눈이 시리거나 건조해지고,

통증을 동반하는데요. 

이러한 안구건조증의 원인은 눈의 과로, 건조한 환경, 스트레스, 노화 미세먼지 등 다양하고

또한 요즘은 장시간 스마트폰을 사용하는 사람들이 늘어나면서 누구나 흔하게 안구건조증을 겪을 수 있다죠. 

안구건조증을 가볍게 생각하다가는 결막염이나 시력저하 등 심각한 문제를 유발할 수 있어요. 

그래서 이러한 안구건조증을 예방하기 위해서는 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용할 경우,

50분 하고 10분 정도는 눈의 휴식을 갖는 것이 필요해요.

그리고 카페인을 줄여서 체내 수분을 급격히 떨어뜨리지 않고 물을 하루 1리터 이상 섭취하는 것이 좋아요. 

또한 안압을 높이는 주범으로 스트레스로 인한 긴장된 목과 어깨를 수시로 풀어주는 것이 좋아요.*^^*

한의학에서는 눈을 오장육부 중 '간'과 관련되어 있다고 보는데요.

눈 주변에는 신경다발과 경락의 가지가 많이 뻗쳐있기 때문에 눈을 건강하게 하기 위해서는 

간을 튼튼하게 할 수 있게 권하고 있어요. 

눈과 시신경에 산소와 에너지를 잘 공급해주는 방법으로

"단월드 기체조"를 추천해드릴게요~*^^*

단월드 기체조 - 눈에 기운 넣기 

<출처:코리안스피릿>

1. 손바닥을 50회 비벼준 후 따뜻한 손바닥의 온기를 넣어준다. 

2. 이때 눈을 감지 말고 뜬 채로 움직여 준다. 

3. 숨을 내쉬면서 눈에 집중된 열을 내뱉어준다고 상상하면서 눈동자를 좌우로, 원을 그리면서 10회 정도 움직여 준다. 

단월드 기체조 - 눈 주위 눌러주기 

<출처:코리안스피릿>

1. 엄지나 검지로 눈 주변을 꾹꾹 눌러준다. 

2. 눈 아랫부분, 코 주변까지 골고루 자극해 준다. 

단월드 기체조 - 눈동자 돌려주기

<출처:코리안스피릿>

1. 가까운 거리보다 먼 거리를 바라볼 때 눈이 휴식이 된다.

2. 눈동자를 돌려줄 때는 가급적 먼 곳을 응시하면서 세 개의 점을 정해 이동하면서 움직여 준다. 

3. 이때 얼굴은 절대 움직이지 않고 눈동자만 움직여 주면서 36회 돌리고 반대방향으로도 돌린다.

단월드 기체조 참 쉽죠잉~~~

누구나 하기 쉬운 동작의 단월드 기체조는 따로 시간이나 장소의 제한없이 누구나 할 수 있는 장점이 있어요.

그래서 언제나 어디서나 할 수 있어서 참 좋은 것 같아요. 

단월드 기체조를 하면 눈의 피로가 덜 한 것을 느낄 수 있어 참 좋구요~ ㅎㅎㅎ

단월드 기체조로 

환절기 눈의 피로에서 벗어나 보시면 어떨까요~~*^^*