생리전증후군 은 호르몬때문

[이진아]

생리전 증후군, 호르몬의 영향을 받는 이유

**생리전 증후군(PMS)**은 생리가 시작되기 1주일에서 10일 전쯤부터 나타나 생리가 시작되면 사라지는 신체적, 정신적 증상을 통틀어 일컫는 말입니다. 많은 여성들이 경험하는 PMS는 호르몬 변화와 깊은 관련이 있습니다.

호르몬 변화와 PMS의 연관성

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호르몬 변화와 생리 주기

• 에스트로겐과 프로게스테론의 변화: 생리 주기 동안 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 농도가 변화합니다. 배란 후 프로게스테론의 농도가 증가하는데, 이러한 변화가 신경전달물질에 영향을 미쳐 PMS 증상을 유발할 수 있습니다.
• 세로토닌 감소: 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌의 감소도 PMS와 관련이 있습니다. 프로게스테론의 증가는 세로토닌 수치를 낮추어 우울감, 불안감, 예민함 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

PMS의 주요 증상

• 신체적 증상: 유방 팽만감, 복부 팽만감, 두통, 피부 트러블, 근육통 등
• 정신적 증상: 우울감, 불안감, 예민함, 집중력 저하, 식욕 변화 등
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PMS 증상

PMS 완화를 위한 노력

• 규칙적인 생활: 충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동은 호르몬 균형을 유지하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
• 카페인과 염분 섭취 줄이기: 카페인과 염분은 붓기와 불안감을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
• 따뜻한 찜질: 복부나 허리에 따뜻한 찜질을 하면 통증 완화에 도움이 됩니다.
• 전문가 상담: 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 경우 산부인과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

참고: PMS는 개인마다 증상의 정도와 종류가 다르므로, 자신에게 맞는 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.

추가 요청:

• 특정 증상에 대한 (예: 유방 팽만감, 복부 팽만감)
• 호르몬 변화 그래프의 자세한 설명
• PMS 완화를 위한 운동이나 식단
• 등

원하는 에 대한 설명을 댓글로 남겨주시면, 관련 을 추가하여 더욱 자세한 정보를 제공해 드리겠습니다.

Disclaimer: 이 정보는 일반적인 정보 제공을 위한 것이며, 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 건강 문제에 대한 정확한 진단과 치료는 반드시 의료 전문가와 상담해야 합니다.