[늙은 네티즌(netizen)은 아름답다]

[榮浦 박 홍술]

[늙은 네티즌(netizen)은 아름답다]

네티즌(정보통신망이 제공하는 새로운공간에서 활동하는 사람을 지칭하는 합성어)은 여.남

이나 노소의 구별이 없고 때와 장소에 구애 받지 않은 친구이며 한 가족 한 세계인이다.

특별한 몇몇 경우를 제외한다면 늙은 네티즌은 컴퓨터를 상업적 목적보다도 노년의 삶을 즐

기는 문명의 이기로 멋지게 활용한다.

나름대로 카페나 불로그를 만들어 놓고 어슬 픈 몸짓으로 진지한 마음을 담으려는 엄숙한노

력은 축복의 현장이고 노년의 아름다움이다.

컴퓨터 화면을 응시하고 작품을 대하는 늙은이의 모습은 진지하고 장엄하다. 글자그대로 윈

도우는 친구를 만나고 온 세상의 행복을 받고 전하는 세계를 향한 열린 창이다.

비록 젊은 이처럼 활용은 못해도 능력 범위에서 슬기롭게 문명의 이기를 즐기는것은 신세대

노인의 멋이다.

늙은 네티즌은 자유롭다. 노년의삶이 자유롭듯이 컴퓨터를 대하는 마음역시 자유롭다. 컴퓨

터를 다루는 지식을 가지고 있다는 것은 컴퓨터를 만지지 못하는 노년과는 다른차원의 삶을

산다는 것이다.

컴퓨터를 열어 세계 여러 곳의 소식이나  글과 음악, 동영상 등을 자유롭게 찾아 즐긴다는것

은 전 세대가 누려 보지 못한 특별한 즐거움이다.

마음에 들어오는 좋은 글을 보고 공감하면 간결한 댓글로 칭찬이나 격려의 마음을 남겨두는

것은 늙은 네티즌의 진솔한 아름다움이다.

댓글과 답 글을 올리는 고운마음의 순수한 정신집중은 늙어가는 뇌에 활기와 격려가되고 아

름다운 감정을 개발하여 풍요로운 정신세계를 열어주어 삶을 행복하게 한다.

댓글을 올리고 답 글을 기다리는 기다림의 시간은 가슴 부뜻한 행복의 시간이다.  댓글과 답

글은 행복한 노년의 미소며 훈훈한 몸짓이고 고운 마음이 공명이다.

진지한 물음에 메아리며 고운마음의 가슴 벅찬 응답이다. 글이 오고가면 마음이 따뜻해지고

고독과 소외로 오는 마음의 병과 불행은 사라지고 행복이 찾아온다.

정과 사랑이 넘치는 순수한 우정의 마음으로 노년이 주고받는 메일이나 댓글과 답글은 삶을

황홀하게 하고 멋지게 한다.

컴퓨터를 친구로 가까이 하고 이를 슬기롭게 즐기는 노년은 낭만과정열 그리고 멋을아는 아

름다운 신세대 노년이다.

늙은 네티즌의 슬기로운 삶은 여유며 유유자적이고 황홀이며  풍요로움이고 행복이다. 컴퓨

터를 즐기는 늙은 네티즌은 멋지고 아름답다.<다래골 著>

[여름철 불청객(不請客), 열대야(熱帶夜) 극복 법(克服 法) 10가지]

지구 온난화의 영향인지 매년 우리나라의 기후가 더워지고 있어서  아열대 기후를 닮아가는

것이 아닌가 하는 걱정이 커지고있다. 따라서 한여름 복더위에만 나타나던 열대야현상이 점

점 더 잦아지고 있다.

아침 최저 25도 이상일 경우 열대야!

열대야 현상은 낮 동안에 태양열로 달구어진 지면의 열이 밤중에 복사현상으로 대기 중으로

방출되어 한 밤에도 기온이 떨어지지 않을 때를 말하는데 보통 아침 최저 기온이 섭씨 25도

를 넘는 경우를 말한다.

이런 열대야는 지면이 거의 포장되어 있고 숲이 상대적으로 부족한 대도시에서 더잘 나타난

다. 특히 대기의 흐름이 멈추어 바람이 불지 않는 날에는 더욱 심해진다.

휴식, 특히 수면은 기온과 날씨의 영향을 많이 받는다. 기온이 오를수록 잠자는 동안 심박

수가 증가하고 몸 움직임이 잦아지며 잠의 깊이가 감소한다. 따라서 잠을 자고서도 잔 것 같

지 않고 원기 회복이 안 된다.

또 이러한 수면의 변화가 계속되다보면 열대야가 없어지더라도 곧 회복되지 않기때문에 피

로감, 짜증, 무기력, 집중력 장애, 두통, 식욕부진, 소화 장애 등의  여러 증상이 나타나 일의

능률이 떨어지고 작업장에서는 산업재해로 연결될 가능성이 높아진다.

열대야를 극복하는 방법은 일반적인 수면 위생을 잘 지키는 것에서 시작하는데 다음열가지

를 주의하면 좋다.

1. 카페인과 알코올이 들어 있는 음료나 음주를 피한다.

2. 자고 일어나는 시각을 일정하게 한다.

3. 밤에 잠을 설쳤다고 낮잠을 지나치게 자지 않는 것이 좋고 정 필요하면 30분 내외로한다.

4. 잠이 잘 오지 않으면 뒤척이지 말고 잠자리에서 벗어나  집중이 많이 필요하지 않은 가벼

운 독서를 하다가 다시 잠이 오면 잠자리에 든다. 잠이 들지않으면 이런 행동을 반복해도좋

다.

5. 잠자기 2시간 전에는 지나치게 심한 운동은 삼가고 운동은 이른 저녁시간에 하는것이좋

다.

6. 마찬가지로 잠자기 전 지나치게 집중하는 작업도 피하는 것이 좋다.

7. 잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워를 하고 우유를 한잔 먹어 공복감을 없애는것이 수

면에 도움이 된다.

8. 덥다고 저녁 시간에 물을 많이 마시거나 수박 같은 과일을 많이 먹으면 수면중 소변 때문

에 잠을 깨기 쉬우므로 삼가는 것이 좋다.

9. 잠자기에 적절하고 쾌적하게 느끼는 방 온도는 섭씨20도 정도이지만 사람마다 차이가있

고 담요나 이불을 덮는 습관에따라 다르므로 냉방기를 일률적으로 맞추어 놓는것은 바람직

하지 못하다.

10. 선풍기를 틀 때도 수면 시작 1~2시간만 몸에서 멀리 떼어 놓고  가동시키는 것이 좋다.

지나치게 오랜 시간 밀폐된 공간에서 선풍기를 쐴 경우 저 체온 증에 빠져 생명의 위험을 초

래하기도 한다.

노인이나 심혈관 질환을 가진 사람은 특히 여름철의 고온 환경에 취약하므로 주의해야한다.

기온이 올라가면 혈관이 확장되고 심장에서 방출되는 피의 양이 많아지게 되는 생리적인적

응 능력이 떨어지는데다가

노인들은 젊은 사람보다 온도 변화에 덜 민감하고 복용하는 약물(예를 들어 항콜린성 약물,

혹은 안정제 종류 등)이 그런 경향을 더 부추기기 때문이다. <출처: 삼성서울병원 건강칼럼,

삼성서울병원>

[폭염 시(暴炎 時) 국민행동요령(國民行動要領)]

일반적으로 일 최고기온이 33℃이상일 때를 폭염이라고하며, 국내에서는 일 최고기온이33

℃이상이 2일 이상 지속될 때는 주의보, 35℃이상이 2일이상 지속될 때는 경보를 발령하고

있습니다.

열대야(Tropical Night): 최저기온이 25℃이상인 무더운 밤을 지칭하는 말로 농촌보다는도

시지역에서 많이 발생되며, 이는 건물, 공장에서 발생되는 열과 포장된 도로의  복사열이 원

인인 것으로 알려져 있습니다.

<폭염 시 행동요령>

1.사전준비

1)여름철에는 항상 기상상황에 주목합니다.

(1)여름철에는 TV, 라디오, 인터넷 등을 통해 무더위와 관련한 기상상황을 수시로확인합니

다.

2)열사병 등 온열질환의 증상과 가까운 병원 연락처 등을 사전에 파악합니다.

(1)집에서 가까운 병원 연락처를 알아두고, 본인과 가족의 열사병 등 증상을 확인합니다.

(2)어린이, 노약자, 심뇌혈관질환자 등 취약계층은 더위에 약하므로 건강관리에 더욱유의해

야 합니다.

(3)더위로 인한 질병(땀띠, 열 경련, 열사병, 울열 증, 화상)에 대한  증상과 대처방법을 사전

에 알아둡니다.

3)폭염예보에 맞추어 무더위에 필요한 용품이나 준비사항을 확인합니다.

(1)에어컨, 선풍기 등을 사용할 수 있도록 사전에 정비합니다.

(2)집안 창문에 직사광선을 차단할 수 있도록 커튼이나 천, 필름 등을 설치합니다.

(3)외출 시를 대비하여 창이 긴 모자, 햇빛 가리개, 썬 크림 등 차단제를 준비합니다.

(4)정전에 대비하여 손전등, 비상 식음료, 부채, 휴대용 라디오 등을 미리 확인해 둡니다.

(5)단수에 대비하여 생수를 준비하고, 생활용수는 욕조에 미리 받아 둡니다.

(6)오래된 주택은 변압기를 사전에 점검하여 과부하에 대비합니다.

(7)장거리 운행계획이 있다면 도로, 철도의 궤도 변형 등으로 교통사고 등이 발생할 수 있으

므로 신중히 판단합니다.

4)무더위 안전상식

(1)높은 기온, 열대야 등 발생 시 고농도 오존이 발생할 수있으므로 주의하여 주시기바랍니

다.

(2)냉방기기를 사용하는 경우에는 실내·외 온도차를 5℃내외로 유지하여 냉방병을예방하도

록 합니다.(건강 실내 냉방온도는 26℃～28℃가 적당)

(3)무더위에 카페인이 들어간 음료나 주류는 삼가고, 생수나 이온음료를 마시는것이좋습니

다.

(4)여름철 오후2시에서 오후5시 사이에는 가정 더운 시간으로  실외 작업은 되도록 하지 않

습니다.

(5)여름철에는 음식이 쉽게 상할 수 있으므로 외부에 오랫동안 방치된 것은 먹지 않습니다.

2.폭염발생시

1)일반 가정에서는

(1)야외활동을 최대한 자제하고, 외출이 꼭 필요한 경우에는 창이 넓은 모자와  가벼운 옷차

림을 하고 물병을 반드시 휴대합니다.

(2)물을 많이 마시고, 카페인이 들어간 음료나 주류는 마시지 않습니다.

(3)냉방이 되지 않는 실내는 햇볕을 가리고 맞바람이 불도록 환기를 합니다.

(4)창문이 닫힌 자동차 안에는 노약자나 어린이를 홀로 남겨두지 않습니다.

(5)거동이 불편한 노인, 신체허약자, 환자 등을 남겨두고 장시간 외출할 경우에는 친인척,이

웃 등에 보호를 부탁합니다.

(6)현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등의 증세가 보이는 경우에는 시원한 곳으로 이동하여

휴식을 취하고 시원한 음료를 천천히 마십니다.

2)직장에서는

(1)휴식시간은 장시간 한 번에 쉬기보다는 짧게라도 자주 가지는 것이 좋습니다.

(2)야외행사, 스포츠경기 등 각종 외부행사를 자제합니다.

(3)점심시간 등을 이용하여 10～15분 정도의 낮잠으로 개인건강을 유지합니다.

(4)직장인들은 편한 복장으로 출근하여 체온을 낮추도록 노력합니다.

(5)냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고, 환기가 잘 되도록 선

풍기를 켜고 창문이나 출입문을 열어둡니다.

(6)건설현장 등 실외 작업장에서는 폭염안전수칙(물, 그늘, 휴식)을 항상 준수하고, 특히, 취

약시간(2~5시)에는 ‘무더위 휴식시간제’를 적극 시행 합니다.

3)학교에서는

(1)초·중·고등학교에서 에어컨 등 냉방장치 운영이 곤란한 경우에는 단축수업, 휴교등 학사

일정 조정을 검토하고, 식중독 사고가 발생하지 않도록 주의합니다.

(2)냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고, 환기가 잘 되도록 선

풍기를 켜고 창문이나 출입문을 열어둡니다.

(3)운동장에서 체육활동 및 소풍 등 각종 야외활동을 자제합니다.

4)축사, 양식장에서는

(1)축사 창문을 개방하고 지속적인 환기를 실시하며, 적정 사육밀도를 유지합니다.

(2)비닐하우스, 축사 천장 등에 물 분무 장치를 설치하여 복사열을 낮춥니다.

(3)양식어류에 대해 꾸준히 관찰하고, 얼음을 넣는 등 수온 상승을 억제합니다.

(4)가축·어류 폐사 시 신속하게 방역기관에 신고하고 조치에 따릅니다.

5)약속, 일정 등을 조정합니다.

(1)외부에 외출 중인 경우나 자택에 냉방기가 설치되어 있지 않은 경우  가장 더운 시간에는

인근 무더위쉼터로 이동하여 더위를 피합니다.

(2)무더위 쉼터는 각 시청, 구청 홈페이지에서 확인할 수 있으며 평소에 위치를 확인해둡니

다.<출처: 행정안전부 재난대비 국민행동요령>

-   좋은 글 중에서   -

[호미]

연세많은 시니어들의 자세를 일깨워 주는 유익한 글과

요즘의 무더운 날씨를 이겨내는 등의 유의사항
필히 알아 둬야겠습니다

수고 많이 하셨습니다
영포님도 건강에 유의하세요~~~ ^^

[단비]

좋은글에 머물다 갑니다 고맙습니다.