수면 8시간 +8시간의 공복으로 몸에 기적이 일어난다.

[씨알]

규칙은 단 하나, 수면시간 +8 시간의 공복을 실천하는 것뿐

내장 기간을 쉬게 하고 지방을 태우며, 혈행을 개선시키고 자가 포식으로 세포가 새롭게 변한다. 여기서 몸을 리셋 지켜 몸도 마음도 젊고 건강해진다.

이 식사법은 적어도 "하루에 OO 가지 식품을 섭취한다" 거나, " O 나 OO는 먹으면 안 된다"라는 성가신 규칙 따위는 없다.

중요한 규칙은 단 하나, " 하루 중 수면 시간 플러스 OO 시간, 아무것도 먹지 않는 시간을 만든다" 이것 뿐이다.

수면 시간과 일어나 "음식을 먹지 않는 시간"을 더해 연속 10시간 이상이 되면 지방의 분해가 시작되고, 16시간 이상이 되면 자가 포식 기능이 활성화되기 시작한다.

수면 시간 전후로 고르게 배분하면 잠자기 4시간 전, 일어난 후 4시간을 음식을 먹지 않고 지내면 목표를 달성할 수 있다.​​

수면 8시간 +8시간의 공복으로 몸에 기적이 일어난다.