남 [6개월] 172/88kg >> 74kg >> 82kg >> 68.5 요요를 이겨내고 진행중

[65kg가자]

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:   88-82   kg    

큭...2007년 7월말 공익근무라 4주훈련 후 83kg일때;; 배에 엄청나게 힘주는중;;

2008년 4월 한창 머리길려볼려고;;; 근데 정말 얼굴크네요;; ㄷㄷㄷ 84kg

2008.6월 말 85kg 항상 사진찍을땐 배를 가렸습니다..;;

88kg일때도 있었지만 그때는 정말 사진찍기도 싫어해서;;;그때사진은 없네요;;

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     69- 65 kg    

2009.10월 70kg 나갈때 뽀샤시하게;;

지금도 뱃살은 있지만 뱃살이 재일안빠짐 ㅠ

그래도 예전보다는 많이 슬림 ㅋㅋㅋ 69.5 09년 10월말 

살짝 골이 보이기 시작하는데;; 그래도 초코렛은 끄떡도없네요 ㅠ

살이 생각보다 늘어나서 ㅠ 역시 다이어트할땐 복근운동도 같이했어야 ㅠ 첨부터 ㅠ

저번주 토요일 ^^ 제 목표치에서 3.5kg남았네요 ^^ 휴...

2. 운동은 어떻게 하였나:      

저만의 방법이라 ^^ 좋고 나쁘고 말을 못하겠어요 ^^

저는 줄넘기와 헬스장에서 유산소운동으로 했습니다 ^^

약 6개워간 했습니다만

처음에는 줄넘기 2000개만해도 핵핵거리면서;;;

오후에 시간짬이 날때 항상 줄넘기를 했었습니다.

2000개 3000개 5000개 하루에 6000개 이상하는 날도 있었구요 ^^

한달전부터는 지겨워서 mp3의 도움을 받으며 운동장 한 40분가량 뛰고있습니다.
그리고 저녁에 가서는 헬스장에서 열심히 운동 ^^ 약 2시간가량

10분 몸에 땀이살짝날정도로 뛰기(첨엔 엄청난 땀이;;)

그리고 1시간 웨이트를 합니다. 월화수목금토 까지 요일별로 하는거정해서요 ^^

그리고 40분 2분뛰고 2분걷고 40분동안 계속합니다.

그리고난 후 윗몸일으키기를 했죠 ^^( 이건 한 2달전부터;; 그전엔 뛰는것만 한 50분)

지금도 계속해서 그렇게 해오구 있구요 ^^

개인적으로는 줄넘기가 많은 도움을 준듯해요;; 지금은 지겨워서 뛰고있지만 ^^;;


3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

식이요법은;; 절때 저 따라하지마세요;; 좋은게아닌듯;;ㅋㅋ

아침엔 스페셜 k한주먹에 우유

점심엔 제가항상 해먹어서 닭가슴살카레를 해서 먹었습니다;;(질려도먹었음;;)

닭가슴살카레별거없습니다 ^^;; 고기는 닭가슴살 감자는 빼구요 양파 호박 고추만 넣어서

한 반그릇의 밥과 함께먹었습니다 ^^;;

저녁에도 스페셜k먹었구요

운동후에도 너무 배고파서 스페셜 k 한그릇 말아먹었음;;ㅋㅋ

그리고 일주일에 꼭 한번씩은 맛난거먹었어요;;

근데 저처럼 폭식은 하지마세요 제가아마

폭식만안했으면 지금 65kg은 돼었을듯;;ㅋ

먹을 꺼보면 눈뒤집어지는건;;지금도 마찬가진듯;;ㅋㅋ

많은분들이 식이요법에 대해 올리니까요

저에게 배울점이있을란가는 모르겠지만;;ㅋㅋ

전부따라하지는마세요;;ㅋㅋ

지금은 연예인들 몸만들때 먹는대로 한번먹어볼려구;;이번달만

셀러드와 닭가슴살만 먹고있는중;;ㅋㅋ 효과보면 말씀드릴께요 ㅋ



4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

일단은 허리사이즈!! 36입었었는데;;

한 한달전이었떤가요? 73kg정도 나갈때 ㅋ 친구바지(30)를 입어봤는데;;

들어가는거 있지않습니다 ㅠ 속으로 얼마나기뻣는지;;ㅋㅋ

아직 외관상 보기엔 좋은건아니지만

아무래도 가장 달라진모습은 자신감과 약간슬림해진 모습 ㅋ 그리고 없던 쇄골도 좀보이는 ㅋㅋ

외관상 살짝 더 보기좋아진게 너무좋아요 ^^

여러분들도 계속해서 저랑 같이 다욧 ㄱㄱ!!

5. 기타 하실 말씀 :  (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

제가 다이어트하게 된 동기는 2가지예요

하나는 보험을 들려고했는데 보험들기전 검사에서 콜레스테롤 수치가 너무높게 나와서;;

재검을 계속해도;; 계속 높게;; 이래서안되겠다싶었죠;;

그래서 시작은 했지만

아무래도 그보다 더 큰 계기는

저에게도 고등학교 이후에 짝사랑이찾아왔어요

세상에서 가장힘들다는 짝사랑인걸 알지만 ^^;;;

사람마음이라는게 그렇게 쉽게 머리가생각하는데로 움직이나요 ㅠ

어제 드라마에서 아주 슬픈말을 들었어요

좋고 싫고는 머리로는 아는데 맘은 그렇지않다...라는말...

아직까지 그분만 바라보고만있지만

언젠가는 용기를 내어볼려구요 ^^

다이어트로 자신감이 와방올랐지만

아직 사랑앞에 내세울만한 자신감은 저 맘속 깊숙히 박혀있나봅니다 ^^

다이어트를 하는 모든분들!!!

몇개월뒤를 아니 몇년뒤를 바라보면서 ^^

우리열심히 합시다!!!

저도 65kg이하로 떨어지는 그날 배에 초코렛을만들어서 다시오겠습니다 ^^

다들 화이팅!

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[다이어트성공가자]

야~훤칠하신데요~대단하세요^^

[-_-gggg]

대단하세요 ~~ ^^ 꼭 나중에 멋진 식스팩 만들어서 보여주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[you나얼]

쩐다 ㅋㅋㅋ

[팬ㄷㅓ]

대단하시당 ㅎ 사진이 웃겨여 재밌삼ㅎ

[st.akira]

체형이 저랑 같으시네요^^ 모델로 삼아서 다요트 시작할랍니다.^^

[강진님™]

이야 멋져요!

[유호]

멋지삼~~~

[잘좀해]

최고님짱킹왕짱