<p>2주만에 5키로빠지긴했는데..</p><p>몸무게를 맨날 들여다보거든요..습관이되서... 공복상태로는 69.6이엿다가 방금또 쟤보니 70.1 입니다.</p><p><br></p><p>식단 </p><p><br></p><p>아침 계란흰자 5개 저지방우유 한컵 종합비타민 6알~ 엘카르리틴 grn 2알</p><p><br></p><p>간식 아몬드 4개 방울토마토 4개 비오틴(탈모영양제)1개</p><p><br></p><p>점심 현미밥 반공기 김치2조각 방울토마토 10개 ~4개 닭가슴살 1조각 오메가3 1개 엘카르리틴 grn 2알</p><p><br></p><p>저녁은 점심과 동일합니다..식후 비타민 닥터스피루리나 4알 먹습니다. 물자주 마시구요.</p><p><br></p><p>운동은 6일 하는데.. </p><p><br></p><p>가슴 삼두 복근, 어깨 이두 복근,등 하체 복근 이렇게 일주일에 2번 부위별로 5셋트씩 하고 1시간 유산소 합니다.</p><p><br></p><p>2주라서 제가 오바하는걸까요.. 성인 남자구요 30살입니다.. 167에 75키로 엿다가 현재 열흘만에 5키로 감량햇구요..</p><p><br></p><p>근데 1년전에는 이상태에서 pt를 받아서 뺏는데 pt 영향이 없어서 그런걸까요... 배운데로 아는것만 하고 있는데</p><p><br></p><p>몸무게를 계속 들여다보는게 잘못된건가요? 걍 1주일에 한번 보는게 나을까요? 원래 1~2키로는 왓다갓다 한다던데..</p><p><br></p><p>수분때문인지.. 대변때문인지.. 군것질 한적도없구요 식단 이외에는 먹은적이없습니다.. 근데 왜 69.6에서</p><p><br></p><p>70.1이 된거죠..ㅠ <br></p>
<!-- -->
저같으면 몸무게확인안하고 운동마치고 바로 핸드폰으로 몸상태 사진찍어서 3개월마다 한번씩 변화를 확인하겠습니다. 몸무게는 원래 쪘다가 빠졌다를 반복하지만 어느정도 경력이 쌓이면 몸무게의 변화는 거의없고 몸상태가 변화 합니다 저도 다이어트 목적으로 85KG에서 약 5년후 75킬로 13년지난 현재는 80~82 왔다갔다 합니다 키는 181이구요 몸무게는 먹는양이 줄으면 당연히 빠지는건데 혹시 다이어트가 목적이면 탄수화물양을 점차 줄여보시고 너무 빠지면 양을 조금 늘려보고 하세요.
첫댓글
● 후기사진 + 100%당첨 이벤트
http://bit.ly/2qHZIPC
● 카톡 상담 & https://goo.gl/mbncHZ
아 만나서 패고싶다 ㅡㅡ 뭐하는사람이냐
저같은경우 식사는 운동직후 배변직후따라서 전날이랑 다음날 3키로정도 차이가 납니다 너무 몸무게에 연연하시지 말기를
저같으면 몸무게확인안하고 운동마치고 바로 핸드폰으로 몸상태 사진찍어서 3개월마다 한번씩 변화를 확인하겠습니다.
몸무게는 원래 쪘다가 빠졌다를 반복하지만 어느정도 경력이 쌓이면 몸무게의 변화는 거의없고 몸상태가 변화 합니다
저도 다이어트 목적으로 85KG에서 약 5년후 75킬로 13년지난 현재는 80~82 왔다갔다 합니다 키는 181이구요 몸무게는 먹는양이 줄으면 당연히 빠지는건데 혹시 다이어트가 목적이면 탄수화물양을 점차 줄여보시고 너무 빠지면 양을 조금 늘려보고 하세요.
다들 정말 고맙습니다 ^^ 현재 하루에 0.4키로씩 빠지고있습니다 식단과 운동2시간 병행했더니 17일만에 7키로 감량했네요
169에65키로까지감량하면 서울역노숙자같아보일텐데.여자들다도망가요
165 62 근육량이고 체지방은 58키로와같습니다 비타민 국산쓰레기안먹고 해외인증것만 먹습니다 잘생겨지고 피부도좋아져서 우월감에 삽니다
운동 2주해 놓고 뭘 미치고 뭘 도와 달라는 겁니까?