토요 수영정모 입니다. ~~~~

[참치@송준석]

- 지난 주 참석하신 분들입니다.

   악어, 거북이대장님, 김병주, 아식스, 일구, 참치

- 일  시 : 2012. 7. 28 (토) , 09:00 ~ 09:50 (~11:20)

- 장  소 : 고양실내수영장 (고양 짐)

- 금주 주훈련 : 인터벌 훈련 

   09:00 ~ 09:05  워밍업 200

   09:05 ~ 09:45  인터벌 50-100-200-100-50 : 500 * 3회 

   09:45 ~ 09:50  쿨다운 200

   10:00 ~ 11:20  2부 자유 수영 / 장거리 수영 

- 시간되시는 회원분들 많이 참석하셔서 붉은 일철수모쓰고 레인하나 전용하면 좋겠습니다.

- 7시 30분부터 종합운동장 런(70분) 있습니다.

- 일요일 한강훈련하시는 분들도 참석바랍니다.

[참치@송준석]

이번주는 양팔 입수시 최대한 글라이딩, 그리고 물속에서 피니쉬까지 최대속도로 젓는것을 중점훈련합니다.

[독고탁@김형석]

무조건, 참석.

[황윤복]

참석합니다.

[철맨(문상익)]

마음만 참석 대박 나야 하는데.....

[파랑새(김성룡)]

몸도 참석. 오랜만에 꼬옥.

[아식스(함인숙)]

요즘 수영에 삘 받은 일인
당근 참석

[백두대간(남재우)]

참석합니다...^^*
이게 얼마만인가....ㅎㅎ

[임진영]

참석합니다

[갈때까정(조재곤)]

토욜마다 일이생기내여 ㅠㅠ즐수하세여^^♥♥

[시몬(이희문)]

참석합니다

[참치@송준석]

급한 사정으로 참석이 힘드네요
아식스가 특별 수영부장합니다
빡쎈 시간들 보내세요 죄송

[노종남(노종남)]

참석합니다.

[발복이]

늦은 참석으로 함께 합니다.